Для тих, чиї партнери по сну ведуть мову не про роздільних ліжках, а про окремих спальнях, тут пропонуються способи, які допоможуть зупинити цю музику.
- Сідайте на дієту. Як правило, більшість хропунів - це люди середнього віку, чоловіки з надмірною вагою. Велика частина людей, що хропуть жінок перебувають в менопаузі. Схуднення призводить до зупинки хропіння. У чоловіків, чия вага на 20% перевищує ідеальний, теж може розвинутися хропіння. Жінки зазвичай мають бути на 30-40% важчим за свого ідеального ваги. Але чим більше у вас вага, тим більша ймовірність того, що ваш воздухоносний шлях слабшає ".
- Ігноруйте чарку на ніч. Не пийте перед сном і спите.
- Утримайтеся від снодійних. Снодійні таблетки можуть змусити вас спати, але при вашому партнерові будуть тримати в бадьорому стані. Все, що розслабляє тканини в області голови та шиї, має тенденцію погіршувати хропіння.
- Погасіть сигарету. Убийте хропіння, знищивши сигарети.
- Не спіть на спині. Під час сну лягайте на бік.
- Підставте м'яч. Мається на увазі тенісний м'яч. Таким чином, коли ви повернетесь на спину, ви натрапите на цей твердий предмет і мимоволі повернетесь на бік.
- Боріться з подушкою, потім позбудьтеся від неї. Від подушок сила вашого хропіння тільки збільшується. Все, що викликає перегин шиї, наприклад велика подушка, змушує вас сильніше хропіти.
- Підніміть свою ліжко. Зниженню хропіння до мінімуму може допомогти підняття ліжка.
- Звинувачуйте в цьому алергію. Чхання і хропіння йдуть поруч. Користуйтеся носовою деконгестантом, особливо якщо ваш хропіння непостійний і настає під час сезону сінної лихоманки.
- Вкладіть в вуха затички. Коли все марно той, хто страждає від хропіння іншої особи, повинен вкласти на ніч затички (беруші) в вуха. Вони недорогі, і їх можна купити в будь-якій аптеці ".
Шукати "10 порад, як провести ніч тихо" в Яндексі