1: Поліпшення постави
Однією з основних причин порушення постави є зміна кута нахилу таза (синдром anterior pelvic tilt), викликаний офісною роботою і постійним перебуванням в сидячій позиції. В результаті сідниці йдуть назад, а груди - вперед і вгору, розтягуючи м'язи преса.
Гірські лижі (і високі гірськолижні черевики) змушують постійно перебувати в легкому полуприседе, що забезпечує поступове повернення тазу в правильне положення. Саме цим пояснюється те, що сноубордисти і любителі лиж мають відмінну поставу.
2: тренування м'язів корпусу
Абдомінальні м'язи живота поділяються на три шари (прямі, внутрішні і косі). Щільно переплітаючись з м'язами попереку, вони утворюють своєрідний корсет, що захищає внутрішні органи. Однак більшість цих м'язів мало використовуються в звичайному житті.
Сноуборд і гірські лижі вимагають як постійної напруги м'язів корпусу для угруповання тіла, так і втягують ці м'язи в роботу при виконанні поворотів і різних рухів. В результаті мускулатура розвивається як в ізометричному, так і в активному режимах.
3: Розвиток рухливості суглобів
Рухливість суглобів, ідеальна координація рухів і повний контроль над власним тілом - перше, що потрібно для успішного спуску з гори на високій швидкості. М'язи повинні бути напружені, а свідомість зосереджено на трасі.
Мускулатура ніг і коліна відчувають при цьому як досить великі навантаження, так і вплив сил під різними кутами для виконання поворотів. Подібні фізичні навантаження робить зв'язки більш еластичними, а суглоби - рухливими.
4: Створення рельєфного преса
Головними секретами рельєфного преса кубиками є низький рівень підшкірного жиру на животі і достатній рівень розвитку абдомінальної мускулатури і м'язів корпусу - крім того, що гірські лижі розвивають цю саму мускулатуру, вони спалюють багато калорій.
Чоловікові вагою 75 кг на кожну годину катання на гірських лижах потрібні приблизно 360-570 ккал і близько 480 ккал при тренуваннях на сноуборді (1). З огляду на те, що середній лижний день триває не менше 5-6 годин, спалені спортсменом калорії вимірюються тисячами.
5: Поліпшення метаболізму
Одним з головних джерел енергії для роботи м'язів є глюкоген - похідна цукру і глюкози, що накопичується переважно в м'язах і в печінці. Тіло середнього атлета має запаси порядку 150-300 грамів цієї речовини для фізичної активності.
З огляду на те, що 1 г гліколь рівнозначний 4 ккал, сумарні депо становлять 600-1200 ккал. Використавши ці запаси, тіло починає розщеплювати жири і активує метаболізм різними способами. Гірськолижний тренінг максимально покращує подібні процеси.
6: Боротьба з депресією
Доктора все частіше говорять про те, що для психічного здоров'я необхідно як мінімум 30-60 хвилин в день знаходиться на яскравому сонячному світлі. Однак зима - період низької сонячної активності і коротких днів, а більшість часу люди проводять в приміщенні.
День на лижах чи сноуборді в горах в оточенні яскравого сонячного світла, відбитого білим снігом, є одним з кращих способів протистояння сезонної депресії. Морозний вітер і приголомшливі пейзажі також грають свою важливу роль.
7: Протистояння старіння
Головними факторами, що характеризують старіння організму, є уповільнення метаболізму і обміну речовин, обмеження рухливості суглобів, зниження рівня м'язової активності і зниження загального ментального тонусу.
Крім того, що сноуборд і гірські лижі, як FitSeven згадав вище, покращують метаболізм і рухливість суглобів, подібні види спорту впливають і на ментальний тонус - спуск з гори на високій швидкості потребує суттєвого концентрації і швидкої роботи мозку.
З огляду на всі плюси сноуборду і гірськолижного спорту, важливо пам'ятати про те, що дані активності можуть бути небезпечні для непідготовлених людей. Обов'язково вчіться кататися з професіоналами і завжди використовуйте захисне обладнання (в тому числі і шолом).
- Five Best Winter Sports to Try: Downhill Skiing, source
- The Benefits Of Skiing, source
- Why skiing is good for you, source