Фактори, що заважають прокинутися бадьорим
Вам напевно знайоме почуття, коли ви прокинулися, але ніяк не можете змусити себе вибратися з ліжка. Вчені кажуть, що крім банальної ліні причиною цього можуть бути кілька факторів: можливо, ви напередодні перевтомилися або довго не могли заснути, а може бути, ранок виявилося занадто холодним і організм сигналізує, що відмовляється покидати теплу ліжко. Все це цілком нормальні, звичайні явища, але у деяких людей причина ранкової млявості лежить трохи глибше.
1. Брак сну
Одна з найбільш нехитрих причин, яка скоріше є наслідком інших проблем, які змушують людину погано спати.
2. Незбалансований графік
Важка і відповідальна робота (наприклад, лікарем або працівником пожежної служби) не дозволяє налагодити нормальний режим сну, через що людина часто змушений не спати ночами, заповнюючи недолік сну вдень, що негативно впливає на настрій і самопочуття.
3. Недотримання фаз добового ритму
Коли біологічний годинник організму збиті, і людині доводиться вставати в темний час доби, а лягати в світле, це також згубно відбивається на готовності вставати з ліжка.
4. Ігнорування правил гігієни сну
5. Призупинення дихання уві сні
Явище, зване апное, загрожує не тільки порушеннями структури сну, але і денної сонливості, перманентної втомою і погіршенням інтелекту і пам'яті.
6. Синдром неспокійних ніг
7. Побічний ефект лікарських препаратів
Антидепресанти, препарати, що знижують тиск, засоби від алергії, знеболюючі - ось далеко не повний список ліків, що заважають здоровому і міцному сну.
8. Психічні і психологічні чинники
Найпоширеніший з них - депресія.
Згідно Деннису Розену, ці фактори, як правило, взаємопов'язані і спостерігаються в поєднанні один з одним. Наприклад, такі розлади сну, як синдром відстроченого настання фаз сну (ОНФС) зазвичай виникає у людей зі збитими біологічними ритмами. При цьому відхилення спостерігаються на клітинному рівні, вони викликають порушення метаболізму і можуть збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету.