Одне з найпоширеніших захворювань у людей після 40-50 років - атеросклероз, при якому на внутрішній стінці артерій утворюються бляшки, що призводить до звуження артерій, а в деяких випадках до повної їх закупорки.
Перше: боремося з курінням. Пачка сигарет в день - дуже багато, скоротіть цю «норму» для початку хоча б в два рази. Встановлено, що у людей, що викурюють цілу пачку сигарет в день, ризик розвитку хвороб серця в 3-5 разів вище, ніж у некурящих. І атеросклероз у кращих завжди виражений більшою мірою.
Друге: підвищуємо фізичну активність. Способів для цього - хоч відбавляй. Ранкова гімнастика, ходьба і біг, прогулянки на лижах, плавання. Головне - не давати організму відразу занадто високе навантаження, а збільшувати її поступово.
Третє: сідаємо на дієту. Тут поступовість необов'язкова. Відразу, різко можна знизити вживання в їжу тваринних жирів і вершкового масла, яєць, жирних молочних продуктів. При приготуванні їжі необхідно замінити вершкове масло на рослинну. Збільшити вживання овочів і фруктів. Якщо маса тіла не зменшується, а навіть збільшується, то дієта може бути досить суворою на добу не більше 250 г нежирного м'яса або риби, 2 склянки нежирного молока або кефіру (кислого молока), 50 г хліба, по 5 г масла і цукру, 600 -800 г овочів, не більше 600 г ягід і фруктів, 2-3 драже полівітамінів. Крім дієти, добре влаштовувати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень.
Четверте: використовуємо фітотерапію. Цей вид лікування дуже сприятливий при атеросклерозі. Фахівці рекомендують застосовувати такі рослини, як часник і цибулю, селеру, лимон. Добре провести курс сокотерапії: протягом дня за три прийоми випивати суміш морквяного (250 г), часникового (60 г), ананасового або бурякового (170 г) соків. Можна пити протиатеросклерозний чай: взяти по 5 г трави рути запашної, трави будри Плющевой, меліси, по 10 г плодів суниці лісової, хвоща польового, звіробою, мати-й-мачухи, по 20 г пелюсток троянди, чебрецю, насіння кропу, по 30 г пустирника і сухоцвіту. Заварити 5-6 г суміші 500 мл окропу, настояти 30 хвилин, процідити і приймати по 150 мл 3 рази на день за 10-15 хвилин до їжі.
П'яте: лікуємо цукровий діабет і гіпертонію. Оскільки ці недуги сприяють прогресуванню атеросклерозу, їх не тільки не можна випускати з уваги, але потрібно всіляко сприяти поліпшенню їх перебігу.
Шосте: вирушаємо на курорт. Санаторно-курортне лікування дає найкращий лікувальний ефект в теплий сезон року. Сприятливий вплив на хворих на атеросклероз надає прийом мінеральних вод: деякі дослідження стверджують, що мінеральні води знижують рівень холестерину в крові на 15%. Рекомендуються гідрокарбонатні натрієві, хлоридні, гідрокарбонатні сульфатні мінеральні води (типу «Смирновська», «Єсентуки», «Арзні»).