Що важливо знати про гормони
Здоров'я і настрій жінки багато в чому залежать від рівня гормонів у крові. Розуміючи їх вплив на організм, а також знаючи природні механізми регулювання, ви можете продовжити власну молодість і знайти душевну гармонію!
Випробувати блаженні хвилини тріумфу і радості, нестримного веселощів і захоплення, і просто відчути «на повні груди» безтурботне щастя нам допомагає гормон ендорфін. Його роль в організмі воістину безцінна, оскільки він здатний навіть притупити почуття болю.
Спосіб регулювання: Влаштуйте сеанс ароматерапії.
Вдихання ефірного масла запашної м'яти дає не тільки заспокоєння, а й відчуття радості. Справа в тому, що під час вдиху, ефір м'яти стимулює нервові рецептори носа, посилаючи мозку сигнал про підвищення секреції ендорфіну. Таким чином, настрій піднімається вгору, а життєвий тонус набирає силу.
Додайте спецій. Під час вживання гострих страв нервові закінчення, які знаходяться на кінчику язика, дратуються, підвищуючи вироблення «гормону радості». Тому слід хоча б іноді (особливо в зимовий період) радувати себе блюдами «з перчинкою». Природно, не варто забувати про протипоказання по здоров'ю!
Гормони лептину, греліну
Лептин - один з «винуватців» набору зайвої ваги, але тільки за умови, що його баланс в організмі порушений. Виробленням лептину (або гормону ситості, як його ще називають) займаються жирові клітини. Цей гормон визначає, чи будуть калорії, отримані вами з їжі, витрачені негайно або відкладуть на майбутнє у вигляді запасів жиру.
Крім цього, в його компетенції своєчасна подача сигналу про насичення в мозок. А ось гормон грелін діє в протилежному напрямку, він подає сигнал про почуття голоду.
Спосіб регулювання: Висипайтеся!
Якщо у вас увійшло в звичку спати менше 7 годин на добу, в організмі збільшується рівень греліну, в той час як кількість лептину знижується. Таким чином, накопичення жиру - це всього лише питання часу. Щоб думки про завтрашній день не перешкоджали швидкому засипанню, складайте плани на день прийдешній завчасно. А краще, навчитеся залишати турботи за межами вашої спальні.
Має другу назву - гормон пам'яті.
За його виробництво відповідає головний мозок. Рівень допаміну впливає на вашу працездатність, концентрацію уваги і довгострокове утримання інформації.
Спосіб регулювання: Слухайте музику!
Акорди улюблених творів не тільки благотворно вплинуть на загальне самопочуття, а й активізують вироблення допаміну.
Має бути важлива робота, а концентрація на нулі?
- Не турбуйтеся! Дозвольте собі короткочасну релаксацію під звичний акомпанемент, і приплив допаміну вам гарантовано!
Багато жінок переконані, істинний материнський інстинкт прокидається після пологів. Почасти це вірно, оскільки родовий період тісно пов'язаний з виробленням гормону оксітоціона, який називають ще гормоном прихильності.
Завдяки йому ми можемо любити і відчувати себе коханими.
Спосіб регулювання: Влаштуйте день обіймів.
У жінок, яких часто обіймають діти або чоловіки рівень окситоцину підвищується. Міцні обійми також сприяє зниженню тиску! Співайте від душі. Вчені відзначають, після вокальних виступів у професійних співаків рівень окситоцину в крові підвищується. Але справа тут не в умінні красиво співати, а в глибокому диханні. Ви можете довго утримувати одну ноту або просто співати забавні пісні в душі, ефект буде настільки ж вражаючим.
Головне це робити з почуттям!
Ми називаємо його «чоловічим» гормоном і намагаємося всіма способами вигнати його зі свого організму.
Між іншим, абсолютно даремно. Оскільки під його впливом ви стаєте більш активними і впевненими в собі, що сучасному ритмі життя явно не виявиться зайвим.
Спосіб регулювання: Рухайтеся!
Парадоксально, але факт! Чим більше ви рухаєтеся, тим більшим резервом сил і енергії має ваш організм. Рівень тестостерону прагне до верхньої межі норми після інтенсивного фізичного навантаження.
Якщо ваш енергетичний запас вичерпався, краще встати-віджатися, пробігтися в сусідній відділ або просто сходити в буфет за тістечком до чаю. Але краще перші два варіанти, для фігури, у всякому разі.