Відомо, що позбавлення від шкідливих звичок - річ досить складна, оскільки вони стають частиною нашого повсякденного життя і особистості. Потрібно набратися терпіння і наполегливості, щоб позбутися від них.
Спробуйте наступні поради, щоб позбутися від шкідливих звичок.
2. Усвідомте, що саме від вас (по милості Аллаха) залежить - зможете ви позбутися своїх вад чи ні. Не виконуйте приказками на кшталт «стару собаку новим трюкам не навчиш» - «все одно у мене нічого не вийде». Ви зможете це зробити, якщо по-справжньому захочете.
3. Пам'ятайте, Аллах любить тих, хто усвідомлює свої помилки і кається в них. Пророк (мир йому і благословення) сказав:
«Присягаюся Тим, В Чиїх руках моя душа, якби ви не робили гріхів, Аллах знищив би вас і замінив би вас (тими людьми), хто робить помилки і кається в них» (Муслім).
4. Зробіть намір і складіть чіткий план дій: «Якщо ви не складете плану, ви заплануєте невдачу». Природний процес зміни характеру і звичок вимагає послідовних дій, що тягне за собою планування. Розробіть конкретні дії і їх терміни для зміни себе.
5. Замініть погану звичку хорошою. Просто повністю усунути звичку складніше, ніж замінити її корисною дією. Крім того, часто якісь шкідливі звички виникають у нас від нестачі позитивних емоцій і вражень.
Пророк Мухаммад (мир йому і благословення) проілюстрував цей принцип в хадисі:
«Бійтеся Аллаха, де б ви не були, замініть погане дію хорошим, яке зітре наслідки гріха, і ведіть себе доброзичливо по відношенню до людей» (Тірмізі).
6. Поміняйте коло спілкування. Часто шкідливі звички виникають під впливом поганих друзів і компанії. Якщо це дійсно так в вашому випадку, відмовтеся від вашої компанії, знайдіть собі праведних, богобоязливих друзів. Набагато легше здійснювати щось хороше, якщо бачиш перед собою позитивний приклад інших людей.
Наш Пророк (мир йому і благословення) пояснив це вплив друзів наступним чином:
«Хороший друг і поганий друг подібні продавцеві пахощів і коваля. Продавець пахощів може подарувати вам духи, або ви самі можете придбати їх у нього, чи, принаймні, ви будете відчувати приємний запах в його присутності. Що ж стосується коваля, то ви забруднити або підпалите свій одяг у нього і будете вдихати дим печей »(Сахих Бухарі і Мусліма).
7. Придбайте звичку регулярних фізичних вправ. Це очевидно, якщо ви хочете схуднути. Однак, фізичні навантаження корисні в усуненні ряду шкідливих звичок. Наприклад, серед курців, які стали регулярно займатися бігом, близько 80% змогли кинути курити.
Налаштування на офіційну або неофіційну винагороду за успіх значно збільшує ваші шанси на перетворення шкідливих звичок в хороші, і є набагато ефективнішою, ніж карати себе за погані звички або невдачі. Як мусульмани, ми повинні також пам'ятати, що нашою кінцевою нагородою є достаток Аллаха і Рай в майбутньому житті.
10. Розклад / обмеження своїх поганих звичок. Якщо ви дійсно прагнете позбутися поганих звичок, спробуйте обмежити звичку певним часом і місцем. Науково-дослідні та тематичні дослідження підтверджують, що це досить нестандартний підхід може бути корисним першим кроком у зміні шкідливих звичок або при придбанні нових хороших.
11. Повідомте своїм рідним або друзям про ваші зусилля. якщо ваші близькі зможуть допомогти вам утриматися на шляху зміни на краще.
12. Наберіться рішучості продовжувати зміни, незважаючи ні на що. Відмова від поганих звичок або навчання хорошим вимагає регулярних дій і рішучості. Це довгий, безперервний процес, відомий також як тазкія (очищення) в ісламській термінології. Це складніше, ніж перші кілька кроків зміни ( «Скільки разів я сиділа на дієті, проте, тільки знову набрала вагу»).
13. Нагадуйте собі про смерть і потойбічний світ. Пророк (мир йому і благословення) одного разу сказав «Частіше згадуйте руйнівницю всіх задоволень [тобто смерть] (Ат-Тірмізі).
14. Розробіть стратегію рецидиву - як можна втримати себе від повернення до вашої шкідливою звичкою, від якої ви намагаєтеся відмовитися? Деякі люди жертвують гроші на добру справу кожного разу, як вони повертаються до гріха або шкідливою звичкою. Це нагадує їм про «вартості» повернення назад, до старих поганих звичок.
15. Просіть Аллаха про допомогу: І останнє, але не менш важливе: прохання про допомогу до Аллаха повинна стати невід'ємною частиною загального процесу зміни. Зверніться по допомогу до Аллаха до, під час і після кожної спроби відмовитися від поганої звички. Зробіть дуа щиро, благайте і плачте, як робить дитина, коли він дійсно хоче чогось. Аллах Всемогутній готовий допомогти і відповісти на наші благання, але для цього ми повинні зробити перший крок на шляху до Нього.
«А хто буде остерігатися (покарання) Аллаха [виконувати Його заповіді і усуватися від Його заборон], тому Він зробить вихід (з будь-якого скрутного становища) Іон дасть йому [остерігатися] прожиток [полегшить отримання спадку], звідки він і не розраховує. І хто покладається на Аллаха [повністю довіряє свою справу Йому], то для того Він достатній [Він позбавить його від усього, що його турбує і непокоїть] (як в цьому світі, так і в Вічного життя) »[Коран 65: 2 3]
І хай допоможе нам всім Аллах. Амін.