Лікарі в один голос радять не піднімати тяжкості - ніколи і нікому. Але що таке тяжкості, «скільки вішати в грамах»?
Все дуже умовно і залежить від віку, статі та стану конкретної людини: наприклад, зовсім небагато можна піднімати вагітним жінкам - не більш 3 кілограмів. Для дітей молодше 10 років тяжкості - це все, що перевищує 10 кілограмів. Здоровий же доросла людина цілком може працювати з 15, а то і 20-кілограмовими предметами.
Але це, звичайно, не означає, що з ящиком або сумкою вагою в 20 кілограмів він може робити що завгодно - є універсальні поради, які треба дотримуватися щодо будь-яких важких (для кожного конкретно) предметів.
По-друге. Не носіть важке в одній руці. Продукти - в два пакети, багаж - у дві сумки, воду - в два відра, причому те, що ви понесете в кожній руці, має бути приблизно рівним за вагою. Тобто якщо вагітним можна підіймати не більше 3 кг, то по можливості це повинно бути 1,5 кг в кожній руці.
По-третє. навіть якщо доводиться нести сумку і особливих незручностей це не доставляє, все одно потрібно міняти положення тіла кожні 20 хвилин - зупинятися, розминати спину, давати відпочити рукам, переміщати вагу з правої в ліву і назад.
По-четверте. до будь-якої серйозної навантаженні на спину потрібно бути підготовленим. Це стосується абсолютно всіх ситуацій: погано, коли людина, роками сидів в офісі, раптом кидається тягати гирі, коли всю зиму лежав на дивані лінивець раптом починає по весні переїзд і тягає важкі ящики - такі «раптом» дуже часто закінчуються для хребта сумно.
Зв'язок з відділами
Наша продукція
Собеседнік.ру
Будь-яке передрукування матеріалів сайту можлива тільки при наявності прямої індексується гіперпосилання.