Біг корисний і ефективний спосіб в профілактиці та лікуванні маси захворювань. Біг є найдоступнішим видом фізичного навантаження. Все, що тобі потрібно - це кросівки, спортивний костюм і вулиця. Практично три сезони в рік можна бігати на вулиці
Біг - це ідеальний, унікальний і безкоштовний спосіб добре виглядати, бути здоровим і життєрадісним. Позитивний вплив бігу незрівнянно ні з чим іншим. Також, біг є найдоступнішим видом фізичного навантаження. Для того, щоб бігати не потрібно мати спеціального дорогого спорядження або місця для занять. Все, що тобі потрібно - це кросівки, спортивний костюм і вулиця. Практично три сезони в рік можна бігати на вулиці.
Біг корисний і ефективний в профілактиці і лікуванні маси захворювань. Сам по собі біг не є ліками або панацеєю, але його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову систему, ендокринну, а також на серцево-судинну систему дає позитивний ефект на весь організм в цілому.
Отже, давай розберемося, який позитивний ефект надає біг на наш організм.
1. Біг збільшує можливості серця і судин
Під час бігу відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м'яза. Це означає, що серце міцнішає і сильніше. А це неминуче відбивається на продуктивності його роботи.
2. Біг підвищує кисневу ємність крові
Треноване серце за один цикл пропускає набагато більший обсяг крові, що не треноване. А це означає, що при збільшенні кровотоку - збільшується і кисневий обмін. І до всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.
3. Біг, як відмінний засіб в боротьбі з нервовим напруженням
Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і стає причиною слабкості і виснаженим. Щоб позбутися від втоми, необхідно як слід попотіти, а біг відмінно справляється з цим завданням.
4. Під час тривалих навантажень відбувається викид в кров гормону щастя і радості
Гормон ендорфін, який ще називають «гормоном щастя», збільшує свою концентрацію в крові, коли людина тривалий час тренується. Як кажуть, відкривається друге дихання і відчувається легка ейфорія. Депресія і напруга при цьому зникають безслідно.
5. Біг підвищує розумову активність
Під час пробіжки часто самі по собі в голові виникають вирішення якихось проблем або завдань. Відбувається це тому, що кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин - ці процеси впливають на більш активне функціонування центральної нервової системи і мозкової активності.
6. Систематичні заняття бігом підвищують і зміцнюють імунітет
За рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну, яке відбувається, якщо регулярно бігати, зміцнюється імунна система організму.
7. Біг бореться з поганим холестерином і знижує вагу
В процесі систематичних бігових навантажень в крові знижується рівень шкідливого холестерину, зменшується апетит, поліпшується моторика кишечника, прискорюється метаболізм і підвищується обмін речовин. У сукупності все це призводить до схуднення і нормалізації маси тіла.
8. Біг налагоджує біоритми людини
Займатися бігом можна в будь-який час, при цьому поліпшити роботу своїх внутрішнього біологічного годинника. Наприклад, вранці, коли в крові підвищена концентрація гормонів, біг буде природним і природним способом для розрядки, що допоможе організму повернутися до балансу і налаштуватися на продуктивну роботу на весь день. Якщо бігати після трудового дня - увечері, то це допоможе зняти напругу, розслабитися, зменшити апетит і заснути міцним сном.
9. Біг позитивно впливає на печінку і нирки
Дослідження показали, що регулярні бігові навантаження можуть позитивно впливати на відновлення тканин печінки. Також відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається напруга, що покращує їх функціонування.
10. Регулярний біг покращує опорно-руховий апарат
Якщо людина не має проблем з суглобами, суглоб і хребтом, то біг буде надавати тільки позитивний вплив на опорно-руховий апарат. А розминка, як і розтяжка при бігу, сприятимуть усуненню застійних явищ в суглобах, давати своєрідний поштовх організму для відновлення, зростання нових клітин і тканин. Для людей похилого віку біг в легкому темпі або швидка ходьба особливо корисні - вони перешкоджають дегенеративним змінам в суглоб і м'язових тканинах.