Я знаю, що борюся на стороні тих, хто програв. Але сподіваюся, що хоч хтось почує мої слова про те, що гіперпродуктівность робить нас набагато менш продуктивними.
Грунтуючись на матеріалах Марії, ось 4 способи, як поліпшити свій спосіб життя і змусити мозок працювати.
більше сну
Наука досі знає не так вже й багато про депривації сну. Але, що наука знає точно, так це те, що основна функція сну полягає у видаленні біохімічних продуктів життєдіяльності мозку, які з'являються в результаті його активності. Це означає те, що недолік сну може стати причиною до накопичення шкідливих білків бета-амілоїд, які можуть привести до різних хвороб. Наприклад, хвороби Альцгеймера.
Як виправити звичку недосипання? Доведеться змінити свій спосіб життя, а це нелегко. Недостатньо лише думати: «Я не можу виспатися зараз, але зате відісплюся на вихідних». Це не спрацює. Відновитися після однієї безсонної ночі не складно, але хронічна нестача сну вимагає великих зусиль.
Як довго слід спати? Дорослій людині необхідно від 7 до 9 годин сну. Тут ви можете дізнатися про це детальніше.
Як позбутися від цього? Встановіть для себе звід правил: півгодини емейл, півгодини Твіттера і так далі. Ви можете зробити це самі, але якщо ви знаєте, що сили волі може не вистачити, скористайтеся допоміжними засобами. Наприклад, цим додатком, яке буде блокувати доступ до непотрібних сайтів в непотрібний час.
Перевірте свою багатозадачність
Проблема Інтернет-сміття - це всього лише частина однієї великої проблеми, багатозадачності. Сучасна культура заохочує її і навіть змушує нас робити кілька справ одночасно (для нашого ж блага). Але ви хоч раз бачили роботодавця, якому була потрібна людина з чудовою многозадачностью? Навряд чи. Тому переваги багатозадачності туманні і знаходяться тільки у нас в голові. Головне завдання, якої потрібно досягти - це повна концентрація на одному завданні. У такому випадку, навіть якщо завдання неймовірно нудне, ви все одно будете відчувати себе набагато щасливішими.
Як позбутися від багатозадачності? Для початку, постарайтеся розвинути звичку помічати за собою, коли перемикаєтеся на кілька справ одночасно. І замість цього, як і в випадку з Інтернетом, Дисциплінуйте себе, щоб робити справи по черзі, а не разом.
Тренуйте уважність
Сама запам'ятовується риса Шерлока Холмса - це його неймовірна уважність. Здатність помічати деталі, які непідвладні іншим людям. І, як каже Коннікова, в основі того, як Холмс розгадує злочину, лежить бездіяльність. Найчастіше, він просто сидить на стільці і нічим не займається. Очі закриті, а тіло нерухомо, якщо тільки він не грає на скрипці. Саме це допомагає Холмсу бути сфокусованим і уважним до всіх дрібниць.
Як же почати думати, як Шерлок Холмс? За версією Марії, все, що потрібно зробити - це наслідувати детективу. Виділіть 10-15 хвилин кожен день для того, щоб сісти і нічого не робити. Сконцентруйтеся на власному диханні, на кожному вдиху і видиху. Така вправа допоможе розвинути свою увагу і концентрацію. Уявіть, що тренуєте м'яз і з кожним заняттям вона стає все більше і сильніше.