1. Ви не одержуєте досить води.
Газована вода і кава не вважаються. Хоча вони і є рідкими напоями, кофеїн може збільшити втрати рідини через діурез (збільшення кількості сечі щодо випитої рідини). Коли це відбувається, організм починає запасатися водою (див. Пункт 4), що погано. Тому вам потрібно випивати 6-8 склянок на день, а при інтенсивних заняттях бодібілдінгом ще більше - від 2-х до 4-х літрів в день, в залежності від рівня обробки.
2. Вода очищає організм від токсинів.
Вода виводить токсини і інші відходи з тіла. Це особливо важливо при високобілковою дієті, так як вода допомагає видалити надлишок азоту, сечовини (токсичні речовини) і кетони. Якщо ви багато їсте, щоб набрати вагу, то води потрібно ще більше, щоб нирки могли правильно виконувати свої функції.
3. Вода прискорює метаболізм жирів.
Без достатньої кількості води, нирки не можуть нормально функціонувати. Коли це трапляється, частина навантаження передається печінки, яка відповідає за перетворення накопиченого жиру в енергію. Якщо печінка виконує частину роботи за нирки, то вона спалює менше жиру. Крім того, вода може зменшити відчуття голоду.
4. Вода зменшує затримку рідини.
Всупереч поширеній думці, питна вода може реально допомогти вивести зайву воду з організму. Коли води недостатньо, тіло починає її запасати. Ця запасена вода зберігатися в додатковому клітинному просторі. Іншими словами, ваша шкіра починає виглядати м'якою і опухлої. Споживання достатньої кількості води допомагає вивести збережені надлишки.
5. Вода тримає вас в тонусі.
Якщо води мало, то тіло починає забирати її з органів, на кшталт товстої кишки, що викликає запор. Крім цього, вода дозволяє ефективно перетравлювати їжу. Це особливо актуально, якщо ви ви з'їдаєте більше 4000 Ккал в день.
6. Вода допомагає людям, які вживають багато солі.
Якщо затримка води є хронічною проблемою, то найчастіше цей через великої кількості солі в їжі. Чим більше натрію ви споживаєте, тим сильніше організм намагається утримувати воду для його розведення. Ви можете або зменшити споживання солі. або пити більше води.
7. Вода допомагає добавкам працювати краще.
Добавки, начебто креатину, втягують в м'язові клітини воду, тим самим створюючи анаболічні умови необхідні для росту. Щоб це працювало, потрібно пити більше води. Плюс, якщо у вас важкі тренування, то вам потрібно приймати полівітамінний комплекс. Багато вітамінів є водорозчинними і вода розкриває весь їх потенціал.