Слово «імунітет» походить від латинського immunitas - «звільнений». У давнину вважали, що людина з хорошим імунітетом просто несприйнятливий до хвороб.
Скільки б не обговорювали тему імунітету, ця система досі багато в чому залишається для медиків загадкою. Щороку відкриваються все нові факти. Багато з них будуть тобі корисними.
Слово «імунітет» походить від латинського immunitas - «звільнений». У давнину вважали, що людина з хорошим імунітетом просто несприйнятливий до хвороб. І лише через століття медики дізналися, що в організмі кожного з нас постійно йде напружена боротьба інфекцій і клітин-захисників. І від того, хто переможе в цій вічній війні, залежить наше здоров'я і навіть життя.
З кожним днем лікарі дізнаються про роботу наших невидимих захисників все більше, але загадок і білих плям в сучасній науці про імунітет не стає менше. Навпаки, деякі істини, довгий час залишалися непорушними, тепер ставляться під сумнів. Так що ж ми знаємо і чого не знаємо про імунітет?
1. Сила імунітету залежить від способу життя
Спосіб життя, який ми вибираємо, визначає наше самопочуття приблизно на 50%. Серед головних руйнівників імунітету фахівці називають часті стреси, неправильне харчування, постійні недосипання, тривале перебування на сонці, занадто великі фізичні навантаження і, навпаки, сидячий спосіб життя. Ну і, звичайно, шкідливі звички - куріння, алкоголь, наркотики.
2. Клітини-захисники можуть «зійти з розуму»
Одна з головних загадок імунології - як навчитися керувати маленькими захисниками нашого організму. Поки медики можуть тільки спостерігати. Ось інфекція потрапляє в організм. Ось кров починає виробляти антитіла - спеціальну речовину, яка безжально розправляється з проникли в організм ворогом. На допомогу антитіл поспішають лімфоцити-вбивці - вони знищують без розбору все чужорідне для організму хазяїна.
До речі, саме грізним і ненажерливим лімфоцитам ми зобов'язані захистом від раку: безпомилково розпізнає злоякісні клітини, невидимі кілери безжально розправляються з мутантами. Але це в здоровому організмі. Якщо імунітет ослаблений і клітин-стражників мало, ризик того, що лімфоцити не помітять ракову клітину і вона почне розмножуватися, збільшується в десятки разів!
А іноді в імунній системі відбувається збій: клітини-захисники раптом «божеволіють» і починають активно допомагати загарбникові. І тоді розвиток хвороби зупинити практично неможливо. Ось чому лікарі так прагнуть знайти секрет управління клітинами імунітету. Які перспективи тоді відкриються! Можна буде спеціально «нацьковувати» лімфоцити на зароджується хвороба. Або, навпаки, змушувати їх не помічати, наприклад, трансплантований орган. Тоді назавжди була б вирішена проблема післяопераційного відторгнення.
3. Імуномодулятори не безпечні!
Спроби медиків навчитися управляти імунною системою привели до появи великої кількості імуномодуляторів - ліків, що стимулюють роботу клітин-захисників. Здавалося б, так легко і зручно: випив таблетку - і імунна система запрацювала з подвоєною силою. Але не все так просто.
Наше здоров'я залежить від тендітної рівноваги між лейкоцитами і бактеріями, що живуть в нашому організмі. Стимулюючи розмноження клітин-кілерів, легко порушити цей баланс. Тому імуномодулятори можна приймати тільки за приписом лікаря! Ніякого самолікування!
4. Щеплення пригнічують опірність?
Робити чи не робити щеплення? Навколо цього питання, який ще недавно мав лише одну відповідь (звичайно ж, робити!), Сьогодні не вщухають суперечки. Лікарі ніяк не можуть прийти до єдиної думки. Одні вважають вакцинацію єдиним ефективним способом зупинити страшні хвороби. Їх противники стверджують, що вакцини пригнічують імунітет. Мовляв, невигідна угода: єдину наш захист від мільйонів хвороботворних організмів ми міняємо на тимчасову опірність однієї хвороби.
Сперечальників розсудить час. Ну а поки в лікарнях пацієнтам все частіше дають можливість вибирати - робити щеплення чи ні.
5. Почався століття алергії
Як передбачають фахівці, XXI століття стане століттям алергії. Кожне десятиліття кількість жертв цієї хвороби подвоюється. Уже зараз різними видами цього захворювання страждають приблизно 5% дорослих і 15% дітей. І все через те, що імунна система міських жителів все частіше дає збій.
6. Перший імуномодулятор - материнське молоко
Заради кар'єри сучасні мами часто відмовляються не тільки від декретної відпустки, але і годування грудьми своїх малюків. Не підозрюючи, що позбавляють безпорадного крихітку головною захисту. Адже в жіночому молоці містяться алкілгліцеріни - речовини, необхідні для утворення клітин імунної системи (їх в 10 разів більше, ніж, наприклад, в коров'ячому). Саме вони допомагають захистити слабкий організм немовляти, поки його імунна система ще не сформована.
Жодна штучна суміш не зможе замінити новонародженому того, що дає мама. Деякі фахівці навіть висловлюють обережне припущення, що грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в майбутньому, коли дитина виросте.
7. Чай підвищує опірність!
Кажуть, чай - це найпопулярніший напій світу. Дійсно, без чашки гарячого золотистого напою складно уявити холодний осінній день. Особливо, якщо в горлі дере і ноги промокли. Він приносить полегшення під час застуди або ангіни.
Чай допомагає боротися з інфекціями. Американські вчені з'ясували, що в ньому міститься речовина L-теанин, яке в 5 разів підвищує опірність клітин імунної системи. Так що пара чашок чаю в щоденному раціоні - це хороша підтримка для нашого організму.
8. Цукор знижує активність антитіл
Багато батьків знають, що цукор шкідливий для дітей. Виявляється, не тільки тому, що солодке псує зуби. Надлишок рафінованого цукру пригнічує імунну систему, знижує активність антитіл, які борються з інфекціями. Так що не захоплюйся цукерками і солодкими газованими напоями. Коли хочеться поласувати, краще з'їж жменю родзинок, кураги або інших сухофруктів. І не забувай про горіхи, вони знижують рівень холестерину в крові.
9. Імунітет залежить від роботи кишечника
Щодня вживай кисломолочні продукти: що містяться в них біфідобактерії та лактобацили борються з шкідливими мікроорганізмами, створюючи основний захисний бар'єр від хвороботворних бактерій.
10. Обережніше з антибіотиками!
Ще років десять тому антибіотики вважалися панацеєю мало не від усіх хвороб. Варто було нам чхнути або закашлявся, як мами тяглися за таблетками. Сьогодні доведено, що на багато вірусні інфекції антибіотики не діють. Більш того, разом з «чужинцями» вони вбивають і «рідні» бактерії, які живуть в нашому організмі. Місце, що звільнилося тут же окупують загарбники ззовні.
Імунній системі потрібен час, щоб виробити захист проти непрошених гостей. Звичайно ж, це не означає, що від антибіотиків потрібно зовсім відмовитися. Головне - не займатися самолікуванням. Призначати ліки може тільки лікар.
11. Стерильність - не вихід
Часом буває: мама, щоб захистити малюка від інфекцій, по десять разів на дню миє в квартирі підлогу і нескінченно стерилізує посуд. А дитина все одно слабкий і хворобливий. Чому? Саме тому, що малюк, як оранжерейний квітка, росте в стерильних умовах. Його нетренована імунна система не знає, як протистояти бактеріям. Так що, дотримуючись гігієни, які не переборщи! Організм дитини повинен вчитися відбивати атаки вірусів.
12. Секрет акулячого здоров'я
У давнину людина вірила, що акуляче м'ясо має чарівну впливом на організм. Страви з цього екзотичного продукту нібито надавали їдцю сил і наділяли богатирським здоров'ям. Міф цей виник, мабуть, через прагнення людини отримати хоч частинку акулячої мощі. І не позбавлений, до речі, підстав: пізніше медики з'ясували, що печінка морського хижака багата на вітамін А, який збільшує захист організму від інфекційних захворювань (відсоток його змісту у деяких видів акул досягає 43 мільйонів одиниць!).
Міф про унікальні властивості акулячого м'яса і плавників привів до того, що довгий час на цього могутнього хижака йшла нічим не регламентується полювання. На щастя, захисники природи зупинили безжалісне винищування акул.
А медики продовжують в лабораторних умовах вивчати організм таємничої мешканки морів. Адже акула відрізняється дуже потужною імунною системою. А значить - розкриття секретів її здоров'я допоможе людині в боротьбі з власними хворобами.
13. Ароматерапія працює!
Лікування запахами, відоме ще з часів Давнього Єгипту, сьогодні потрібне як ніколи. Аромамасла нині можна знайти в будь-якій аптеці. В тому числі і ті, які, як стверджують на схід від цілителі, зміцнюють імунітет. Наприклад, рожеве масло - вважається, що воно бореться з інфекціями, допомагає при запаленнях і зубного болю. Ефірна олія лимона полегшує стан при ангіні і бронхітах. А лаванда знімає стрес і очищає повітря від хвороботворних бактерій.
Правда, медики відносяться до ароматерапії неоднозначно: багато хто вважає, що значення запахів в боротьбі з хворобами перебільшено. Але навряд чи хтось заперечить той факт, що хороший запах заспокоює і покращує настрій. А це вже немало.
14. Засновано День імунітету
15. Комедії лікують
Найлегший і приємний спосіб зміцнити імунітет - посмішка. Вона стимулює вироблення гормону радості серотоніну, який допомагає захищати організм від хвороб. Кажуть, поштовхом до розвитку сміхотерапії послужила схожа на диво історія одужання американського журналіста Нормана Казинса. Дізнавшись про важку хворобу, Норманн поставив у своїй кімнаті кінопроектор, щоб скрасити останні дні добрими комедіями. 5-6 годин в день він дивився фільми і сміявся. І в якийсь момент помітив, що болі зникли.
Сьогодні гарний настрій лікарі вважають дуже ефективним засобом у боротьбі з хворобами. А дослідження Нормана Казинса, треба якими він почав працювати після свого одужання, лягли в основу цілої науки - гелотологія.
Тривожні «дзвіночки»
Якщо більше двох тверджень можеш віднести до себе - пора задуматися про зміцнення імунітету!
- Ти відчуваєш на собі будь-які зміни погоди.
- Легко стомлює, часто позіхаєш, вранці, навіть після довгого сну, відчуваєш себе розбитою.
- Страждаєш від неуважності і забудькуватості, тобі складно концентруватися на чомусь одному.
- Легко дратуєшся і шкодуєш себе до сліз.
- Безпричинно повнієш або втрачаєш вагу.
- Легко підхоплює нежить і регулярно сидиш на лікарняному з застудою (більше 3-4 разів на рік).
- Помічаєш, що шкіра стала сухою, часто лущиться і покривається висипаннями.
- Страждаєш від алергії або інших хронічних хвороб.
Як зміцнити імунітет?
Правила прості. Але чому ж ми так рідко їм слідуємо?
- Якщо не в силах розлучитися з сигаретами назавжди. хоча б скороти кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.
- Починай день зі склянки свіжовичавленого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів.
- Висипайся! Помилка - думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми і зниження імунітету. Вчені якось провели експеримент: ввели групі людей щеплення і перевірили, як вона діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у мирно проспали всю ніч.
- Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцніше. Але не захоплюйся! Тренування 7 днів на тиждень, може, і зроблять твою фігуру стрункішою, але зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні перевантаження організм сприймає як стрес.
- До речі, стрес - це один з головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший - неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці порахували, що в 60% випадків виразка утворюється на нервовому грунті, тобто коли через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія - це теж хвороби «від нервів». Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: якщо не можеш змінити ситуацію - прийми її як даність.
Чи знаєш ти, що.
всього 10% людей можуть похвалитися потужним імунітетом, який захищає їх практично від усіх захворювань. Ще 10% мають вроджений імунодефіцит: такі хворіють дуже часто. У решти 80% сила імунної системи залежить від умов і способу життя.
живий рентген
Можна тільки дивуватися тому, які екзотичні способи лікування використовували наші предки! Американські індіанці, наприклад, розтирали тіло. живої морською свинкою! Стародавні інки вважали, що гризун «відтягує» на себе головний і шлунковий біль, рятує від неврозів і підвищує опірність організму численних хвороб. Особливо в індіанської медицині цінувалися чорні свинки. Їх, крім усього іншого, використовували як живий рентген. Якщо після енергійного розтирання багатостраждальне тварина гинуло - вважалося, що справи у хворого зовсім погані.