Дорогі жінки! На на # 1 096; му сайті ми постаралися зібрати для вас найрізноманітніші оздоровчі методики, як традиційні, так і нетрадиційні, розраховані на представниць різного віку і власниць самих різних «форм», людей зі слабкою фізичною підготовкою і «затятих спортсменок», що стежать за своїм здоров'ям.
Погодьтеся, що здоров'я # 151; це найцінніший дар, яким ми можемо мати! Не можна бути красивою, молодою і нездорової. За мень # 1096; їй міру, це неприродно. У природі все взаємопов'язано і, як говорив відомий класик, «у людині все має бути прекрасним: і ду # 1096; а, і тіло».
# 1048; Саме тому, якщо до цих пір ви з тих чи інших причин «не взяли себе в руки» # 151; саме час це зробити! Коли, якщо не зараз? Де, якщо не вдома, в спортивному клубі або на лоні природи? На на # 1 096; му сайті ви напевно на # 1 096; чи для себе найбільш підходящий оздоровчий метод і тепер зможете його практикувати.
Пам'ятайте, що ніхто крім вас самих про вас не подбає! повірте # 151; здоров'я в ва # 1 096; їх руках! Ніхто не зможе пробігти за вас пару кілометрів або виконати комплекс дихальних вправ так, щоб це відбилося на стані ва # 1096; його здоров'я. Досить обіцяти собі «почати займатися собою з понеділка», відкиньте лінь в сторону!
Будь-який вид фізичного навантаження може стати для вас не тільки засобом для продовження молодості і збереження здоров'я, а й хобі. Так-так, ви не осли # 1096; ались, дорогі на # 1096; і читачки! Варто тільки почати займатися з тієї чи іншої оздоровчої системі, впустити «частинку здорового способу життя» в себе # 151; і вам вже буде складно відірватися!
Займаючись регулярно і з задоволенням, ви придбаєте не тільки хоро # 1 096; її настрій, самопочуття, «нову» фігуру, а й нових друзів і едіноми # 1 096; ленников. Ви станете більш впевненою, більш щасливою, більш спокійною і, найголовніше, більш здоровою! Адже на жіночі плечі лягає стільки турбот: сім'я, діти, робота, будинок (а у кого-то ще й город, дача # 133;). Встигати «і там, і там» під силу не кожній. Але якщо ви будете в «формі», то зможете перевернути гори і, як справжня російська жінка, зупинити на скаку коня # 133; Нічого неможливого не буває!
Кажуть навіть, що будь-яку хворобу можна перемогти зусиллям волі # 151; досить повірити, що ви здорові і повні сил, ви в змозі впоратися з будь-якими невдачами. Цей своєрідний аутотренінг останнім часом стає все більш популярним.
Не важливо, яку оздоровчу систему ви оберете # 151; пілатес, дихальну гімнастику йогів, степ-аеробіку або арабські танці. Повторимося, будь-яка фізична навантаження піде вам на користь, будь-яке заняття спортом # 151; це, перш за все, рух. А рух, як відомо, # 151; це життя! Дальньої # 1096; ие роз'яснення, як нам здається, Ізлі # 1096; ні.
Прості методи і вправи, рекомендовані на цьому сайті, цілком сумісні з повсякденним життям і не зашкодять вам, а, навпаки, продовжать відчуття молодості, доставлять справжнє задоволення, дозволять вам відчути себе володаркою легкого, молодого, гнучкого і пластичного тіла.
Нехай ви не можете, як це було прийнято рань # тисячі дев'яносто шість; е, починати ранок з «гімнастики по радіо». Знайди ті часи, коли, залишати # 1096; ись наодинці з собою, ви зможете включити музику і зробити елементарний комплекс вправ. Відчуйте своє тіло! А вихідні дні цілком підійдуть для встановлення «особистих рекордів», # 151; ударних фізичних навантажень або активного відпочинку. Це можуть бути прогулянки з рюкзаком за спиною, робота на садовій ділянці, похід в ліс за грибами або катання на лижах. Взимку зліпите разом з дітьми снігову бабу # 151; це не тільки захоплююче, але і дуже корисне для здоров'я заняття! Влітку біль # 1096; е плавайте, ходите пе # 1096; ком, грайте в теніс або бадмінтон.
Під час відпустки або у вихідні дні не «прилипає» намертво до телевізора, що не вирушайте в «турне» по гостям, від столу до столу.
Намагайтеся вести активний спосіб життя, влаштовуючи «розвантажувальні» дні чи # тисячу дев'яносто шість; ь зрідка. А нижченаведені рекомендації, розроблені Міжнародною групою лікарів, психологів і дієтологів, допоможуть вам продовжити молодість і зробити життя більш приємною.
10 заповідей для продовження молодості
1-а заповідь: чи не переїдайте! Замість звичних для багатьох 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Харчуйтеся уравнове # 1 096; енно: е # 1 096; ьте НЕ слі # 1 096; кому багато, але і не слі # 1 096; кому мало.
2-а заповідь: меню повинне відповідати віку. Кожен потребує різного харчування. Наприклад, у 30-річних жінок зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старий # +1096; е сорока корисний бета-каротин. Після п'ятдесяти років кальцій «тримає в формі» кістки, а магній # 151; серце. Ввівши в раціон рибу, ви захистите серце і кровоносні судини!
3-тя заповідь: знайдіть собі відповідну роботу! Хоро # 1096; про підібрана робота сприяє продовженню молодості. Той, хто не працює, зазвичай виглядає на 5 років старий # тисячі дев'яносто шість; е свого віку.
4-а заповідь: знайдіть свою пару в житті. Любов і Ніжність # 151; промінь # 1096; ие засоби проти старіння. Висновок дослідників: якщо займатися любов'ю двічі на тиждень, ви будете виглядати на 14 років молодше. Адже під час сексу виробляється ендорфін, який інакше називають гормоном щастя # 151; він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: майте на все власну точку зору, утвердитесь в ній. Усвідомлено живе, значно рідше буває пригніченим, впадає в депресію, ніж той, хто «пасивно пливе за течією».
6-а заповідь: біль # тисячі дев'яносто шість; е рухайтеся! Навіть 8 хвилин щоденних занять спортом подовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.
7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті. До казано: той, хто спить при температурі 17 # 151; 18 ° С, доль # +1096; е залишається молодим. Справа в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових ознак залежать від температури навколишнього середовища.
8-а заповідь: час від часу балуйте себе! Не обмежуйте себе слі # 1 096; ком, виходьте іноді за рамки жорстких життєвих правил. Часом, всупереч рекомендаціям про здоровий спосіб життя, дозволяйте собі «заборонений» ласий шматочок.
9-а заповідь: не слід завжди придушувати в собі гнів. Постійно тримати в собі негативні емоції шкідливо. # 1048; Іноді варто розповісти іншим, що вас засмутило, або посперечатися з тим, з ким ви не згодні. Той, хто ніколи не вихлюпує негативні емоції, більш схильний до захворювань, в тому числі і злоякісних пухлин.
10-а заповідь: тренуйте головний мозок! Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності. Змушуйте мозок працювати # 151; тим самим ви уповільнює процес вікової деградації розумових здібностей і одночасно активізуєте роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.
Ми завжди раді бачити вас на на # тисячі дев'яносто-шість; ем сайті!
живіть граючись # 151; живіть довго. # 1048; Будьте здорові!