Я буквально кілька днів тому повернулася з чергової подорожі і хочу поділитися дуже важливим спостереженням. Ми з моєю родиною були в неймовірно чистої екологічній зоні - на острові в океані, з приголомшливим повітрям і декількома кліматичними зонами. І ось, що важливо:
- дихалося мені так легко і добре, а тіло так раділо, що здавалося, ніби я буквально відчуваю, як дихає кожна моя клітинка (те саме клітинне дихання). а тіло оздоровлюється і наповнюється енергією;
- абсолютно змінився запах мого тіла (див. кислотно-лужний баланс): він став дуже свіжим :);
- мої думки стали «непохитність» позитивними, настрій - суперські;
- помітно додалося фізичних сил;
- я скинула кілька кілограмів, не докладаючи до цього ніяких суперусілій; у мене просто пропала тяга з'їсти що-небудь смачне, перекусити, нехай навіть і корисним продуктом (це все одно шкідливо, шлунково-кишкового тракту повинен перетравлювати!).
Тобто завдяки перебуванню в екологічно чистій зоні і правильному диханню (воно прискорює процес очищення і наповнює життєвою силою) у мене відбулося очищення від токсинів, тяга до перекусу пройшла сама, а рівень енергії неймовірно зріс.
Повернувшись до рідного і улюблений, але дуже великий, галасливий і дуже забруднене місто, я подумала, наскільки ж в нереально забрудненій зоні ми живемо, і як же нам всім з вами необхідний щоденний детокс. Скільки ж всього шкідливого надходить до нас в організм, виснажує, псує настрій, позбавляє сил. Ми тут намагаємося, їмо правильні продукти, п'ємо чисту воду, робимо вправи, а підсумок все одно один - нестача енергії і стомлений вигляд!
Так що я вирішила робити детокс не раз на рік, а слідувати всім правилам захисту від токсинів і очищення від них на регулярній, я б навіть сказала, на щоденній основі!
Отже, відомі на сьогодні і легко застосовні правила захисту від токсинів і щоденного очищення виглядають приблизно ось так:
При вживанні достатньої кількості води вимиваються токсини, шкіра залишається здоровою, ви спите краще і можете навіть не помітити, як вщухають головні болі і проходять м'язові судоми, зникають проблеми травлення.
2. Дихайте глибоко із затримками і нехай ваш видих буде довший за вдих
Усвідомлене глибоке дихання може допомогти перезавантажити нервову систему, в результаті ви відчуйте себе спокійніше і позбудетеся від нервової або тривожної енергії. Вдихніть повільно через ніс і затримайте дихання на сім секунд (або скільки зможете). Потім повільно видихніть через рот. Повторіть п'ять разів. Довгий вдих збільшує енергію, а довгий видих сприяє релаксації.
3. Включіть в раціон більше смузі
Хочете споживати багато фруктів і овочів, але не вистачає часу? Смузі є ідеальним способом, щоб отримати велику кількість поживних речовин, зберігаючи при цьому їх волокна. Тільки будьте обережні, щоб не перевантажувати смузі фруктами (які, природно, містять цукру) або іншими цукристими речовинами. Робіть зелені смузі!
4. Робіть масаж шкіри щіткою
Як найбільший орган, шкіра має життєво важливе значення для здорової детоксикації і правильного травлення. Насправді, шкіра відома як третя нирка. Масаж сухою щіткою (про неї докладно тут) покращує лімфатичний дренаж, зменшує целюліт, сприяє травленню, а також підтримує детоксикацію. Ви можете придбати щітку онлайн або просто використовувати сухе рушник. Обережно робіть кругові рухи, завжди рухайтеся від кінцівок до серця, щоб поліпшити приплив крові до серця. При масажі живота рухайтеся проти годинникової стрілки, щоб поліпшити детоксикацію.
5. Очистіть мову від нальоту
При очищенні мови вранці ви видаляєте бактерії, які можуть привести до погіршення травлення і застою в печінці. Почистіть спочатку зуби, а потім за допомогою скребок для мови або ложку, щоб видалити білу плівку, яка є грибком кандида і стрептококом.
6. Збільште споживання волокон і антиоксидантів
7. Регулярно потейте
8. Гарненько виспіться
Сон має важливе значення для здорового функціонування організму. Під час сну відбувається перезавантаження мозку, відновлюються клітини, токсини виводяться з печінки і нирок, виробляється головний антиоксидант і омолоджуючий гормон - мелатонін (детально тут і тут)! Хороший сон стимулює вас є більш здорову їжу, бути більш активним і перебувати в гарному настрої. Будь-якими засобами спимо глибоко і добре. Сон - наше все!
9. Увімкніть пробіотики
Прибуток (здорові бактерії) регулюють і відновлюють природний баланс кишечника. Дослідження показали, що вони можуть допомогти організму позбавитися від важких металів, вільних радикалів і небезпечних бактерій.
10. Робіть задобрювання живота за допомогою касторової олії
Втирайте касторове масло в шкіру живота (там, де знаходиться шлунок), а також там, де знаходиться печінка (права сторона), і в верхню частину живота. Деякі люди вважають за краще просочити тканину, рушник або стару сорочку касторовою олією, покласти на тіло, а потім обернути живіт поліетиленовою плівкою. Ви можете покласти пляшку з гарячою водою або грілку на пакет і розслабитися. Рекомендується застосовувати пакет касторової олії 35-45 хвилин один-три рази на тиждень протягом курсу детоксикації.
11. Пийте чай і очищають напої
Чаї з кореня лопуха, цикорію, кінзи, кульбаби, пажитника, імбиру, молочного будяка або куркуми можуть допомогти детоксикації організму. Вони підвищують тонус печінки, стимулюють травлення і збільшують метаболізм. Навіть проста гуртка гарячої води з лимоном може бути корисна для детоксикації. Дві чайні ложки яблучного оцту змішайте з 16 мл води: це допоможе регулювати рівень рН тіла, сприяючи детоксикації. Ще знаю суперський рецепт чаю ККФ - з насіння кумина, коріандру і фенхелю, який дуже заспокоює :): беремо по 1/4 ч. Л. кожної з приправ, заливаємо двома склянками води, доводимо до кипіння і даємо охолонути при кімнатній температурі. Або просто заливаємо окропом і в термос! Носіть з собою!
30-хвилинна ванна з сіллю Епсома є прекрасним способом детоксикації організму. В теплу ванну додайте 1/4 чашки солі Епсома, 1/2 склянки харчової соди, 1/2 склянки морської солі, 1/4 склянки сирого яблучний оцту (за бажанням) і кілька крапель лаванди. Гірка сіль очищає печінку і постачає ваш організм магнієм і сульфатом - основними мінералами для детоксикації. Сирий яблучний оцет знижує кислотність, врівноважуючи рН в організмі.
13. Масляна очищення
Ця практика детоксикації відома протягом багатьох століть. Можна використовувати масло кокоса (тверде), кунжут або оливкова олія. Масло потрібно вживати на порожній шлунок, щоб забезпечити максимальний детокс. Кращий час: після пробудження і перед сном. Але безумовно з цим треба бути обережніше, якщо у вас є проблеми з травним трактом, печінкою і нирками. Я їм трішечки кокосового масла - і кишечник точно стає краще :), але, тим не менш, будьте пильні!
14. Пийте хлорелу, спіруліну, включіть в раціон морські водорості
Всі водорості шалений ощелачивают і виводять токсини. Тільки не забувайте, що спіруліна повинна бути з озера Чад або Ченхай. Про хлорофілі і ощелачивание з його допомогою докладно тут. А морські водорості в принципі - джерело вітамінів і мінералів.
15. Регулярні далекі й близькі піші прогулянки!
Ходьба для мене - одна з основних практик Краси: і стрес покидає, і хребет вирівнюється, і колір обличчя помітно поліпшується, так як поліпшується кровообіг і підвищується метаболізм, а значить і звільнення від токсинів прискорюється. А ось тривалі піші прогулянки в принципі, згідно з дослідженнями, є чудовим тренажером для мозку і нервової діяльності, позбавляючи від нав'язливих думок!
Ось такі поради!
Всім Краси, Сяйва і бережіть себе і свій організм!