Чи знаєте ви, що кожен день в голові людини з'являється близько 60 000 думок. І що ще більш цікаво, близько 90% з них - повторювані. Тобто, 9 думок з 10, що з'являються в нашій голові, створюють нас як людини, визначають наші прагнення, бажання, цілі, наші страхи і побоювання. Але куди більш важливим є той факт, що у багатьох (майже у всіх) ці 9 думок є переважно негативними.
Вже давно відомо, що негатив - це основа стресу, його ядро. Саме негативне сприйняття світу відповідає за появу хвороб, погіршення фізичного і душевного стану. Більшість з нас знаходяться в стані негативу постійно. Безперервні проблеми з сім'єю, на роботі, в особистому житті можуть настільки занурити нас у глибини негативних думок, що самостійно вибратися буде дуже непросто.
Важливо пам'ятати, що в основі всього, що відбувається в нашому житті, лежать наші ж думки. Те, як ми дивимося на світ, то, як сприймаємо події, з негативною або позитивним забарвленням. І будь-яке починання буде марно і не закінчиться вдало без відповідного настрою.
Чи є способи навчитися сприймати все спокійно і навіть з посмішкою? Чи можна якось запобігти появі неприємностей із самопочуттям і зменшити кількість проблем у житті?
На щастя, це зробити не так і складно. Нижче описані способи, які допоможуть впоратися зі стресом, знизити ймовірність погіршення фізичного і душевного здоров'я.
1. Практикуйте усвідомлення
Усвідомлення дійсності дуже важливо в житті кожної людини. Воно допомагає правильно орієнтуватися в ситуаціях, що знижують рівень енергії, що витягають сили. Усвідомлений людина ніколи не вплутається в непотрібний суперечка, знаючи, що це все лише безглузда трата ресурсів.
Практикувати і тренувати такий навик можна по-різному. Добре допомагають концентрація, медитація, постійне нагадування собі про справжні цілі того чи іншого дії або вчинку.
2. Любіть себе
Неможливо зцілювати і захищати тіло, яке ненавидиш чи вважаєш недостатньо хорошим. Неможливо зробити його краще без попереднього розуміння любові і прийняття того, що є зараз. Будь-які зміни слід почати з думок, з сприйняття себе. І важливо, щоб все це було в позитивному ключі.
Полюбіть себе настільки, щоб почати бажати собі тільки найкращого.
3. Зустріньтеся зі своїми страхами віч-на-віч
Постійні страхи і побоювання можуть дуже сильно підривати фізичне і душевне здоров'я. Якщо ви боїтеся ризикувати, пробувати, намагатися щось зробити з наполегливого страху зробити помилку, бути висміяними людьми навколо, варто задумати про серйозну роботу над своїми внутрішніми переконаннями. Як правило, самостійно з такими глибинними установками впоратися складно. Зверніться до фахівця, не затягуйте, все ще можна виправити.
4. Часом повністю відпочивайте від технічних досягнень людства
Вимкніть всі технічні пристрої, побудьте якийсь час наодинці з собою і своїми думками. Ви здивуєтеся, усвідомивши, наскільки самотність може бути корисним і приємним.
5. Почніть займатися йогою або цигун
Ці практики відмінно допомагають навчитися контролювати думки, відновити душевну рівновагу, знайти необхідні спокій і умиротворення. До того ж, подібні практики прекрасно тренують тіло, позбавляють від затискачів і блоків, покращують здоров'я. Весь секрет - в усвідомлених і регулярних тренуваннях.
6. Наповніть себе позитивом
Позитивне мислення - це звичка. Їй цілком можна навчитися, як і будь-який інший.
7. Намагайтеся не ображатися
Так багато людей буквально ховають себе за живо під сміттям з образи, відчуття зради з боку інших, душевного болю. У такі моменти, коли емоції надзвичайно яскраві, може здатися, що впоратися з ними неможливо, що вони покривають все позитивне, що є в житті, товстим шаром негативного нальоту. Але насправді все залежить від нашого сприйняття і вміння прощати і відпускати. Це непросто робити кожен раз, особливо з огляду на прагнення людей з саможаління і комплексу жертви. Але варто цьому навчитися. Тоді вам не страшні будуть будь-які сварки та суперечки з іншими людьми. Ви станете сильніше. Будете більш здоровими, стійкими і фізично, і морально.
Хіба це не хороший стимул, щоб почати змінювати себе?
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: