4-тижневий план по детоксикації організму був розроблений лікарем-дієтологом Мішель Шофро Кук (Michelle Schoffro Cook). Її програма використовує безліч різних форм природних терапій по відновленню функцій організму. включаючи харчування, лікування травами, фізичні вправи, акупрессуру, медитацію і масаж.
Кук каже, що чотиритижнева програма розроблена для забезпечення ретельного очищення. яке набагато глибше, ніж багато інших програм детоксикації організму, наявні на сьогоднішній день. Ви будете систематично проводити очистку різних органів і систем свого організму в певному порядку, який, на думку Кук, забезпечить найкращий результат.
Основи чотиритижневий очисної дієти
Програма розділена на чотири стадії:
Стадія 1: Очищення нирок і кишечника
Стадія 2: Очищення лімфатичної системи (це також допоможе в боротьбі з целюлітом)
Стадія 3: Очищення печінки і жовчного міхура (що також допоможе зруйнувати жирові відкладення в організмі)
Стадія 4: Очищення крові, легенів і шкіри
Основна дієтична структура всіх стадій схожа, основна відмінність між ними полягає в чаях з трав і певних продуктах, які націлені на очищення різних органів. Наприклад, на першій стадії, де основний упор робиться на нирки, вам потрібно буде пити журавлинний сік, а також чай з кульбаб і букко. Вам також потрібно буде їсти по одному - два яблука в день.
Обід повинен складатися з великої порції салату з зеленолістний овочів. Вечеря також буде включати салат і інші блюда, такі як супи і основні страви вегетаріанської кухні. У раціон також включені здорові десерти.
До строго заборонених продуктів відноситься кофеїн, алкоголь, цукор, пшениця, оброблена їжа, смажені продукти, сіль, м'ясо і молочні продукти. Органічні яйця є єдиним дозволеним продуктом тваринного походження, але їх споживання обмежена до трьох штук в тиждень.
Людям, що сидять на дієті, рекомендується споживати багато води. Харчові добавки, такі як Cellfood. будуть включені в раціон в обсязі по три чашки в день. Кук каже, що Cellfood є одним з основних аспектів програми, оскільки ця добавка допомагає виводити токсини, які зруйновані і усунені з жирових відкладень і внутрішніх органів.
Кук також рекомендує використовувати комплекс вітамінів і мінералів, що поліпшують травлення ензими, а також ацидофільні добавки і харчові добавки із зелених овочів щодня.
Мигдаль, яблука, артишоки, авокадо, банани, буряк, чорниця, капуста, морква, селера, вишня, журавлина, лляне насіння, часник, грейпфрут, капуста городня, бобові, лимон, оливкова олія, ріпчаста цибуля, малина, морська капуста, шпинат , крес водяний, диня.
Приблизний план дієти
Відразу після сну
Сік з половини лимона з теплою водою
Після ранкової зарядки
1 чайна ложка лушпиння насіння подорожника і 1 чайна ложка пектину на півтори чашки води або непідсолоджений соку.
Коктейль зі свіжої папайї, ананаса і банана
Велика порція зеленого салату з помідорами. червоним перцем і авокадо
Стебла селери з мигдальним маслом
Велика порція змішаного салату
Марокканський овочевий суп з канадським рисом
Апельсин, фініки і горіхи
Рекомендації до вправ
Кук рекомендує виконувати вправи на батуті, оскільки в такому випадку струм лімфи збільшується в чотирнадцять разів у порівнянні нормальним струмом. Тридцять хвилин швидкої ходьби також рекомендується п'ять днів на тиждень.
Ця програма найкраще підійде для тих людей, що сидять на дієті, хто цікавиться цілісним підходом до детоксикації, оскільки вона включає унікальну інформацію про використання цілющих трав, акупресури і очищення лімфатичної системи. Однак через відсутність чіткого керівництва або структурованого плану страв може вийти так, що бажаний результат не завжди зможе бути досягнутий особливо у випадках з тими, кому не дістає знань про збалансоване харчування.