Стан кифоза - кривий хребет, може бути нормою і проблемою. У нормальному вигляді хребет може бути зігнутий на двадцять, сорок градусів. Якщо ж рівень вигину більше сорока п'яти градусів - це порушення.
Існує кілька основних видів цієї хвороби:
- стан звичайного кіфозу;
- вид дорзального юнацького кіфозу;
- вроджений;
- паралітичний;
- вид кіфозу, що виник в результаті травми;
- хвороба, що виникла після операції.
Перший варіант хвороби - неправильна постава. В даному випадку хвороба виникає, якщо дитина неправильно сидить за партою, високий зріст, який впливає на бажання людини пригнутися, стати нижче, також це трапляється якщо спинні м'язи не тренуються і залишаються слабкими.
Досить часто цей вид хвороби супроводжується поперековим лордозом.
Другий вид може з'явитися, коли дитина занадто активно зростає. Вікові рамки - від чотирнадцяти, до шістнадцяти років. Найчастіше даний вид хвороби зустрічається у хлопчиків.
Всього один відсоток дітей схильні до цієї проблеми. Третя частина хворих схильні до сколіозу.
Основними причинами розвитку даного виду ускладнень є:
- мікротравми хребта;
- кісткова тканина росте надмірно;
- м'язи спини росту неправильно.
Варіант вродженого кифоза виникає ще в животі у мами. В результаті неправильного розвитку або положення плода починається деформація хребта. Приблизно в тридцяти відсотках супроводжується проблемами з сечовим міхуром.
Причинами виникнення цього виду кифоза є:
- аномальне розвиток хребта;
- неправильне поділ на окремі кісткові ділянки хребта;
- в результаті ротаційної дислокації окремих ділянок кісток хребта.
Паралітичний варіант з'являється через те, що м'язи хребта паралізуються.
Ще одним видом цієї хвороби є кіфоз, що виник в результаті отримання травми.
Причиною появи служить будь-яка травма спинного відділу. Всі види переломів. які можуть збільшити навантаження на хребет, викликати появу цього варіанту кифоза.
Ця хвороба може з'являтися після операції. Будь-яка операція, яка збільшує навантаження на спину, може привести до даних наслідків. Особливо важливо пам'ятати, що простіше запобігти виникненню цієї проблеми, ніж її лікувати.
тяжкість кифоза
Як і будь-яка інша хвороба, кіфоз має градацію за ступенями тяжкості.
- перша - нахил від 31, до 40 градусів;
- друга - від 41, до 50;
- третя - від 51, до 70;
- четверта - понад 70.
Природно, ступінь тяжкості хвороби на пряму впливає на складність лікування, профілактики подальшого розвитку.
Важливо пам'ятати, що наявність легкої стадії кифоза не гарантує те, що він не буде розвиватися в більш важку форму. Для запобігання розвитку потрібно регулярно консультуватися у лікаря і займатися лікувальною фізкультурою.
профілактика
Лікувати будь-яку хворобу складно і дорого. Тому набагато простіше запобігти появі, ніж лікувати. Всі ми з дитинства знаємо, що помірне фізичне навантаження - гарантія вашого здоров'я.
Є такий вислів: «У здоровому тілі - здоровий дух». Цей вислів стимулює людину до заняття спортом.
Здоровій людині простіше займатися спортом, давати фізичні навантаження на організм. Хворий же людина повинна контролювати рівень навантаження. Точно знати, які саме вправи можна робити, а які не можна.
Давайте розберемо вправи ЛФК при кіфозі, різних його ступенях і видах.
ЛФК при кіфозі шийного відділу хребта
Пам'ятайте, що успішно вилікувати цю хворобу можна тільки комплексом засобів. Консультація лікаря є обов'язковою.
Використання препаратів, які призначив лікар, має бути регулярним. До того ж до препаратів, заняття лікувальною фізкультурою.
Важливо контролювати навантаження, точно виконувати приписи лікарів, робити вправи правильно, регулярно. Якщо вправи робити не постійно, не всі, то ефекту не буде.
Важливою деталлю вправи є палиця. Можна взяти гімнастичну, можна просту. Довжина палиці може бути близько метра. Виберіть не здаються надто великими, рівну, гладеньку.
- Встаньте, розведіть ноги на невелику відстань. Палицю заводимо за спину, щільно притискаючи до лопаток. Починаємо присідання. Дихання має бути рівномірним. Присідаємо - вдихаємо, встаємо - видихаємо. Зробіть цю вправу кілька разів. Почати можна з десяти, поступово збільшуючи кількість підходів.
- Стаємо на носочки. Руки піднімаємо вгору - вдих, руки опускаємо - видих. Кількість разів залежить від стану вашого здоров'я.
- Палицю тримаємо в руках, притиснуту до лопаток. Витягуємо руки вгору - вдихаємо, закидаємо голову назад. Повертаємо руки в первісний стан - видихаємо.
- Стоячи рачки, голова злегка піднята. Згинаємо руки в ліктях, ваші плечі повинні опуститися вниз, попа повинна залишитися вгорі, повземо в такому положенні близько п'ятдесяти кроків.
- Лежачи на спині. Опора на лікті. На вдиху прогинаємо грудної ділянку вгору, на видиху - опускаємося у вихідне положення.
- Наступна вправа - «човник». Лягаємо на живіт, руки на потилиці. Лікті розведені в сторони. На вдиху піднімаємо плечі і грудний відділ вгору, на видиху - опускаємося вниз.
- Лежачи на животі, заводимо руки так, щоб палиця лежала на лопатках, прогинаємо хребет вгору, тягнемося головою до лопаток, робимо вдих, на видиху - опускаємося вниз.
- Лежачи на спині, виводимо руки з палицею над головою. Так, щоб ви були витягнуті в лінію. Намагаємося тягнутися шкарпетками ніг вперед і руками з палицею в іншу сторону. Таким чином витягуємося. Розтягуємо хребет.
ЛФК при кіфозі грудного відділу хребта
- «Човник». Ляжте на живіт, руками візьміть себе за плечі. Вдихаючи, прогніться в попереку, намагаючись тягнутися вгору, на видиху - опустіться назад.
- Друга вправа таке ж, тільки з використанням гімнастичної палиці. Її потрібно укласти на лопатки. Намагайтеся тягнутися головою вгору. Прогинайте спину, максимально вирівнюючи ділянку лопаток.
- Станьте на коліна, голову закиньте назад, спину прогніть вгору, потім вниз. Робіть, як кішечка, вигинає хребет вгору і вниз.
- Стоячи стійко, прикладіть палицю до лопаток, зафіксуйте її руками так, щоб палиця була в ділянці пахв. Намагаємося присідати, щоб спина вирівнювався, і голова тягнулася вгору.
- Стоячи стійко, візьміть в руки палицю, відводите палицю на витягнутих руках назад, щоб спина прогиналася вперед, робіть ту ж «човник», стоячи.
- Візьміть в руки палицю, заведіть руки назад, щоб палиця виявилася ззаду в витягнутих уздовж тіла руках, намагайтеся підняти руки вгору, не згинаючись вперед, а прогинаючи спину вперед.
При грудному кіфоз можна додати вправи, які робляться при кіфозі шиї. просто акцент робіть на вирівнювання і прогин грудного ділянки.
ЛФК при кіфозі попереку поперекового відділу хребта
При виконанні вправ робимо акцент на вирівнюванні і витягуванні поперекового відділу:
- Встаньте стійко, візьміть гімнастичний ціпок, витягніть руки вгору, нахиляйтеся в бік, в одну і іншу сторону.
- Стоячи нагинатися вниз, обхопивши руками ноги на щиколотках, намагайтеся прогнути поперек.
- Ляжте на спину, руки вздовж тіла, постарайтеся підняти плечі вгору, щоб поперек зігнулася, округлилася.
- Станьте на коліна, вигинає спину вгору, намагаючись тягнутися вгору попереком.
- Стоячи в положенні для четвертого вправи, потягніться попою назад і постарайтеся повільно, з максимально прогнути вгору попереком, сісти попою на ноги, руки витягнувши вперед.
Як можна було помітити, всі вправи схожі між собою і нагадують зарядку в школі. У кожній вправі робиться наголос на хвору ділянку. Метою є зміцнення м'язів шиї і спини.
Звичайно ж, ця фізкультура прекрасно вам допоможе запобігти появі проблем. Важливо пам'ятати, що тільки ЛФК ви не позбудетеся від проблеми. У будь-якому випадку, важлива консультація лікаря. Тільки при комплексному підході вам вдасться усунути проблему зі спиною.
Профілактика сколіозу, лордозу та інших супутніх хвороб, так само може здійснюватися за допомогою лікувальної фізкультури.
ЛФК при кіфозі, лордозе і сколіозі дуже схожа. Вправа стандартні. Якщо ви хочете отримати персональний комплекс вправ - зверніться до фахівця. Звичайно ж, тільки при індивідуальному підході, можна домогтися оптимального результату.
Вправи ЛФК при кіфозі у дітей
Пам'ятайте, що у дітей спина гнучкіше, податливі. Тому усунути проблему викривлення хребта набагато простіше. А ще краще, попередити виникнення проблем.
Нагадуйте дитині, щоб під час перерви, він розминався і вирівнював спину. У наш час дуже активні діти - норма. Всі ми розуміємо, що іноді хочеться тиші і спокою, щоб дитина була слухняною і спокійним.
Але ми вчимо дітей ходити і говорити не для того, щоб потім говорити їм сісти і замовкнути. Краще нехай дитина буде занадто активним.
За статистикою, практично п'ятдесят відсотків дітей схильні до виникнення кіфозу і інших подібних хвороб.
Якщо ви помітили у вашої дитини проблеми з поставою, яких раніше не було - відведіть його до фахівця.
При першого та другого ступеня кифоза лікарі рекомендують профілактичні препарати і гімнастику. Важливо регулярно виконувати вправи. Ще краще віддати дитину на рухливий вид спорту.
У разі більш важких проблем навантаження рекомендується строго контролювати і, в такому випадку, підійдуть не всі види спорту і вправи.
Стандартний набір вправ ЛФК при кіфозі у дитини:
Вправи ЛФК для дітей при кіфозі можна робити вранці, перед школою. Слідкуйте за рівнем вітамінів в організмі дитини, особливо кальцію. Саме він грає важливу роль в рості і розвитку скелета.
Якщо ж дитині дуже боляче робити ці вправи, мова йде про сильного болю, можливо дитині ці вправи протипоказані.
Завжди важливо дбати про своє здоров'я. Будьте уважні і прислухайтеся до свого організму. Слідкуйте за правильним розвитком своєї дитини. Більше рухайтеся і пам'ятайте, що попередити виникнення проблеми простіше, ніж її усувати.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.