Є ШОКОЛАД НА СНІДАНОК
Ви не в казку потрапили, так що офіційного дозволу замінити сніданок плиткою молочного вступить. Але якщо посипати вівсянку шоколадними пластівцями або додати пару квадратиків шоколаду в смузі, це не тільки поставить настрій усього дня, а й знизить тягу до солодкого!
РІЗАТИ ВЕЛИКИМИ ШМАТОЧКАМИ
Чи не торт, друзі, не торт. Але нарізаючи салат або курку для бульйону, можете особливо не старатися: чим більше шматочки, тим старанніше доведеться їх пережовувати, а значить, мозок швидше отримає сигнал, що щелепа досить потрудилася сьогодні, і ви відчуєте ситість.
Обідати С ДРУГОМ
Численні дослідження доводять, що поки «великий брат стежить за нами», ми їмо набагато менше, ніж залишившись наодинці з собою (і дволітровою упаковкою морозива). Якщо скласти компанію сьогодні нікому, вирушайте в парк або кафе - незнайомі спостерігачі теж вважаються.
Віддавати кровні набагато складніше, ніж платити кредиткою, - це факт. Так що необхідність отримувати готівку з гаманця може вберегти від покупки фастфуду, якого, в общем-то, не дуже й хотілося.
ПИТИ ТЕПЛУ ВОДУ
Замість охолодженої перед їжею краще випивати склянку теплої або навіть гарячої води. Це допомагає швидше відчути насичення.
Ой, ну припиніть, можна обійтися і без фільтрів! Навіть просто записуючи все, що ми з'їдаємо за день, ми не усвідомлюємо «масштабів лиха», але наочна картина в кінці дня - зовсім інша справа. Спробуйте протягом дня фотографувати абсолютно все, що ви з'їсте. Впевнені, що вам потрібно СТІЛЬКИ фото їжі?
Є НАВПАКИ ДЗЕРКАЛА
Окей, необов'язково робити це голою, як в тому самому висловлюванні. Дієтологи впевнені, що для того, щоб їсти менше, досить просто поглядати на себе в процесі поглинання їжі. Чомусь подібне видовище здатне геть відбити апетит!
Аромат ванілі надає розслабляючий ефект і знижує відчуття голоду, так що запаліть свічку з відповідним ароматом, перш ніж візьметеся за вилку.
ПОЛЮБИТИ ГОЛУБОЙ КОЛІР
Блакитний може здаватися позитивним кольором, проте коли справа доходить до їжі, виявляється максимально відразливим. І якщо ви ще не дозріли для лохини під блакитним сиром (фу), хоча б оточіть себе блакитний посудом, серветками. скатертиною. Суть ви вловили.
Ще одне дослідження показало, що ми вживаємо на 18% менше калорій, коли нам за столом зручно і ми зберігаємо позитивний настрій. Увімкніть улюблену музику, вимкніть світло і красиво сервірують стіл. Щасливі калорій не спостерігають!