- Дуже важливо створити навколо себе атмосферу безпеки. особливо, якщо іспит буде проходити в незнайомому приміщенні. А якщо говорити про ЦТ, то взагалі з незнайомими людьми і дивними правилами. Візьми з собою спеціальний "талісман". Це може бути лінійка, брелок, що завгодно. Коли хвилювання почне накочувати потрібно просто видихнути і потримати цей предмет в руках. Ти не один. Агресивне середовище тебе не знищить. Якщо є можливість, але непогано побувати в класі (аудиторії) до іспиту, звикнути до приміщення. Саме тому так важливо сходити на РТ. Відчути атмосферу.
- Якщо в голову лізе всякий «сміття», то просто скажи собі: «Стоп!» А після цього сосредоточься на своєму диханні: зроби глибокий вдих - повільний видих, глибокий вдих - повільний видих. І так кілька разів.
- Можна перед іспитом заспокоювати свою подругу або друга. Приємно усвідомлювати, що проблема не тільки твоя, тому і справлятися з хвилюванням легше разом!
- Згадавши дуже важку ситуацію з життя інших людей, можна усвідомити, що власні труднощі не такі тяжкі :)
- Якщо розумієш, що думки плутаються, то почни з легких завдань. Якщо таких немає, то відволікаючись і навантаж себе розумовою діяльністю. Виріши завдання, поумножай в розумі. Чи не давай мозку часу на переживання.
- Згадай що-небудь смішне. Збити почуття хвилювання будь-яким іншим - відмінна ідея.
- Перед іспитом допоможе душ. Вода знімає напругу.
- Намалюй свої емоції: коли ми бачимо свої почуття - ми можемо ними керувати, змінювати, доповнювати.
- Добре допомагає фізичне навантаження: біг, гімнастика, плавання, прогулянки на свіжому повітрі.
- Пам'ятай, що жодна справа не варто твоїх переживань і сліз! При будь-якому результаті все буде добре, з'являться нові шляхи, і хто знає, що приготувала тобі в майбутньому життя.
День перед тестуванням
Ефективна організація процесу заучування і повторення при підготовці до іспиту
Багато учні, як правило, дотримуються принципу - залишити всю підготовку на останній день і ніч перед іспитом. Однак навіть при відмінній пам'яті студента інформація, наспіх завчена в останній момент, в кращому випадку згадається лише протягом одного-двох днів. Через тиждень в голові вже нічого не залишиться. Тим самим такий підхід до вивчення матеріалу є абсолютно марним, так як забезпечує нетривалий зберігання потрібної інформації.
На думку багатьох фахівців, для довготривалого зберігання інформації в пам'яті необхідно повторення. Читаючи один раз, ви «включаєте» в роботу лише короткочасну пам'ять. і через деякий час незакріплена інформація витісняється інший, більш потрібної зараз.
Найбільш ефективні способи запам'ятовування інформації, запропоновані психологами:
I спосіб. Цінність цього методу - у використанні перерв при заучуванні одного питання, однієї теми і т.п. але не довгих. Спочатку ви повторюєте матеріал через 5 хвилин, потім - через 1 годину, після - через день.
II спосіб. Організація раціонального повторення:
Прочитати - повторити.
Повторити через 10-15 хвилин.
Повторити через 8-9 годин.
Повторити через день.
III спосіб. Формула успішного повторення: ОЧОГ.