16. Увечері багато дітей, в тому числі і більш старші, засипають охочіше, якщо вони чують в сусідній кімнаті батьків. Неголосні звуки розмови і відчуття близькості батьків заспокоюють малюків і дають їм можливість без страху зануритися в світ снів.
17. Щоб дитина краще спав вночі, ви можете спробувати скоротити денний сон. Наприклад, якщо малятко спить вдень два рази, то, може бути, доцільніше перейти на всього один «тиха година». (Щоб полегшити дитині цей перехід, можна в перший час укладати його поперемінно то один, то два рази в день.) А якщо він спить вдень всього один раз і йому вже виповнилося 2,5 року, то можна навіть спробувати відмовитися від денного «тихого години »зовсім. Багато дітей, переставши спати вдень, починають спокійніше спати вночі. Що для вас важливіше - денна пауза або спокійна ніч - ви повинні оцінити самі.
18. Звичайно, відмова від денного сну зажадає від вас в перший час додаткових зусиль: діти, які перестали спати вдень, до кінця його дуже втомлюються, починають нити і вередувати. Але якщо протриматися пару годин, дитина ввечері миттєво засне, і вам не потрібно його довго укладати, навіть якщо він був до цього привчений раніше. У вас з'явиться спокійний вечір, а нічний спокій дитини подовжиться.
20. Для спокійного нічного сну малюка дуже важливий чіткий режим. Укладайте дитину завжди в один і той же час, тоді його «внутрішній годинник» в потрібний час налаштуються на сон.
21. Якщо дитина починає вночі крутитися або схлипувати, щось не біжіть до нього відразу - цілком можливо, що йому просто щось сниться. Якщо він все-таки прокинувся, дайте йому пару хвилин, щоб спробувати заснути самостійно.
22. Перед тим як укласти крихітку ввечері, переконайтеся, що він ситий. Голодний дитина не проспить довго. Якщо ви годуєте малюка молочними сумішами, купіть на вечір суміш більш ситну. Або зробіть манну кашу гущі, ніж зазвичай.
Для грудних дітей існує навіть спеціальний спосіб пізнього годування, коли радять будити крихітку для годування пізно ввечері в один і той же час, краще за все перед тим, як батьки лягають спати. Звикнувши, малюк буде до цього часу голодним і буде прокидатися самостійно, зате потім проспить значну частину ночі разом з батьками. У деяких випадках подібний спосіб працює досить непогано.
23. Але є діти, яких важко розбудити в потрібний час або які відмовляються їсти по годинах. Деяких малюків, розбудивши, важко укласти знову. Покладіться на ваш внутрішній голос - ви краще кого-небудь іншого можете оцінити, чи підійде вашій дитині подібний метод. Хоча, як то кажуть, спроба - не катування, спробувати можна завжди. Головне - не забути про те, що для перевірки ефективності будь-якого методу потрібно користуватися ним хоча б кілька днів поспіль.
24. Пізніше вечірнє годування - це єдиний виняток, коли має сенс будити малюка вночі. У всіх інших випадках будити дитину вночі не варто, тому що ви тим самим порушите хід його біологічного годинника.
25. У перші місяці свого життя рідкісний малюк може обійтися без нічних годувань. Але, годуючи і сповиваючи вночі вашого малюка, постарайтеся, щоб він уже зараз усвідомив різницю між вночі і вдень. Тиша і приглушене світло сприятимуть тому, щоб крихітка швидше заснув знову. Вночі краще не розмовляти з малюком і після годування і сповивання відразу ж покласти його в своє ліжечко. Отримуючи максимум маминої уваги днем і мінімум вночі, він швидше зрозуміє різницю між активним і спокійним часом доби.
26. Хто досягнув ж двомісячного віку малюк повинен поступово вчитися все довше спати після ситного вечірнього годування. Для цього деякі лікарі рекомендують поступово збільшувати час між останнім вечірнім і першим нічним годуванням. Якщо ви хочете випробувати цей метод, то не годуйте малюка відразу, як тільки він прокинеться вночі. Постарайтеся відтягнути час наступного годування, заспокоюючи дитину іншими методами. (В цьому випадку як виняток дозволені всі способи заспокоєння, крім пляшки і грудей.) Якщо ваш малюк за цей час не заснув, треба дати йому спочатку трохи води або чаю. І тільки під кінець він отримає звичну молочну суміш або груди. При послідовному застосуванні цей спосіб цілком може привести до успіху. Тільки прослідкуйте, щоб використовувані вночі способи заспокоєння і пляшечка з водою не перетворилися з часом в несприятливі ритуали засипання. А якщо малюк через кілька днів або максимум через тиждень не почала спати довше, то варто відкласти застосування цього методу на месяцок-другий.
27. І ще дуже важливо не забувати про те, що ваш стан, особливо ваші впевненість або невпевненість у чомусь, одразу ж передаються малюкові. Тому якщо ви впевнені, що застосування методу вдасться, то так воно і буде!
28. Починаючи з піврічного (на думку деяких лікарів - з однорічного) віку будь-яка здорова дитина в змозі обходитися вночі без їжі і пиття. Щоб його від них відучити, можна користуватися вищеописаним методом, поступово розтягуючи час між нічними годуваннями. Можна ж, за порадою інших лікарів, потроху зменшувати кількість молока (або води, якщо дитина звикла пити ночами), що дається дитині вночі. Якщо ви ще годуєте грудьми, то потрібно відповідно поступово скорочувати тривалість нічних годувань. Тільки не перестарайтеся, дайте вашому малюку час, щоб звикнути до нової ситуації. Лікарі радять скорочувати кількість молока в пляшечці на 10-20 мілілітрів кожні 1-2 дня, а тривалість грудного годування - на 1 хвилину в день. Годувати малюка менше 3 хвилин не варто, тоді краще відмовитися від цього нічного годування зовсім і заспокоїти дитину іншим способом, наприклад, застосовуючи метод доктора Фербера, мова про який піде в розділі «Як навчити дитину засинати самостійно». Таким же чином прихильники вищеописаного методу радять заспокоювати малюка, якщо він, випивши зменшена кількість молока або води, починає плакати. Звичайно, в цьому випадку вам буде потрібно багато сил, щоб довести застосування цього методу до кінця. 29. Чи варта шкурка вичинки - вирішувати вам. Але моя вам добру пораду - перш ніж починати застосування будь-яких методів вночі, навчіть малюка засинати самостійно ввечері. У більшості випадків нічні проблеми вирішуються після цього самі собою.