Хоча наш мозок і є найпотужнішим комп'ютером на Землі, іноді і він дає збій. І це природно. Протягом свого життя ми набиваємо свій мозгчем попало. Щось буде нам необхідно, щось - ніколи не знадобиться, а щось буде просто сміттям, і його у нас в мозку більш ніж достатньо. Отже, давайте дізнаємося, як тримати свій мозок в тонусі ??
Ось що ви можете почати робити прямо сьогодні для того, щоб налаштувати свій мозок.
1. Їжте мигдаль
Вважається, що мигдаль покращує пам'ять. Додайте мигдальне масло в молоко і випийте перед сном або з ранку, і ви відчуєте, що ваша пам'ять стала краще. Мигдальне молоко можна приготувати, якщо очистити мигдаль від шкірки, дрібно його покришити і залити водою з додаванням цукру.
2. Пийте яблучний сік
Як показали дослідження Массачусетського університету, яблучний сік підвищує виробництво ацетилхоліну, необхідного для процесів передачі нервових збуджень. В результаті цього поліпшується пам'ять.
3. Добре спите
Дослідження показали, що під час сну заново програються події тижня, що минув. Це покращує довготривалу пам'ять. Завдяки цим повторенням наша підсвідомість програмується на накопичення цих образів і супутньої інформації.
4. Отримуйте задоволення від простих речей
Стрес виснажує можливості нашого мозку. У стані стресу мозок вимагає більше ресурсів пам'яті, послаблюючи наш розум. Заведіть звичку щодня відволікатися на прості дії, що приносять задоволення, які допоможуть позбутися від стресу. Деякі з них однаково хороші для вашого розуму, вашого тіла і вашої душі.
- Послухайте музику, яка вам подобається;
- Пограйте з дітьми;
- Радійте зустрічі з незнайомою людиною;
- Побачте в інших хороше;
- Щодня виходьте на пробіжку, катайтеся на велосипеді або плавайте;
- Заведіть собі блог;
- Займіться йогою або будь-якими іншими вправами для підняття загального тонусу;
5. Посидьте день на дієті
Лікувальне голодування очищає наше тіло і виводить токсини. Загальновідомо, що важка їжа не тільки шкодить нашій травній системі, а й погіршує роботу мозку. Завдяки голодування вщухають негативні емоції, такі як страх, горе, неспокій, страх - до того, як вони накопичаться в достатній кількості, щоб стати причиною хвороби. Позбавляючи вас від негативних емоцій, голодування посилює ясність розуму. Це в свою чергу покращує пам'ять, здатність до концентрації, творчі здібності і проникливість.