44-річна актриса відмовляється від макаронів, займається йогою, ховається від сонця під капелюхом і довіряє догляд фахівцям.
Секрет № 1. Суворе дотримання раціону харчування
За словами Нонни Гришаєва. поява на світ доньки Насті обійшлося актрисі в 11 додаткових кілограмів, народження сина Іллі - в 12. Повернути оптимальну вагу - звичні 50 кілограмів - допомогло акторці суворе дотримання раціону харчування. Вона повністю відмовлялася від макаронних виробів, а хліба з маслом і солодкого їла менше. Що стосується ковбас та інших м'ясних «делікатесів», то їх зірка не вживає в їжу вже понад 15 років. Раціон харчування артистки протягом дня розподілений так: «Зазвичай це чотири прийоми їжі через кожні чотири години - сніданок, обід, рання вечеря і пізній. Так, я і після вистави, о десятій вечора, можу з'їсти курочку з салатом. Просто порція буде маленькою ». На сніданок актриса завжди їсть кашу, найчастіше вівсянку на воді - ніякого молока. На обід - перший, що дає їй відчуття ситності: будь-який суп, борщ, вуха. А на вечерю - салат і риба. До слова, головний принцип зірки в їжі - не поєднувати солодке з іншими стравами. «Десерт повинен замінювати повноцінний прийом їжі, а не бути« бонусом »до обіду», - вважає Нонна.
Секрет № 2. Фізичні навантаження
Щоб без проблем повернутися на сцену через два місяці після пологів, Гришаєва практично відразу після пологів починала займатися фітнесом. «Вранці я трошки качала прес, ноги, груди», - ділилася зірка. Але ось стати завсідником модних нині фітнес-центрів і спортивних залів їй так і не вдалося. «Це не моє, - каже Нонна. - Зате я завжди танцювала і продовжую танцювати в багатьох спектаклях. Це і є моя фізичне навантаження, яка корисна і для постави, і для розтяжки, і для тренування серця ». Захоплюється Гришаєва і йогою. Їй показали кілька вправ, які вона виконує щоранку. За консультаціями до професійних тренерів зірка не зверталася: «Поки мені досить самостійних занять».
Секрет № 3. Захист шкіри від сонця
Засмагати Нонна любить, але щоб уберегти шкіру від висихання, вважає за краще бувати на сонці виключно до 11 годин ранку і після 16 годин дня. «Як сказав мій косметолог, страшніше сонця для жіночого обличчя немає нічого, - поділилася артистка. - Ультрафіолет висушує шкіру і страшно старить. Тому на півдні я завжди ходжу в капелюсі або бейсболці і наношу на обличчя найпотужніший сонцезахисний крем ». Повернувшись з пляжного відпочинку, актриса ретельно доглядає за шкірою і волоссям. «Дуже люблю одну ізраїльську марку - в її лінійці є креми і лосьйони для всіх ділянок тіла», - поділилася Гришаєва. Крім зволожуючих і поживних кремів для рук, вона любить ванночки із сіллю Мертвого моря - для зміцнення нігтів.
Секрет № 4. Ретельний догляд за волоссям
Зірка встигла переконатися, що волосся першими реагують на загальний стан організму. «Коли я народила Іллю, п'ять місяців годувала його грудьми, а потім лікарі заборонили мені це робити, - згадує актриса. - Справа в тому, що через гормонального збою у мене розвинулася сильна втома, почалося виснаження, я взагалі не хотіла їсти. А найбільше постраждали волосся ». Відновити красу волосся Нонні допомогли спеціальні вітамінні коктейлі для шкіри голови. Зараз артистка доглядає за волоссям, роблячи маски з марокканськими маслами, які привозить з Ізраїлю. Є у зірки і свої рецепти масок: «Можна просто скористатися звичайним яєчним жовтком. Або, наприклад, для кефіру хлібної сумішшю: в склянці кефіру розмішую м'якуш чорного хліба до сметанообразного стану і наношу на волосся на півгодини, потім змиваю холодною водою ». Але все-таки зіркова актриса рекомендує користуватися засобами для волосся, розробленими фахівцями.
Секрет № 5. Регулярне відвідування масажиста і косметолога
Нонна так зайнята на сцені і в кіно, що їй не вистачає часу на відвідування спа-салонів. Але раз на тиждень відкладає всі справи і їде до масажиста. «Масаж роблю глибокий, тому що через перевантаження у мене бувають напружені і забиті м'язи, - розповіла актриса. - Плюс пробую на собі різні антицелюлітні програми, адже «апельсинова кірка» може з'являтися і на стрункому тілі ». Відвідування косметолога для зірки - теж святе: при її професії шкіра страждає від важкого гриму, софітів і задушливих знімальних павільйонів. «Масаж обличчя я не роблю, вважаю за краще м'які, ручні чистки, пілінг, зволожуючі маски і мезотерапію. Мій косметолог - моя рятівниця », - поділилася актриса одним із секретів своєю бездоганною зовнішності.
Ще не зареєстровані? Реєстрація