Якщо вам набридло прокидатися вранці в поганому настрої, ви хочете почувати себе бадьорим і сильним або просто шукайте способи зміцнити своє здоров'я - тоді вам варто ввести в своє життя кілька корисних звичок. Проведіть перші 30 хвилин після пробудження з користю і заряд енергії на весь день. Для цього є кілька простих секретів:
1. Чистити вранці не тільки зуби, але й мова.
З дитинства нас вчили чистити зуби 2 рази на день, вранці і ввечері. Але мало хто знає, що якщо додати до цього ритуалу чистку мови, то можна позбутися від безлічі шкідливих бактерій. В результаті, знижується ризик різних захворювань порожнини рота і зникає неприємний запах.
Кілька простих вправ протягом 10-15 хвилин допоможуть підбадьоритися і налаштуватися на робочий лад. Головне, вправи робити спокійно, без важких фізичних навантажень. Почніть обов'язково з розминки: потягування, обертання головою, нахили. Далі підійдуть прості присідання, вправи на прес, біг або ходьба на місці.
3. Випивати одну склянку теплої води перед сніданком.
Після комплексу ранкових вправ сміливо йдіть на кухню. Але перш ніж приступити до сніданку, випийте склянку теплої води з лимонним соком. Завдяки цьому організм прокинутися після сну, покращиться обмін речовин і запуститься робота всієї травної системи. А лимонний сік додасть корисні вітаміни групи В і С, і мікроелементи (кальцій, калій, фосфор, натрій, магній, залізо).
Багато хто з нас починають ранок з душа. Але якщо на шляху до ванній ви вже виконали перше три нескладних пункту, то ви на вірному шляху до здорового і міцному організму. Так як же банальні водні процедури можна провести з користю? Відповідь проста - 10-хвилинний контрастний душ, який помітно зміцнить імунітет. Починайте з теплої води, чергуючи з холодною або прохолодніше кімнатної температури, завершивши купання знову ж теплою водою. Така нехитра процедура посилить кровообіг і запустить обмінні процеси, дозволить організму ефективно очищатися від шлаків і збереже шкіру в тонусі.
Сніданок - обов'язкова частина бадьорого ранку для кожного. Ранкова порція корисної каші, фруктів або коханої яєчні здатна зарядити енергією на цілий день і зробити настрій яскравим.
Список корисних звичок тільки на перший погляд здається величезним і страшним. Насправді на все це піде не більше 30 хвилин. І вже через пару тижнів такого щоденного ритуалу ви станете помітно краще себе почувати і щоранку стане по-справжньому добрим.
(3 оцінок, середнє: 4,67 з 5)