Чи знаєте ви, що молоко є одним з найбільш багатих поживними речовинами напоїв? А чого варті тисячі досліджень, які документально підтверджують переваги вживання молока? Ось чому експерти з харчування USDA рекомендують дорослим вживати 3 порції молока і / або молочних продуктів в день. Проте, більшість людей не роблять цього, зазначає Вікі Рокко з Family Features. Але перш ніж ви знову проігноруєте свій стакан молока, ми хочемо розповісти вам про п'ять причини вибрати цей напій.
1. Молоко дуже поживно і є відмінним джерелом енергії.
2. Молоко - відмінне джерело білка для вашого сніданку.
У той час як багато експертів рекомендують вживати 25-30 грамів білка в кожний прийом їжі, в середньому звичайний наш сніданок містить тільки 13 грамів. Один із способів скоротити цей розрив, випити склянку молока або грецького йогурту - вони додадуть вам додаткові 8 грамів високоякісного білка.
3. Ціна оптимальна.
Молоко - це спосіб придбати такий необхідний нашому організму тваринний білок максимально дешево. Якщо ви платите близько 15 рублів за склянку, то отримуєте за ці гроші 8 грамів білка. Багато користі, і так дешево.
4. Нелегко замінити.
Важко отримати необхідні поживні речовини без звичайного коров'ячого молоко в вашому раціоні. Правда, не всі молочні продукти мають ті ж поживні речовини, як і звичайне молоко. Тому дуже важливо знати, що ви отримуєте насправді, думаючи що їсте сир або йогурт.
Нерідко молочні продукти мають довгий список інгредієнтів, в тому числі цукор, сіль і загусники, які не дуже-то і потрібні нашому організму.
5. Це натуральна місцева їжа.
Молоко має найкоротший шлях від фермера до вашого столу. Більш того, ви можете вибирати будь молоко вам купувати - з великих господарств або у знайомого фермера. І в тому, і в іншому випадку ви підтримуєте місцевого виробника і отримуєте вкрай корисну їжу для себе і своєї сім'ї.