Якщо ви страждаєте надмірною вагою або ожирінням, то, ймовірно, крім зниження ваги, вам корисна і захист печінки від токсичних речовин, пов'язаних з ожирінням або підвищеною вагою. Для цього у вас є досить багато продуктів харчування, які можна використовувати в своєму раціоні. Однак першим кроком у захисті печінки - це споживання достатньої кількості води, яка допоможе вивести токсини з вашого організму. Для того, щоб зрозуміти п'єте ви потрібну кількість води, можете подивитися на колір своєї сечі, яка, в ідеалі, повинна бути світло-жовтого кольору. Другим кроком мають стати правильні продукти харчування. Кращі продукти для вашої печінки перераховані нижче:
Ферментовані продукти харчування: забезпечують організм корисними бактеріями, які допомагають травленню і забезпечують підтримку детоксикації. Наприклад, ферментований продукт - кимчи, здатний нейтралізувати негативний вплив пестицидів на організм.
Хрестоцвіті овочі (броколі, білокачанна капуста, цвітна капуста, китайська капуста, дайкон): ці рослини допоможуть вашій печінки нейтралізувати токсини, в тому числі хімічні речовини, пестициди, медикаменти, канцерогени.
Темно-зелені листові овочі (капуста, Брюссельська капуста, капуста Кале, зелень кульбаби): вони містять велику кількість сірки, яка допомагає вашій печінки при детоксикації. Зелень кульбаби, зокрема, відома, як речовина, здатне підтримувати детоксикацію печінки і загальне здоров'я організму.
Морські рослини: різні види водоростей, включаючи бурі, також підтримують детоксикацію, і також можуть допомогти запобігти поглинання важких металів вашим тілом, а також і інших токсинів навколишнього середовища. Але необхідно бути впевненим, що водорості родом з незабрудненого водного джерела.
Паростки капустяних растеній.содержат високий рівень ферментів, які служать в якості каталізаторів важливих функцій організму. Недавні дослідження показують, що капуста брокколі може допомогти вашому організму захиститися від забруднювачів навколишнього середовища, таких як бензол. З точки зреніяonkonature.ru-брокколі, rресс-салат, паростки соняшнику є тими продуктами, які практично кожен може і повинен використовувати в своєму харчуванні.
Органічні (натуральні) яйця: є високоякісним джерелом білка, який містить всі вісім незамінних амінокислот. Ваша печінка потребує них, щоб допомогти детоксикації всього тіла. Холін, що міститься в яєчних жовтках, також допомагає захистити печінку від токсинів.
Артишоки: містять cynarin і силімарин, які підтримують здоров'я печінки.
Ягоди: багаті фітохімічними речовинами, в тому числі антоцианами, які можуть перешкоджати поширенню ракових клітин печінки.
Кокосове масло.етот здоровий насичений жир допомагає в перетравленні їжі. Це створює менше навантаження на печінку і допомагає їй оптимально функціонувати.
Авокадо: містить багато корисних мононенасичених жирів, олеїнову кислоту і глутатіон, який є важливим для здоров'я печінки.
Органічне, нерафінована, холодного віджиму (extra-virgin) оливкова олія: якісне оливкове масло містить протизапальні сполуки, які допоможуть вашій печінки знизити окіслітельноий стрес у вашому тілі. Важливо вживати оливкову олію тільки кімнатної температури.
Насіння льону. насіння конопель, насіння Чіа.содержат рослинні жири Омега-3 для боротьби із запаленням, і також багаті корисною для здоров'я клітковиною.
Трави: багато трави підтримують детоксикацію печінки і її функціонування. До цих травам відносяться: імбир, кумін, коріандр, кардамон, кайенский перець, кориця, фенхель, куркума (куркумін).
Органічне м'ясо від тварин, які харчуються натуральною травою, а не комбікормами: уникайте м'яса, яке отримано від тварин при стійловому утриманні і годуванні. У такому м'ясі ви можете отримати велику дозу пестицидів, хімікатів, гормонів та антибіотиків, що в подальшому ляже важким тягарем на вашу печінку.
Риба (сардини, анчоуси, лосось): забезпечують надходження протизапальні Омега-3 жири, які ви можете знайти також в маслі криля.
Порошок сироваткового протеїну: містить амінокислоти, необхідні для виробництва глутатіону, який є важливим елементом для захисту печінки і її правильної функціонуванні. Найкраще вибирати органічний сироватковий протеїн від корів, яких годували натуральною травою на пасовищі.
Спіруліна.ета синьо-зелені водорості є потужним детоксикантом. Дослідження на тваринах дозволяють припустити, що спіруліна можете також захистити вашу печінку.