1. регулярно відвідувати стоматолога
Можливо, Вам з дитинства ненависна сама думка про стоматологічному кріслі, і легше підкорити Північний полюс, ніж увійти до кабінету до дантиста. Однак, з тих років, коли Ви носили бантики або короткі штанці, дуже багато що змінилося, а в стоматології - особливо. І техніка зовсім інша, ніж раніше, і знеболювання тепер на рівні - випробувати знову давній жах Вам навряд чи доведеться. Так що має сенс перебороти дитячі страхи.
Як часто потрібно бути на прийомі до дантиста? Досвід показує, що для прояву проблем з зубами потрібно не менше шести місяців. Тому похід до стоматолога двічі на рік - то, що потрібно. Профілактика і регулярний контроль фахівця допоможуть ліквідувати проблеми в зародку, зберегти багато грошей і нервів, в тому числі зубних.
2. Чистити зуби РЕГУЛЯРНО І ПРАВИЛЬНО
Бактерії - причина абсолютної більшості захворювань зубів і ясен. Більше двадцяти видів патогенних бактерій, що мешкають в порожнині рота, - головним чином, стрептококи і стафілококи - харчуються залишками їжі, що затрималися в роті, і виділяють молочну кислоту, що роз'їдає емаль зубів. До речі, поганий запах з рота - теж «заслуга» бактерій.
Слід двічі в день чистити зуби щіткою і пастою. Щітка знімає бактеріальний наліт, що осідає на зубах і залишки їжі, паста вбиває бактерії і, нейтралізуючи виділяються ними кислоти, тим самим зміцнює емаль зубів. Ще один момент, чистите зуби обов'язково після їжі. І причому не відразу. Справа в тому, що під час їжі емаль під впливом кислот розм'якшується, повинно пройти до півгодини, перш ніж вона прийде до нормального стану. А відразу після закінчення трапези ретельно прополощіть рот кип'яченою водою. До речі, це потрібно робити після КОЖНОГО прийому їжі.
Тепер про саму чищенні. Просто помахати щіткою в роті буде недостатньо. Потрібно ретельно опрацювати всі поверхні зубів. Про те, яка техніка чистки і є єдино правильна, стоматологи сперечаються вже багато років. Але, з чим усі згодні, руху щітки повинні йти від підстави зуба до ріжучої кромці. Причому ріжучакромка чиститься в самому кінці. Оптимальний час чищення зубів - близько двох хвилин активних рухів. Зайве старатися теж погано, можна стерти емаль.
3. Правильно підберіть щітки і пасти
Навіщо? Щоб користуватися ними ефективно і не нашкодити собі. Зубна щітка повинна обов'язково мати штучну щетину із закругленими кінчиками, атравматичну головку, зручну ручку, під вашу руку і, головне, жорсткість щетини повинна відповідати стану емалі і ясен.
Зубну пасту потрібно теж підбирати з розумом. Тут знову дивіться за станом зубів і ясен, вибираючи собі те, що буде корисніше. Наприклад, якщо у Вас гіперчутливість, не можна користуватися високоабразивн зубними пастами, можна собі нашкодити. Так звані «пасти для всієї родини» шкоди не принесуть, але і користі від них буде мало, оскільки це схоже на середню температуру по лікарні, адже у кожної людини ситуація в роті різна, і зубна паста у кожного теж повинна побут своя.
4. Очищайте всі ПОРОЖНИНУ РОТА
Бактерії, що руйнують зуби, живуть не тільки на зубах і яснах, їм не менш комфортно на поверхнях неба, щік, мигдалин, а особливо - на мові.
Тому - чистимо все, до чого доберемося. Але зубну щітку для цього краще не використовувати. Для очищення мови існують спеціальні щітки, згодиться і звичайна чайна ложка. І тут допоможуть всякого роду полоскання, в тому числі - спеціальними еліксирами, що знищують бактерій, а заодно освіжаючими дихання. Можна також випробувати диво сучасної техніки - іригатори, прилади для споліскування, ополіскування або зрошення порожнини рота сильними точно спрямованими цівками води.
5.Соблюдать САНІТАРНІ ПРАВИЛА
Сучасний символ спільного життя чоловіка і жінки - дві зубні щітки в одній склянці. Дві, а не одна! Чужі бактерії вам абсолютно ні до чого, тому ніколи не користуйтеся чужою щіткою - навіть дуже близької вам людини. З тієї ж причини не варто їсти чужий ложкою або пити з немитою гуртки. Особливо дбайливо треба ставитися до гігієни дитячих ротиком, адже від народження вони вільні від бактерій - руйнівників зубів. Їх заносять дитяти власні батьки. Досить облизати за дитиною ложку, а потім знову сунути йому в рот. Втім, свої, «рідні» хвороботворні бактерії нам теж без потреби. Тому тримайте всі предмети, необхідні для догляду за порожниною рота, чистими і сухими - у вологому середовищі бактерії, «здобуті» з вашого рота, активно розмножуються. Щітку час від часу добре б опускати ненадовго в дезінфікуючий розчин, а раз в 2-4 місяці взагалі міняти на нову.
6. ІСПОЛЬЗУЙЕТЕ флоси
Тим часом, флоси допомагають дістатися до самих важкодоступних заповідних місць між зубами, вичищаючи звідти залишки їжі і позбавляючи бактерії шансів на виживання. Користуватися флоссами потрібно перед чищенням щіткою. Крім того, використовуйте їх після кожного прийому їжі. Для використання в громадських місцях придумана флоссета - компактна і проста в користуванні зубна нитка.
7. ОБЕРЕЖНО ПОЛЬЗУЙТЕСЬ зубочистки
Не завжди після обіду є можливість скористатися флоссом або прополоскати рот, не кажучи вже про повноцінну чищенні зубів. Виручить зубочистка. Благо, більшість ресторанів і кафе навчилися включати в число предметів, обов'язково стоять на столиках (сіль - перець - серветки), упаковку гострих дерев'яних паличок. Дерев'яні зубочистки краще - вони бережуть емаль, - але можна користуватися і пластиковими. Але, щоб не пошкодити тканини пародонту - зв'язки ясен і зуба, - зубочисткою необхідно користуватися дуже акуратно і краще замінити флоссетой.
8. оберігає зуби ВІД КИСЛОТ І ЦУКРУ
Для зубів згубно багато, навіть те, що здається на перший погляд самої здоровою їжею. Свіжовичавлені фруктові соки, наприклад - в них фруктові кислоти, що роз'їдають емаль, містяться в концентрованому вигляді. Що вже тут говорити про газовані напої! Але немає нічого кращого для бактерій (а значить, гірше для зубів), ніж солодкі сосальний цукерки - карамель, іриски, льодяники. Коли вони довго перебувають у роті, це створює ідеальні умови для розмноження патогенної макрофлори.
А ось шоколад для зубів якраз набагато менш небезпечний. Його базовий інгредієнт - какао-боби - містять речовини, що перешкоджають розмноженню бактерій. Тому шкідливу дію цукру, що також входить до складу шоколаду, нейтралізується під дією цих речовин. Правда, найбільш корисний для зубів гіркий шоколад, зроблений з натуральних какао-бобів.
Як не дивно, корисні для зубів і гострі страви - вони викликають активне слиновиділення. Слина омиває ротову порожнину, змиваючи залишки їжі. Крім того, в слині містяться лізоцими - природні ферменти, що знищують бактерії. Добре впливає на зуби і сир. Якщо після карамельки з'їсти шматочок твердого сиру, дія цукру буде нейтралізовано. До того ж, сир - джерело кальцію, необхідного всьому організму, в тому числі і зубам.
Зуби темніють від чаю і кави, і ми звикли вважати ці напої шкідливими. Але насправді чорний чай прекрасно зміцнює зубну емаль і регулює кислотно - лужний баланс у роті. А натуральна кава, зварена з прожарених зерен, має антибактеріальну дію, знищуючи деякі мікроорганізми, в числі яких головний збудник карієсу - мутуючий стрептокок.
9. ХАРЧУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО
Якщо ж кальцію та фтору в організмі все одно недостатньо, використовуємо біодобавки і вітамінно-мінеральні комплекси. Благо, зараз їх вибір особливо багатий.
10. регулює навантаження НА ЗУБИ
Сильне механічний тиск руйнує зуби, тому забудьте про кар'єру Лускунчика. Щоб колоти горіхи, існують спеціальні щипці, у Ваших же зубів - інше призначення. Причиною руйнування зуба можуть стати навіть звичайні нитки, якщо є звичка постійно перекушувати їх одними і тими ж зубами, як це роблять деякі кравчині-любительки.
Небезпечна звичка занадто сильно стискати зуби, а тим більше - скрипіти ними: це призводить до стирання емалі. Іноді це відбувається уві сні. Але і цей випадок не безнадійний - існують спеціальні капи, що надягають на зуби перед сном. Вони захистять. А ось посильні навантаження зубів і ясен необхідні. Не бійтеся жувати сирі овочі, не прагнете без необхідності подрібнювати і перемелювати продукти.