- View Larger Image
4 способи перестати накликати на себе біду
Один з найбільш часто зустрічаються питань, які мені задають: як справлятися зі своїми страхами? А слідом за ним йде інший: чому страхи постійно збуваються? Це що, доля?
Дуже цікаво, що безліч людей схильні до самозалякування: вони накручують себе уявними ситуаціями, в яких їх страх реалізується, відчуваючи при цьому дуже сильні емоції. Це так звані «любителі боятися». Від нудьги чи, або в силу не усвідомлюваної звички, вони, тим не менш, дуже часто самі накликають на себе біду.
Уявіть собі жінку. Вона дуже боїться, що чоловік піде від неї до іншої. Періодично вона натикається на форуми або передачі, де кинуті жінки діляться своїми історіями. Вона вбирає їх, намагаючись зрозуміти, як же цього уникнути. Завжди, коли вона їде в машині або метро і її мозок перебуває в «околотрансовом» стані, вона від «нічого думати» починає прокручувати в голові різні варіанти того, як і чому її чоловік може від неї піти. В деталях вона бачить ту іншу жінку, вираз обличчя чоловіка, чує слова, які він їй каже, відчуває ці жах і страждання в грудях. В її голові майнула думка: «не дай Бог!». і вона намагається вигнати це з голови. Так відбувається десь раз в день.
Як вам здається, підсвідомість чує її програми? Риторичне питання. Насправді, чіткості заданої нею програми можуть позаздрити навіть самі досвідчені Нлпери, які домагаються такого майстерності роками! А ця жінка пре до реалізації своєї програми, як танк, сама того не підозрюючи.
Це ж стосується абсолютно будь-якого страху: страху за життя і здоров'я близьких, страху залишитися ні з чим, страху не досягти успіху, страху не вийти заміж / НЕ народити і так далі. Чим більше ви боїтеся, ніж більш любовно «обмусоліваете» свій страх у своїй голові, тим вище вам видаються гарантії на реалізацію.
Дуже цікаво: якби ви боялися, що страх НЕ реалізується, то він би не реалізувався ніколи. Коли ви боїтеся, що чогось не трапиться у вашому житті, цього не трапляється. Коли ви боїтеся, що щось трапиться у вашому житті, це трапляється. Ну не попандос чи?
Як діагностувати в себе цю бомбу уповільненої дії?
Якщо ви - один з тих, кому властиво подумки лякати себе різними можливостями подій, провокуючи почуття страху навіть без появи його причини, то ось вам проста рекомендація на цей рахунок:
Кожен раз, коли ви зловили свій мозок «на гарячому», а саме на фантазировании про те, чого ви боїтеся, зупиніться і покладіть пляма своєї уваги на своє дихання; відчувайте, як повітря входить в легені, як він випливає з тіла; прогулятися промінь свого увагу по тілу всередині і покладіть увагу на печінку, на серце, на нирки, на сонячне сплетіння. А потім, направте його на те, що є тут і зараз.
Приділіть цьому 10 хвилин і вам дуже полегшає, а страшні думки вас відпустять.
А тепер, ось 3 дієві техніки, які допоможуть впоратися з острахом:
1) Складіть план дій. Боїшся? Постав собі запитання: що конкретно і в який саме послідовності я буду робити, якщо реалізується той сценарій, якого я боюся? Пропишіть собі явно або подумки план дій. Чи не будете ж ви плакати або страждати весь час! Адже ви робили б щось після цього, «розрулювати» б ситуацію? Ось і напишіть, як би це було. Це не про візуалізацію страху, а про розуміння, що навіть після його реалізації життя не закінчується, адже ви будете знати, що робити далі.
2) Смійтеся. Якщо те, що вас лякає, розсмішить вас, то страх піде.
Як це зробити? Уявіть то, чого ви боїтеся, в смішному, комічному вигляді. Якщо це людина - візуально перетворите його в смішного гномика в смішному ковпачку. Уявіть, як забавно цей гномик станцює. лезгинку, наприклад! А його голос! Нехай його голос стане писклявим і смішним, як якщо б він надихався гелію. Те ж можна зробити і з життєвими ситуаціями. Увімкніть свою фантазію, і нехай вона перетворить вашу внутрішню «трагедію» в комедію.
3) Керуйте своєю увагою. Вчіться знову і знову повертати свою увагу до цього. Наші думки часто являють собою лише дурне радіо в нашій голові.
Навчитися керувати увагою - значить навчитися керувати своєю енергією, адже там, де нашу увагу, там і наша енергія. Завжди повертайте свою увагу в тут і зараз. Страх - це завжди про майбутнє, про фантазію. Тільки майбутнього ми боїмося, а нині - ось воно. Вже тут.
Вашу увагу, знову і знову повернута в даний, зробить для вас справжнє диво, розчинивши страх майбутнього. Адже то майбутнє, якого ви так боїтеся, швидше за все, так і не станеться. Та й врешті-решт, ніхто не в силах передбачити майбутнє. Як то кажуть - «Людина передбачає, а Бог має в своєму розпорядженні».
Наостанок для тих, кому з якихось причин зараз страшно - рядки з прекрасної інавгураційній промові Нельсона Мандели. До прочитання не обов'язково, і все ж:
«..Наш глибокий страх зовсім не в тому,
Щоб опинитися неадекватними ситуації.
Наш глибокий страх в тому,
Як би часом не усвідомити
Власну безмірну силу.
Саме наш світ,
А не темрява лякають нас найбільше.
Ми запитуємо себе: хто я такий,
Щоб бути сяючим і променистим?
Але хто ви такий, щоб не бути їм?
Ви - благословенне Боже дитя,
І тільки ваше удавання,
Прагнення бути маленьким
Не дає вам почати істинно служити миру.
Немає нічого просвітленого в тому,
Щоб с'ежіваться до такої міри,
Щоб інші навколо вас
Чи не відчували себе в небезпеці.
Ми народжені для того,
Щоб виявляти Божу славу всередині нас.
І, дозволяючи своїй славі в повній мірі сяяти,
Ми тим самим знімаємо перешкоди,
Дозволяючи іншим робити те ж саме.
Звільняючись від власних страхів,
Ми самою своєю присутністю
Звільняємо від них усіх інших »(с)
Красива і дуже правильна мова, чи не так?