Наше життя сповнене незначними подіями і діями.
І ви можете відчути, що вам не вдається рухатися в сторону своєї мрії, особливо якщо у вас є постійна робота і діти.
І як же рухатися вперед?
Якщо ви цілеспрямовано не викроїте час, щоб прогресувати і вдосконалюватися, без сумніву, ваш час буде просто губитися. Перш ніж ви це зрозумієте, воно безповоротно кудись піде.
Переосмислити своє життя і вийдіть з режиму виживання.
На жаль, у більшості людей життя заповнене по самі вінця незначними і тривіальними речами, через які вони не встигають зробити нічого значущого.
Вони знаходяться в режимі виживання. А ви?
Жити на чужих умовах було нормою всього одне покоління назад. І багато хто продовжує робити це сьогодні, так як це єдине, чого їх вчили.
Однак зараз існує і набирає популярності новий принцип: ви можете жити кожен момент вашого життя на власних умовах.
Ви самі - вершитель своєї долі!
Ви самі несете відповідальність!
Вам самим вирішувати!
За допомогою набору з 8 простих ранкових дій ваше життя швидко почне змінюватися на краще.
Цей список може здатися вам довгим, але насправді він досить простий:- Прокиньтеся.
- Увійдіть в ритм.
- Почніть рухатися.
- Поїжте.
- Підготуйтеся.
- Надихнути.
- Намітьте мети.
- Просувайтеся до них.
Отже, ось що треба робити:
1. Спіть більше семи годин.
Давайте подивимося правді в очі - сон так само важливий для людини, як їжа і питво. Незважаючи на це, мільйони людей сплять недостатня кількість годин і в результаті мають безліч проблем.
Національний фонд сну США провів дослідження, які довели, що 40 мільйонів американців страждають від більш ніж 70 різних порушень сну. Крім того, 60% дорослих і 69% дітей мають проблеми зі сном кілька ночей або протягом усього тижня. Більше 40% дорослих відчувають сонливість в денний час. а це досить серйозне порушення, яке впливає на повсякденну діяльність.
Насправді, хороший сон пов'язаний з дуже багатьма речами:- довголіття;
- збільшення обсягу пам'яті;
- підвищення креативності;
- підвищена увага і зосередженість;
- зниження стресу;
- зниження залежності від стимуляторів на зразок кофеїну;
- зниження ризику потрапляння в ДТП;
- зниження ризику депресії;
- і багато чого ще ... погуглити!
Решта цієї статті буде корисна тільки для людей, які ставлять сон на перше місце в списку пріоритетів. Не варто прокидатися о 5 ранку, якщо ви лягли спати трохи раніше 3.00.
Так ви недовго протримається.
Ви можете використовувати стимулятори, щоб компенсувати кількість енергії, але в довгостроковій перспективі ваше здоров'я буде погіршуватися.
2. Моліться і медитуйте, щоб сприяти ясності і благополуччя. 
Після пробудження від здорового і спокійного сну молитва і медитація можуть допомогти вам зорієнтуватися і попрямувати у бік позитивних емоцій.
Молитва і медитація допомагають висловити подяку за все, що у вас є. Подяка розширює горизонти мислення, а коли ви мислите широко, весь світ у ваших ніг.
Люди - це магніти, і коли ви вдячні за те, що маєте, ви будете залучати більше позитивних подій.
Подяка може бути найбільш важливим ключем до успіху. Недарма її називають матір'ю всіх чеснот.
Якщо ви почнете щоранку поміщати себе в атмосферу подяки і ясності, ви будете залучати до себе краще, що є в навколишньому світі.
3. Не забувайте про зарядку.
Фізичне навантаження - ключ до хорошого самопочуття. Людина - істота, яка вимагає руху, а в наш час ми його майже не отримуємо.
Якщо ви хочете бути в числі здорових, щасливих і продуктивних людей, візьміть за звичку регулярно займатися фізичними вправами.
Незалежно від ваших уподобань, змушуйте тіло рухатися. Якщо ви не дбаєте про вашому тілі, будь-який інший аспект вашого життя буде через це страждати (наприклад, робота чи особисте життя).
4. З'їдайте на сніданок 30 грамів білка.
Дональд Лейман, професор Університету штату Іллінойс, рекомендує вживати не менше 30 грамів білка на сніданок.
По-перше, продукти, багаті на білок, тримають вас ситими набагато довше, ніж інша їжа, оскільки їм необхідно більше часу, щоб перетравитися.
По-друге, білок підтримує рівень цукру в крові, ніж запобігає голод.
Ось три рекомендації, щоб ви могли правильно споживати білки вранці:
- Отримуйте 40% всіх калорій на сніданок з білкових продуктів.
- З'їдайте 2-3 яйця (одне яйце містить близько 6 г білка).
- Якщо ви не любите яйця, замініть їх беконом, сосисками або сиром.
Якщо ви не вживаєте продуктів тваринного походження, хорошим джерелом білків для вас можуть бути бобові, насіння, горіхи і зелені овочі.
5. Прийміть холодний душ.
Занурення в холодну воду зміцнює фізичне і психічне здоров'я.
Коли холодний душ практикується регулярно, це забезпечує зміни в імунній, лімфатичної, кровоносної і травної системах. що в цілому покращує якість вашого життя.
Холодна вода підвищує метаболізм. що призводить до корисної втрати ваги.
Поринайте в воду різко, а не поступово.
Спочатку ваше серце почне битися, як божевільне. Потім - через 20 секунд - ви відчуєте себе прекрасно!
Такий душ підвищує силу волі, заспокоює, розслаблює, а деяких навіть надихає і мотивує на досягнення цілей.
Звичайні люди прагнуть до розваг. Незвичайні люди прагнуть здобути освіту і дізнатися щось нове.
Чи знаєте ви, що найуспішніші люди обов'язково читають мінімум одну книгу на тиждень. Вони постійно вчаться!
Виділяйте 15-30 хвилин щоранку на літературу, яка піднімає настрій або є джерелом нової інформації.
Протягом тривалого періоду часу ви подужаєте сотні книг. Після цього ви будете інформовані про багато речей, станете думати і бачити світ по-іншому.
Ви зможете легко переходити з однієї теми на іншу, усвідомлюючи, настільки всебічно розвиненими ви станете!
7. Перегляньте свої погляди на життя.
Всі ваші цілі обов'язково повинні бути записані - як короткострокові, так і довгострокові. Дивлячись на цей список всього пару хвилин щоранку, ви побачите, як ваші плани впливають на ваш день.
А якщо ви думаєте про них кожен день і проводите дні, рухаючись в правильному напрямку, вони почнуть здійснюватися.
Досягнення цілей - це ціла наука. Якщо ви будете слідувати простому шаблоном, ви сможетедостічь всіх своїх цілей. незалежно від того, наскільки вони великі.
8. Робіть хоча б крок в сторону довгострокових цілей.
Наша здатність приймати якісні рішення слабшає з плином часу. Чим більше рішень ви приймаєте, тим менш якісними вони стають.
Отже, складні і важливі речі потрібно робити з ранку. Якщо ви цього не зробите в першій половині дня, ви просто не встигнете. Знайдеться мільйон причин, щоб відкласти справи на завтра. А «завтра» означає «ніколи».
Якщо ви почнете кожен день робити один крок назустріч великої мети, ви зрозумієте, що перебуваєте від неї зовсім близько!
Коротше кажучи:
Почніть робити ці нескладні дії кожен день - і ваше життя незабаром зміниться!
Ви будете краще справлятися зі своєю роботою. Ви станете краще в усіх відношеннях. Ви будете щасливіші, впевненіше, сміливіше і крутіше!
Ви виявите, що робите роботу, яка вас захоплює!
Ваші відносини стануть пристрасними, змістовними, глибокими і приємними.
Ви знайдете внутрішню свободу!
Ті речі, які ви зневажали, безповоротно зникнуть. А Мир і Всесвіт обов'язково пошлють вам тільки добро і позитивну енергію.
Поділіться цими порадами з друзями і близькими!