Морозить? Чхаєте без кінця і болять суглоби? Здається, ви заразилися одним із зимових вірусів. Під час новорічних свят вам навряд чи захочеться боротися з простудними захворюваннями або алергією. Ніхто не хоче бути розбитим на святі і псувати торжество. але важко бути в настрої і радіти в повну силу, коли ти хворий.
Щоб не мати справу з грипом і застудою потрібно просто запобігти їх появі. Було б гарною ідеєю запастися арсеналом природних засобів, до яких ви завжди зможете звернутися в разі появи будь-яких ознак і симптомів нездужань. Природні засоби не тільки корисні, але і дуже смачні помічники. Більшість продуктів містять величезну кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які допомагають організму боротися із захворюваннями.
Продукти для імунітету
Ось найкращі «лікувальні продукти», які допоможуть вам підтримати імунітет в зимовий час:
Батат або солодка картопля
Крім того, в продукті міститься вітамін С, який збирає вільні радикали разом для зміцнення загального імунітету. Бажано вживати солодку картоплю раз в тиждень, щоб отримати достатню кількість вітамінів. З батата можна приготувати картопляний суп, пюре, хумус або можна просто запекти його. За смаком батат нагадує підсмажену гарбуз.
З моркви можна зробити висвітлює сік, різноманітні супи (вегетаріанські або не дуже). Найбільше корисних речовин містять: місо-суп і очищуючий салат з моркви з додаванням лободи. Так само моркву можна потерти, але тріть її в посуді, щоб дорогоцінний сік при цьому не витік повз, адже він містить велику кількість вітамінів.
Будьте обережні у вживанні продуктів з моркви, так як можна отримати каротенімію: ваші долоні, підошви ніг, коліна і шкіра носа придбають помаранчевий відтінок.
Шпинат пропонує велику кількість протеїнів для підтримки тіла і посилення всіх функцій внутрішніх органів. Не важливо, чи готуєте ви шпинат або їсте його сирим, він залишається відмінним джерелом заліза і вітаміну С, який, взаємодіючи з залізом, покращує функцію кров'яних тілець.
Вітамін Е допомагає боротися з вільними радикалами, а каротин допомагає загальному кров'яного тиску, значення якого є вирішальним для імунітету. Якщо хочете з'їсти що-небудь поживне і здорове - спробуйте суп-пюре зі шпинату, або просто додайте трохи листя шпинату в смузі з додаванням свіжих овочів і зелені.
Крім того, ця незвичайна капуста є джерелом магнію (як і шпинат), який допомагає боротися з втомою і поганим настроєм, які приходять до вас під час захворювань. Вітамін С допоможе вам поліпшити імунітет, а вітамін А додасть ще більше корисних якостей.
Кучеряву капусту можна додати до будь-чого! Що скажете на рахунок бульйону з кропом, рисом і кучерявою капустою? Ще капуста відмінно впишеться в салат зі свіжих овочів, таких як огірок, помідор, авокадо, з додаванням зелені.
Зелений чай є чудовим джерелом амінокислоти L-теаніна, яка знімає стрес як фізичний, так і душевний. Рекомендується випивати три-чотири чашки чистого зеленого чаю в день, якщо ви раптом відчуваєте ознаки хвороби. Додайте лимонний сік як джерело додаткового вітаміну С, прянощі і трави.
Зелений трав'яний чай хороший завжди, в будь-який день, не тільки під час хвороби, адже він чистить ваш організм і поліпшує імунітет. Через своїх властивостей виведення токсинів і шлаків, зелений чай застосовується в різних видах дієт. У поєднанні з тертим коренем імбиру дає приємний запах, смак і сприятливі дії на організм.
Горох легко засвоюється, не шкодить фігурі і коштує недорого. Крім того, в ньому містяться амінокислоти, клітковина, і ще він має приємний солодкуватий смак. Горошок можна додати в супи, юшки, рулети, салати або додати в смузі. Зелені смузі будуть кращим вибором, в нього можна додати різну зелень типу петрушки, шпинату і свіжі овочі.
Насіння гарбуза - хороше джерело вітаміну Е і амінокислот, що покращує загальний стан людини. Насіння відомі і своїм антипаразитарним властивістю і кажуть, що вони допомагають позбавлятися навіть від найстрашніших форм бактерій всередині тіла. По можливості, насіння гарбуза краще використовувати сирими, в супах, смузі або в різноманітних закусках.
Свіжовичавлений овочевий сік
Зелений, морквяний і томатний соки насичені антиоксидантами, які виведуть шлаки з організму. Вживання їх підвищить ваш імунітет і забезпечить тіло поживними речовинами, коли ви в них особливо потребуєте.
Гаряча овочева юшка
З'їдайте по дві порції в день, приправлені спеціями, щоб допомогти своєму організму під час хвороби. Якщо ви не в силах дотримуватися вегетаріанської дієти, ви можете зробити бульйон на курці, але ні в якому разі не робіть бульйон міцним і на інших видах м'яса, адже це сповільнить ваше одужання.
Мірціарія сумнівна або Камю-Камю
Їжа, багата пробіотиками
Цибуля, часник і імбир
Змішайте цибулю і часник з супами або додайте в спекотне, а корінь імбиру потріть в чай. Морквяний суп з імбиром буде відмінним початком в боротьбі з нездужанням.
Інші підказки в боротьбі з мікробами
Їжте багато овочів, фруктів, зелені, круп, бобів, горіхів, насіння і інших корисних продуктів кожен день. Зведіть споживання цукру і жирної їжі до мінімуму, а також виключіть з раціону все, що містить глютен. Ці продукти можуть послабити здатність організму переносити алергії і ускладнюють його очищення від шлаків, токсинів і шкідливих бактерій.
Не забувайте дотримуватися збалансованої і очищає дієти і досить відпочивати. Виходьте на прогулянку кожен день, навіть якщо вам здається, що сил і бажання на це немає. Свіже повітря допомагає справлятися з симптомами хвороби. Одягайтеся тепло і по погоді, щоб не мерзнути і не потіти на морозі. Особливу увагу приділіть шиї, холодні потоки повітря не повинні з нею стикатися, інакше вас чекає біль в горлі і застуджені лімфовузли.