- стадіон вранці.
- гаряче і холодне обгортання,
Мені допомогла японська та англійська дієти
Меню японської дієти
Протягом 13 днів не можна вживати такі продукти:
Сіль, цукор, алкоголь, борошняні вироби, цукерки.
Між прийомами їжі дозволяється пити в необмеженій кількості мінеральну воду або кип'ячену. Дієту потрібно дотримуватися точно, не змінюючи ні страв, ні їх послідовності, так як тільки такий прийом стимулює обмін речовин.
- сніданок: чорна кава.
- обід: 2 зварених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або один свіжий помідор.
- вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- сніданок: чорна кава, сухарик.
- обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.
- сніданок: чорна кава.
- обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 150 г твердого сиру.
- сніданок: чорна кава.
- обід: один великий корінь пастернаку або петрушки, смажений на рослинній олії, яблука.
- вечеря: 2 зварених круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- сніданок: сира терта морква, приправлена соком лимона.
- обід: велика риба 500 г смажена або варена, стакан томатного соку.
- вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- сніданок: чорна кава.
- обід: 500 г вареної курки, салат з сирої моркви або свіжої капусти.
- вечеря: 2 зварених в круту яйця, салат зі свіжої сирої моркви з рослинним маслом.
- обід: яловичина варена 200 г, фрукти будь-які.
- вечеря: що хочете тільки помірно з раціону будь-якого дня, окрім третього.
З 8-го по 13-й день.
Дієту слід повторити.
Приблизний варіант білкової дієти
- сніданок: 150 грам сиру, кави з молоком (без цукру).
- обід: 200 грам м'яса або риби - не солити, стакан ряжанки або молока.
- вечеря: 200 грам м'яса або риби, склянка йогурту. Якщо ви в обід їли м'ясо, то ввечері треба їсти рибу і навпаки.
Моє фото до і після:
Учасниці акції ХУДЕЕМ РАЗОМ отримуватимуть 15 балів за кожну додану історію. Історії повинні бути про Вас і повинні бути досить змістовними.
Рада, що вам це підходить. А мені потрібен щільний сніданок. А не кава з чаєм.
Ви молодець! Теж маю комплекцію схильну до великої повноти. Багато разів у своєму житті худла. В т.ч. і заради чоловіка. Але на жаль закріпити вагу так і не вдавалося, протримається рік-два, а потім варто трохи розслабитися і все поверталося ще з надбавкою. Швидше за все таку велику вагу як у Вас був пов'язаний з порушеннями всередині організму, а не тільки переїдання. Я Вам рекомендую надалі якщо вага поповзе вгору знову, перевірити підшлункову залозу на предмет толерантності до глюкози. Можливо Вам, щоб не поправлятися треба просто нормалізувати цукрову криву. І ще рада ніколи не худніть заради чоловіка. він це ніколи не оцінить. Худніть тільки для себе і свого здоров'я. Не ставте свою вагу в залежність відносин з чоловіком.
Добре похуделі.Как у вас зараз справи йдуть?
Не, ну супер, звичайно. Але мені не підходить. Мені потрібен щільний сніданок, а не кава з сухарем. Тому що не їм ввечері.
Розумниця, героїня, і красуня! Продовжуй, продовжуй, конечто, тільки для себе коханої, краси і свого здоров'я, це найважливіше. А справжній чоловік обов'язково з'явиться, постройнеешь - замучить вибирати :)