Більшість з нас шукають легкі способи схуднути, але щоб здійснити це на практиці, не залишити розпочате на півдорозі, прислухайтеся до цих порад, які вивели для себе учасники експерименту, проведеного асоціацією здорового способу життя та очолюваної провідними лікарями -діетологамі країни.
Як легко схуднути. 20 порад.
1 Перед початком будь-якої дієти попросіть кого-небудь сфотографувати вас в декількох різних ракурсах. Наприклад, в зростання, в профіль, в купальнику і ін. Це допоможе вам візуально спостерігати за змінами, а це дасть додатковий стимул не здаватися і довести вашу фігуру до ідеалу. Фотографуючись на різних етапах дієти, ви будете дивуватися, до чого ж ви гарнішає. Це і буде найкращою нагородою за зусилля.
2 Намагайтеся не зважуватися дуже часто. Адже якщо результат не помітний відразу, це ще ні про що не говорить. Зважуйтеся вранці на голодний шлунок, в одній і тій же одязі, вага якої ви знаєте. Цього буде цілком достатньо, щоб стежити за процесом схуднення.
4 Намагайтеся їсти поодинці або з однодумцями, які теж прагнуть схуднути. Так буде набагато легше не піддаватися спокусам і спокусам.
5 Накриваючи на стіл, накладайте на тарілки тільки покладену порцію. Якщо ви викладете весь тазик салату або каструлю ароматного супу, буде набагато складніше встояти перед спокусою набрати добавку. Решта членів родини нехай йдуть за добавкою на кухню.
6 Не ставте заборонені продукти на видному місці. Все, що вам не належить за дієті, нехай лежить в закритих контейнерах в глибині полиць, так, щоб ви не піддавалися кожен раз крамольним думкам про маленькому шматочку. Повірте, за одним шматочком обов'язково піде інший, але вже побільше.
7 Ніколи не заходьте в продуктовий магазин, якщо ви дуже голодні. Вам захочеться купити все і відразу це з'їсти. Такі випробування майже ті самі, що відчуває курець при вигляді сигарети. Намагайтеся завжди мати запас дозволених продуктів, наприклад яблуко в сумочці або трохи сухофруктів. Перекусивши, ви зумієте спокійно купити тільки те, що вам потрібно.
8 Починаючи дієту, запишіть ті цілі, які ви досягнете з новою фігурою. Знайдете коханого чоловіка або отримаєте нову роботу, влізете в шикарне плаття або просто станете набагато впевненіше. Список перечитуйте якомога частіше.
9 Якщо ви відчуваєте непереборний голод, спробуйте замість походу на кухню зробити кілька улюблених фізичних вправ. Потім прийміть душ. Це дасть заряд бадьорості і зміцнить вашу силу волі.
10 Їжте в тиші, вимкнувши телевізор, не відволікаючись ні на що. Це дозволить насолодитися кожним шматочком, що дозволить насититися набагато швидше меншою порцією.