Частина четверта книги Світлани Бернард «100 простих способів вкласти дитину спати». У цій частині 28 простих порад про те, що важливо для спокійного сну дитини.
Крім правильної оцінки потреби дитини в сні і відмови від несприятливих ритуалів засипання, для спокійного сну малюка важливо його загальний стан, ситуація в родині, а також те, як проходить його день і час перед сном і як батьки реагують на пробудження дитини вночі.
[Sam_ad id = "1" codes = "true"]
1. Ні для кого не секрет, що спокійні, щасливі діти краще сплять. Спокійний і щасливий дитина в першу чергу тоді, коли відчуває батько-ську турботу і любов. Це найголовніша припускає-розсилання для його фізичного і психічного здоров'я. Час, подароване малюкові в перші роки його життя, стократ окупиться в майбутньому. І навіть не стільки час, присвячене догляду за дитиною, скільки ті дорогоцінні хвилини, в які ви даруєте йому всю вашу увагу і всю вашу любов - граєте і розмовляєте з ним, співаєте йому, з любов'ю качаєте його на руках або просто уважно, із захопленням спостерігаєте за вашим дивним малюком.
2. Дуже важливо з самого початку багато розмовляти з дитиною. Особливо в перші місяці його життя, коли він ще не так багато бачить навколо, голос і дотику батьків складають чи не єдиний контакт малюка з зовнішнім світом. Тому варто подбати про те, щоб цей голос був ласкавим, а дотики і обійми ніжними. Ще не розуміючи сенсу ваших слів, малятко чітко вловить їх інтонацію. Відчуваючи себе улюбленим і бажаним, він зможе легше пристосуватися до цього нового для нього світу. Він буде рости спокійним і добре спати.
3. Розмова з дитиною важливий не тільки для його пси-хіческім, але і для його розумового і мовного раз-витку. Все, що малюк чує, відкладається в його підсвідомості і послужить йому гарну службу, коли він почне говорити. Тому рекомендується не сюсюкати з малятком, а говорити окремо і зрозуміло, використовуючи звичайні слова і пропозиції. Допоможуть мовною розвитку малюка також касети з казками або музикою. Звичайно, свідомо слухати їх він буде пізніше, але включені як неголосний фон, вони з часом зроблять свою справу. Особливо важливо підсвідоме сприйняття мови, якщо ви хочете навчити дитину з дитинства кільком мовам одночасно.
5. Всі діти надзвичайно чутливі і відчувають без слів не тільки ставлення батьків до себе, але і їх стан. Тому якщо вам іноді доводиться важко, чи не зривайте цього на малюка. Краще поговоріть з ним, поясніть, що матуся втомилася, тому вона іноді нетерпляча, але вона завжди-завжди любить свого крихітку. Навіть якщо дитина ще не вміє говорити, він серцем зрозуміє вас. Ну а якщо іноді не виходить і цього, краще відійти в сторону і заспокоїтися, перед тим як підходити до малюка знову. Краще він поплаче пару хвилин один, ніж стане свідком вашого гнівного вибуху. Зітхніть глибше, випийте водички або чашечку кави, з'їжте шматочок шоколаду - і з новими силами до малятку. Повернувшись, поясніть йому, що матусі дуже потрібно було відлучитися, але зараз вона знову тут і дуже-дуже любить свого крихту.
6. Крім вашого стану, діти дуже відчувають також і обстановку в сім'ї. Доброзичливі, гармонійні взаємини між усіма членами сім'ї, а особливо між батьками малюка - одна з найважливіших передумов його щастя, а, отже, і міцного сну. Сварки, стрес або депресивні стани батьків впливають на ма-Лиша, позбавляючи його сну і спокою. Навіть якщо батьки не сваряться при дитині, не підвищують голосу або якимось іншим чином не показують своїх проблем, вже самий крихітний малюк інтуїтивно відчуває їх стан і реагує на нього. Тому батьки дуже допоможуть малюкові, подумавши про себе.
7. Знайдіть час для відпочинку і один для одного.
Згадайте, що ви - не тільки батьки, але ще чоловік і дружина. Може бути, знайдеться бабуся або хтось ще, хто догляне за малям, щоб ви змогли разом кудись сходити і просто відпочити, як в минулі часи. Ось побачите - ви повернетеся додому з зовсім іншим почуттям, станете простіше дивитися на буденні турботи, і життя раптом здасться вам прекрасніше. Ви допоможете собі і дитині одночасно. Що може бути краще?
8. Дуже допоможуть нічного сну дитини також прогулянки на свіжому повітрі. Особливо прогулянки на природі, в лісі, на озері - справжній бальзам для малюка. І для молодої мами це теж можливість відпочити і зарядитися енергією. Вслухайтеся в спів птахів і ділове дзижчання бджіл, поспостерігайте за який-небудь непоказною букашечки або захопитися красою квітів, і ви відразу відчуєте, як до вас повертаються сили і бадьорість. Взимку це може бути хрускіт снігу під ногами або відблиски холодного зимового сонця в інеї на гілочках дерев. Навіть у великому місті можна знайти тихі, відокремлені вулички або дворики, з деревами або чагарниками, які вразять вас своєю красою. Вслухайтеся в тишу навколо і відчуйте тишу всередині себе. Забудьте на час про всі справи, ви ще встигнете переробити їх. Ці хвилини - тільки для вас і вашого малюка, і вони зараз найважливіші у вашому житті!
9. Щоб малятко спав добре, важливу роль відіграє також звична обстановка. Наприклад, в гостях, у бабусі, у відпустці і в будь-який інший нової для малюка ситуації він може відчути себе невпевнено і спати гірше. Те ж саме може статися, якщо його з якоїсь причини укладають спати то в одній, то в іншій кімнаті (наприклад, коли тато у відрядженні, мама переставляє дитяче ліжечко до себе в спальню).
10. Прокидатися дитина може також, переробляючи уві сні якісь злякався або схвилювали його днем події та враження. Це можуть бути нові особи або нова обстановка, побачена на вулиці величезна собака або несподіваний, налякати малюка шум. У цьому випадку дитину зазвичай легко заспокоїти лагідними словами і своєю близькістю. Позбувшись від неприємного бачення уві сні, він швидко засне знову.
11. Коли малюк підростає і починає ходити, його спокійного сну дуже сприяють активний день і рух. Пограйте з ним в м'яч, в дого-нялкі і хованки, покатайте його на спині або, тримаючи малюка за ручки, дайте забратися по вам аж до грудей. Старші діти нехай бігають на дитячому майданчику, катаються з гірки, грають з однолітками, їздять на велосипеді. Сходіть з дитиною в гості, катайтеся на теплоході, просто прогуляйтеся по місту або навіть сходіть в музей (якийсь час будь-яка дитина буде спокійний, тому що йому цікаво все, що він бачить навколо). Ви побачите - коли день сповнений вражень, діти втомлюються і краще сплять вдень. Але не перестарайтеся - активні фази повинні тривати не дуже довго і змінюватися спокоєм і відпочинком, інакше дитина перехвилювався, і тоді, навпаки, буде спати неспокійно.
12. Для маленьких дітей важлива обстановка денних годувань - вона повинна бути збудливою, а не заколисливою (яскраве світло, сміх, розмови з дитиною), щоб годування не асоціювалося для малятка з засипанням. У перші тижні життя дуже багато малюків засипають на грудях або при годуванні з пляшечки, але потім їх треба пості-пінно від цього відучувати.
13. Старших дітей можна привчати грати в дитячому ліжечку. вона повинна асоціюватися для них тільки зі сном. Посадіть крихітку краще в манеж або просто на підлогу, підстеливши товсту ковдру.
14. Для гарного сну малюків дуже важливо, щоб їм вночі було тепло і щоб вони не потіли. Тому дитяча піжама обов'язково повинна бути з чистої бавовни, а ковдра повинна відповідати температурі в дитячій кімнаті. Через деякий час після того, як малюк засне, помацайте обережно його спинку, щоб визначити, чи не спітнів він, і ручки, щоб дізнатися, чи не холодно малюкові.
16. Увечері багато дітей, в тому числі і більш старші, засипають охочіше, якщо вони чують в сусідній кімнаті батьків. Неголосні звуки розмови і відчуття близькості батьків заспокоюють малюків і дають їм можливість без страху зануритися в світ снів.
17. Щоб дитина краще спав вночі, ви можете по-пробувати скоротити денний сон. Наприклад, якщо малятко спить вдень два рази, то, може бути, цільових перевірок згідною перейти на всього один «тиха година». (Щоб полегшити дитині цей перехід, можна в перший час укладати його поперемінно то один, то два рази в день.) А якщо він спить вдень всього один раз і йому вже виповнилося 2,5 року, то можна навіть спробувати відмовитися від денного «тихого ча-са »зовсім. Багато дітей, переставши спати вдень, на-чина спокійніше спати вночі. Що для вас важливіше - денна пауза або спокійна ніч - ви повинні оцінити самі.
18. Звичайно, відмова від денного сну зажадає від вас в перший час додаткових зусиль: діти, пере-стали спати вдень, до кінця його дуже втомлюються, на-чина нити і вередувати. Але якщо протриматися пару годин, дитина ввечері миттєво засне, і вам не потрібно його довго укладати, навіть якщо він був до цього привчений раніше. У вас з'явиться спокійний вечір, а нічний спокій дитини подовжиться.
20. Для спокійного нічного сну малюка дуже важливий чіткий режим. Укладайте дитину завжди в один і той же час, тоді його «внутрішній годинник» в потрібний час налаштуються на сон.
21. Якщо дитина починає вночі крутитися або схлипувати, щось не біжіть до нього відразу - цілком можливо, що йому просто щось сниться. Якщо він все-таки прокинувся, дайте йому пару хвилин, щоб спробувати заснути самостійно.
22. Перед тим як укласти крихітку ввечері, переконай-тесь, що він ситий. Голодний дитина не проспить довго. Якщо ви годуєте малюка молочними сумішами, купіть на вечір суміш більш ситну. Або зробіть манну кашу гущі, ніж зазвичай.
Для грудних дітей існує навіть спеціальний спосіб пізнього годування, коли радять будити крихітку для годування пізно ввечері в один і той же час, краще за все перед тим, як батьки лягають спати. Звикнувши, малюк буде до цього часу голодним і буде прокидатися самостійно, зате потім проспить значну частину ночі разом з батьками. У деяких випадках подібний спосіб працює досить непогано.
23. Але є діти, яких важко розбудити в потрібний час або які відмовляються їсти по годинах. Деяких малюків, розбудивши, важко укласти знову. Покладіться на ваш внутрішній голос - ви краще кого-небудь іншого можете оцінити, чи підійде вашій дитині подібний метод. Хоча, як то кажуть, спроба - не катування, спробувати можна завжди. Головне - не забути про те, що для перевірки ефективності будь-якого методу потрібно користуватися ним хоча б кілька днів поспіль.
24. Пізніше вечірнє годування - це єдиний виняток, коли має сенс будити малюка вночі. У всіх інших випадках будити дитину вночі не варто, тому що ви тим самим на-рушіте хід його біологічного годинника.
25. У перші місяці свого життя рідкісний малюк може обійтися без нічних годувань. Але, годуючи і сповиваючи вночі вашого малюка, постарайтеся, щоб він уже зараз усвідомив різницю між вночі і вдень. Тиша і приглушене світло сприятимуть тому, щоб крихітка швидше заснув знову. Вночі краще не розмовляти з малюком і після годування і сповивання відразу ж покласти його в своє ліжечко. Отримуючи максимум маминої уваги днем і мінімум вночі, він швидше зрозуміє різницю між активним і спокійним часом доби.
26. Хто досягнув ж двомісячного віку малюк повинен поступово вчитися все довше спати після ситного вечірнього годування. Для цього деякі лікарі рекомендують поступово увеличи-вать час між останнім вечірнім і першим нічним годуванням. Якщо ви хочете випробуйте-вать цей метод, то не годуйте малюка відразу, як тільки він прокинеться вночі. Постарайтеся відтягнути час наступного годування, заспокоюючи дитину іншими методами. (В цьому випадку як виняток дозволені всі способи заспокоєння, крім пляшки і грудей.) Якщо ваш малюк за цей час не заснув, треба дати йому спочатку трохи води або чаю. І тільки під кінець він отримає звичну молочну суміш або груди. При послідовному застосуванні цей спосіб цілком може привести до успіху. Тільки прослідкуйте, щоб використовувані вночі способи заспокоєння і пляшечка з водою не перетворилися з часом в несприятливі ритуали засипання. А якщо малюк через кілька днів або максимум через тиждень не почала спати довше, то варто відкласти застосування цього методу на месяцок-другий.
27. І ще дуже важливо не забувати про те, що ваш стан, особливо ваші впевненість або неуве-ність в чомусь, одразу ж передаються малюкові. Тому якщо ви впевнені, що застосування методу вдасться, то так воно і буде!
28. Починаючи з піврічного (на думку деяких лікарів - з однорічного) віку будь-яка здорова дитина в змозі обходитися вночі без їжі і пиття. Щоб його від них відучити, можна користу-тися вищеописаним методом, поступово рас-тягівая час між нічними годуваннями. Можна ж, за порадою інших лікарів, потроху зменшувати кількість молока (або води, якщо дитина звикла пити ночами), що дається дитині вночі. Якщо ви ще годуєте грудьми, то потрібно з-відповідально поступово скорочувати тривалість нічних годувань. Тільки не перестарайтеся, дайте вашому малюку час, щоб звикнути до нової ситуації. Лікарі радять скорочувати кількість молока в пляшечці на 10-20 мілілітрів кожні 1-2 дня, а тривалість грудного годування - на 1 хвилину в день. Годувати малюка менше 3 хвилин не варто, тоді краще відмовитися від цього нічного годування зовсім і заспокоїти дитину іншим способом, наприклад, застосовуючи метод доктора Фербера, мова про який піде в розділі «Як навчити дитину засинати самостійно». Таким же чином прихильники вищеописаного методу радять заспокоювати малюка, якщо він, випивши зменшена кількість молока або води, починає плакати. Звичайно, в цьому випадку вам буде потрібно багато сил, щоб довести застосування цього методу до кінця. Чи варта шкурка вичинки - вирішувати вам. Але моя вам добру пораду - перш ніж починати застосування будь-яких методів вночі, навчіть малюка засинати самостійно ввечері. У більшості випадків нічні проблеми вирішуються після цього самі собою.
Милі батьки, як ви бачите, деякі з вищенаведених ідей і порад важливі і корисні для кожного малюка; інші ж - результат досвіду окремих батьків і, може бути, підійдуть не ка-ждому. Покладіться на вашу інтуїцію, на батьківське чуття, адже ви знаєте вашого малюка як ніхто інший. Використовуйте нові думки та ідеї як фундамент для своїх, ще більш цікавих і творчих методів.
Головне, чого потребує малюк, щоб рости спокійним і щасливим, - це ваша любов! Радійте йому, разговарі-вайте з ним. Час, від серця подароване дитині, - найбільший і важливий подарунок для всієї його подальшого життя.