Прочитавши представлені аргументи на користь ефективності велосипеда в справі зниження ваги, ви неодмінно захочете негайно приступити до занять велоспортом!
1) Немає надмірного навантаження на суглоби
При катанні на велосипеді відсутній постійний ударний компонент, а це означає, що суглоби і зчленування будуть позбавлені від негативного впливу. Навіть огрядний чоловік цілком в змозі піднятися на байк і почати крутити педалі. Сучасні велосипеди, забезпечені механізмом перемикання швидкостей, дозволяють навіть непідготовленому новачкові або простому любителю прогулянкового катання здійснювати багатокілометрові поїздки, спалюючи годину за годиною значна кількість калорій.
2) Зміцнюються великі м'язи
Їзда на велосипеді змушує працювати найбільші м'язи вашого тіла - сідничні м'язи і м'язи стегна, - а також колінні зв'язки і сухожилля. При цьому добре розвивається мускулатура нижньої частини тіла, особливо ніг і сідничної області. Все це є важливим фактором для збільшення здатності організму спалювати жир.
3) Ваші м'язи привчаються спалювати більше жиру
Довга і рівномірна їзда на велосипеді формує тисячі нових капілярів в ногах, а це означає, що до працюючих м'язів поставляється більше крові, насиченої киснем. Мітохондрії - ці жиросжигающие «топки» в наших м'язових клітинах - також стають більшими і можуть використовувати збільшився потік кисню для спалювання більшої кількості жиру і виробництва більшої кількості енергії.
Тренування витривалості, яка відбувається, поки ви крутите педалі, підвищує рівень протеїнів, відповідальних за зв'язування жирних кислот. Зростає також кількість ензим, що переносять жир з «запасників» організму до працюючих м'язів. Простіше кажучи, чим більше тренованим ви стаєте, тим більша кількість кисню ви здатні використовувати і, відповідно, тим більше жиру ви здатні спалити.
4) Відбувається збільшення щоденного обсягу спалюваних калорій
Заняття велоспортом збільшують щоденна кількість калорій, що спалюються. Навіть при прогулянкової швидкості, що не перевищує 20 км / год, ви за годину спалюєте 500-600 калорій. Якщо кататися лише одну годину в день, ви будете витрачати близько 4 тисяч калорій в тиждень - це допоможе вам скинути більше півкіло зайвої ваги! До речі, годинна прогулянка спалює всього 150-250 калорій, а біг підтюпцем протягом цього ж часу «знищить» тільки 350-450 одиниць теплової енергії.
5) Калорії продовжують спалюватися і після велосипедної прогулянки
Нарешті, велосипедна їзда «вмовляє» ваше тіло спалювати калорії в посиленому режимі і після того, як ви злізете з байка, оскільки в тілі тривають процеси з відновлення ваших м'язів і наповненню їх новою енергією. Катання на велосипеді формує суху м'язову тканину і збільшує швидкість основного обміну речовин. Це означає, що додаткові калорії будуть витрачатися і в години, коли ви не займаєтеся активної фізичним навантаженням. Дослідження показують, що 30-45 хвилин їзди на велосипеді кожен день відчутно збільшують обмін речовин, і він залишається підвищеним протягом усього дня.
