Часом так складно стримати роздратування і перестати злитися. Особливо, коли співрозмовник підвищує голос і говорить образливі слова. Нейробіологи стверджують, що в цей момент всі ми здійснюємо однакову помилку. Саме тому нам так важко взяти себе в руки. Але якщо виправити помилку, то роздратування і злість підуть самі собою.
Помилка полягають в тому, що ми або придушуємо гнів і роздратування, або даємо їм волю. Ні того, ні іншого робити не можна. Про це перший і другий поради нейробіологів. Ну а третій рада дає відповідь на питання, як же бути правильно.
Рада 1. Не придушуйте гнів і роздратування
Коли ми придушуємо емоції, вони лише посилюються. Мигдалевидна заліза (ділянка мозку, що впливає на емоції) починає працювати понад міру. Ми витрачаємо багато енергії і сил, щоб приховати свій стан. Це ні до чого доброго не приводить. Рано чи пізно вибух все одно відбудеться. І ми будемо шкодувати про сказане в серцях. Виходить, треба дати волю злості? Це теж не дуже хороша ідея. І ось чому.
Рада 2. Не давайте волю злості
Вихлюпування негативних емоцій лише посилює напруження. Гнів росте як сніжний ком з кожен сказаним словом. Слово за слово - так і до бійки недалеко. Що ж тоді робити? Виходить, в собі тримати не можна і вихлюпувати не можна. Нейробіологи радять наступне.
Порада 3. Відпочиньте і переоціните ситуацію
Згадайте про правило східної боротьби дзюдо і джиу-джитсу: не потрібно звертати власну силу проти супротивника - ефективніше використовувати його силу в своїх інтересах. Якщо опонент звинувачує вас, проявляє агресію - використовуйте силу своїх відповідних емоцій на вирішення проблеми, що викликала конфлікт. Це дозволить вам і вашому суперникові знайти вигідну для обох сторін рішення, а не витрачати сили на боротьбу. Нападаючи і захищаючись, ви вимотаєте і себе, і опонента, а проблема так і залишиться невирішеною.
Як тільки ви поміняєте ваше уявлення про ситуацію - мозок змінить ваші емоції по відношенню до неї. Скажіть собі: «Я тут ні до чого. У нього просто поганий день », і негативні емоції будуть витіснені. Люди, які застосовують подібні техніки заміщення гніву, мають більше друзів. Більш того, ця методика дозволяє позбутися від гніву, що не запихаючи його глибоко всередину, а значить, ви вже не «вибухне» згодом. І вам не доведеться шкодувати про словах, сказаних зопалу.