Сумна іронія сучасного життя в тому, що при постійному винахід все нових і більш просунутих технологій, покликаних допомогти нам економити час, ми витрачаємо це заощаджений час на те, щоб встигнути зробити все більше і більше самих різних справ, і наше життя тому стає метушливим і безладно, ніж будь-коли.
Життя мчить з такою швидкістю, що здається, ніби вона проноситься повз нас перш, ніж ми встигаємо порадіти їй.
Але це не неминучий порядок життя. Потрібно тільки повстати проти суєти, поспіху і плутанини, пригальмувати - і ми знову зможемо отримувати задоволення від життя.
Життя без поспіху означає вміння порадіти ранку нового дня, замість того, щоб гарячково нестися на роботу.
Це означає вміння знайти час, щоб насолодитися тим, що ви робите в даний мить; помітити і оцінити те, що бачите навколо; вміння концентруватися на тих, з ким ви розмовляєте і проводите час - замість того, щоб уткнутися в екран вашого Blackberry, iPhone або будь-якого іншого пристрою; замість того, щоб думати про роботу і безперервно перевіряти електронну пошту.
Жити без поспіху означає робити щось одне, виконувати тільки одну задачу, замість того, щоб перескакувати з одного на інше, намагаючись виконати кілька справ одночасно.
Уповільнення темпу - свідомий вибір кожного. Домогтися цього не завжди легко, зате в результаті це принесе радість життя і почуття задоволення від реалізації своїх можливостей.
1. Робіть менше.
Важко уповільнити ритм життя, якщо ви намагаєтеся зробити відразу мільйон справ. Замість цього усвідомлено прагнете робити менше. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо, що неодмінно має бути зроблено; про решту забудьте. Між завданнями і призначеними зустрічами залишайте час, щоб ви могли переходити від однієї справи до наступного без поспіху.
2. Будьте в сьогоденні.
Мало просто не поспішати - потрібно повністю усвідомлювати те, що ви робите в дану хвилину.
Помітивши, що думаєте про те, що треба зробити, про те, що вже відбулося або про те, що могло б статися ... ненав'язливо поверніть свої думки на цей момент. Зосередьтеся на тому, що ви робите саме зараз: на ваших діях, на тому, хто і що вас оточує. Буде потрібно певна тренування, але це необхідно вміти.
Якщо ви носите з собою iPhone, або будь-який одного мобільний пристрій, відключіть його. А ще краще - привчитеся обходитися без нього. Якщо протягом дня ви працюєте за комп'ютером, знайдіть час, щоб відволіктися і сфокусуватися на іншому.
Постійна присутність он-лайн, постійно підключені пристрої означають, що кожну хвилину нас можуть перервати або відвернути; ми безперервно завантажені і стурбовані напливом інформації; ми - у владі вимог і претензій інших людей. Неможливо уповільнити ритм життя, якщо ви безперестанку перевіряєте входять ел. повідомлення.
4. Зосередьтеся на людях.
Дуже часто ми проводимо час з рідними та друзями, зустрічаємося з колегами, насправді не будучи з ними. Виглядає, ніби ми розмовляємо, але при цьому постійно відволікаємося на свої мобільні пристрої. Фізично ми - серед цих людей, але наші думки зайняті зовсім іншим.
Ми начебто слухаємо, а насправді думаємо про себе, про те, чт про ми хочемо сказати. Ніхто з нас не застрахований від цього, але роблячи усвідомлені зусилля, ми навчимося закриватися від зовнішнього світу, концентруючись на ту людину, з яким в даний час спілкуємося. Тоді навіть нетривалий час, проведений в колі родини або друзів, принесе радість. Це надзвичайно ефективне використання часу; воно означає, що ви дійсно пов'язані з людьми, а не просто побачилися з ними.
5. Цінуйте природу.
6. Їжте повільно.
Замість того, щоб поспішно запихати в рот шматки (що веде до переїдання і втрати задоволення від самого процесу), привчитеся є не поспішаючи. Усвідомлено робіть кожен ковток. Оцініть текстуру і запах їжі. Неспішна їжа означає насичення меншою кількістю їжі. а також можливість оцінити її смак. Я б порадив ще привчитися їсти натуральні продукти зі справжніми приправами (замість жиру, солі, цукру або зажаріванія для додання їжі смаку).
7. Повільніше їздите.
Їзда на високих швидкостях - широко поширена звичка в нашому шаленому, метушливому світі. Через цієї звички трапляється багато автодорожніх пригод, вона провокує стрес і призводить до зайвої витрати пального.
Привчитеся їздити повільніше. Зверніть увагу на місцевість, по якій проїжджаєте. Використовуйте цей час для спокійних, неспішних роздумів про ваше життя. Водіння стане приємніше і безпечніше; до того ж ви заощадите бензин.
8. У всьому знаходите задоволення.
Це відноситься до вміння бути в теперішньому моменті. але також вимагає додаткового кроку. Чим би ви не займалися, будьте в цьому моменті, робіть це усвідомлено ... крім того, цінуєте кожну дрібницю. знаходите приємні моменти. Наприклад, коли миєте посуд, не поспішайте скоріше закінчити цю надокучливу домашню роботу. Зверніть увагу на відчуття води на вашій шкірі, на дотик до поверхні посуди.Митье посуду, якщо навчитися правильно сприймати його, може бути приємним заняттям. Те ж саме відноситься до будь-якої роботи по дому: пранні, миття підлоги, витирання пилу, і взагалі до всього, що б ви не робили. Життя може приносити набагато більше радості, якщо придбати цю просту звичку.
9. Робити щось одне.
Протилежність одноразового виконання безлічі завдань. Зосередьтеся на чомусь одному. Якщо вам необхідно переключитися на виконання інших завдань, зробіть перерву, глибоко подихайте, відпочиньте.
Якщо помітили, що починаєте поспішати, хвилюватися, нервувати, - зробіть перерву, зупиніться, глибоко вдихніть. І ще раз. І ще. Відчуйте, як повітря наповнює легені, як тіло покидає стрес і йде напруга. Повністю зосередьтеся на кожному вдиху. Ви тим самим повертаєтеся в даний момент, загальмовує свій темп, заспокоюєтеся.
Адже так приємно просто зробити пару глибоких вдихів! Спробуйте, і зрозумієте, про що я.