3 Хака, які поліпшать твою продуктивність і життя

3 Хака, які поліпшать твою продуктивність і життя

Сидячи за горою робочих або навчальних обов'язків, починаєш помічати, як повільно сходиш з розуму. Катастрофічно не вистачає часу, і з часом перевантаження і передоз роботою починають сильно позначатися на моральному стані.

Не варто розпорошуватися на дрібниці

Ми живемо в насиченому різними подіями і діями світі. Безліч людей, обов'язків, потреб, вимушених заходів, які крадуть нашу увагу і фокус у того, що є найбільш важливим для нас. Тому ми витрачаємо так багато часу на такі дурні речі, як робота надурочно, відволікання на дурні інфоприводи, безвідмовна допомога знахабнілим друзям і казна-звідки звалилися варіанти підзаробити.

Насправді всі ці дрібниці і благородні пориви відволікають нас від фактичної, першорядної задачі, яка повинна бути виконана і доведена до кінця. Наш розум, яким би чудовим він не був, створений так, щоб фокусуватися на одному завданню, а не на декількох відразу. В іншому випадку увагу розмивається, і ти не маєш ні там, ні там. Ти десь посередині і потроху на обох фронтах боротьби.

Є кілька правил, які допоможуть тобі відповідати:

підбадьорлива рутина

Кажуть, щоб ненависне справу стало рутиною і почало виконуватися автоматично, потрібно витратити на його асиміляцію 30 днів, іноді просто через силу, щоб воно стало частиною звички. З моменту, як ти прокидаєшся, йдеш до ванною, щоб почистити зуби, майже все, що ти робиш на щоденній основі, нав'язувалася людині безліч десятиліть поспіль. Теж через силу - не всі бачили сенс в ранковій гігієни. Але зараз ранкові процедури здаються нам непорушними і незаперечними, як божі заповіді. Якщо попрацювати над своїм самосвідомістю, то можна в дуже короткі терміни позбутися поганих звичок і замінити їх позитивними і корисними.

Наприклад, ти хочеш починати майже щоранку з освіжаючою і бадьорить силовий і кадріотреніровкі. Будь-які проблеми стануть вирішувані тільки тому, що ти взявся за свою фізичну форму. У дні відпочинку між тренуваннями вибери так званий «активний відпочинок», в якому можна медитувати за допомогою процесу, званого творчої візуалізацією. Це дозволяє тобі уявити, як твій день буде виглядати, і скласти в голові план певних завдань. Це допоможе сфокусуватися безпосередньо на тих справах, які вимагають першочергової уваги. Ясність, яка приходить з регулярною практикою, допомагає розставляти правильні акценти.

Обновляйся протягом робочого дня

Поставивши самому собі чергові терміни, зосередься на день сьогоднішній і завданнях, що вимагають першочергового виконання. Але після цього необхідно ретельно відпочити від справ праведних. Тому що ясність і розуміння ніколи не прийдуть в зашореність, притуманений голову. Не дарма в великих компаніях своїх особливо цінних молодих співробітників навчають досить складного і непідвладні іншим мистецтву - чергувати відпочинок з інтенсивною роботою. Якщо чергувати ці дві протилежності, то можна набагато швидше і ефективніше виконувати будь-яку роботу. А найголовніше - без шкоди для себе. Наприклад, ти працюєш 60-90 хвилин, а потім 15 хвилин - перерва, після чого процес повторюється. Весь день або тиждень без перерви, але працювати стане навіть приємніше. Дослідження показали, що людський розум здатний підтримувати високий рівень уваги тільки протягом двох годин, перш ніж буде потрібно перезарядка. Так що перевищувати цей ліміт абсолютно безглуздо. Спробуй - відразу відчуєш себе супергероєм, тому як станеш встигати набагато більше.

Схожі статті