Люди з надмірною вагою можуть бути повними не через розрослася жирової тканини. Причиною небажаних кілограмів може стати звичайна вода, яка при порушенні обміну речовин накопичується в клітинах тканин.
Набрякають ноги, розпухають пальці, з'являються мішки під очима - все це, як правило, наслідок надмірної рідини в організмі.
Перш ніж прийняти до відома всі десять пунктів програми, слід перевірити своє здоров'я. Адже набряки можуть сигналізувати про хворе серце, проблеми з нирками, щитовидкою і печінкою. А у жінок вони можуть бути викликані гормональним дисбалансом в певні дні. Якщо набряки повторюються, а проблем серед перерахованих вище немає, то можна сміливо діяти в даному напрямку.
1. Отже, ворог номер один, що затримує рідину в організмі, - це сіль. Тобто для боротьби з набряками потрібно перейти на без солі дієту.
2. Як це не банально звучить, при боротьбі з набряками потрібно в день випивати не менше 2 л рідини. Відмовившись від солі, ви нормалізуете обмін речовин, а щоб організм при цьому не страждав від зневоднення, баланс потрібно підтримувати. При нестачі води тканини голодують, і захисною реакцією стає - накопичувальна функція. Як тільки організму буде достатньо поступаемой через шлунок води, він перестане її запасати в тканинах, і відтінки підуть.
Слід виключити всі газовані напої, переваги віддаючи трав'яним відварів, зеленого чаю, каркаде, пийте м'ятну, брусничну, укропную воду, напої з шипшини, мучниці, яблучної шкірки, натуральний березовий сік, молокочай.
Є рослинні компоненти, що володіють сечогінним ефектом, однак постійне їх вживання тільки стимулює роботу нирок і не більше того.
Тим більше не слід захоплюватися діуретиками. При цьому накопичувальна функція тільки працює активніше.
Важливо пам'ятати про те, що не можна пити воду після 20:00. Перевантажуючи організм рідиною на ніч, ви змушуєте свої нирки працювати в авральному режимі. Так що якщо не хочете вранці встати з набряклими століттями і мішками, зведіть до мінімуму споживання рідини - пара маленьких ковтків вам не зашкодить.
3. Включіть у свій раціон продукти, багаті калієм і клітковиною: курагу, морську капусту, горох, квасоля, чорнослив, абрикоси, горіхи, картопля, гірчицю, кабачки, баклажани, капусту, яблука, буряк, хрін, полуницю, суницю, родзинки, петрушку, щавель, стебловий селера, кропиву.
4. Вивести рідину з організму допоможуть кавун, диня і огірки.
5. Вівсяна і рисова каші також позбавлять ваш організм від зайвої рідини. У рисі міститься багато калію, який сприяє виведенню солі.
6. Помірні фізичні навантаження теж врятують вас від набряків, особливо якщо у вас сидяча робота. Вечірній півторагодинний променад не тільки разомнет ваші нижні кінцівки після інтенсивного трудового дня, зніме набряклість, але і полегшить процес засинання.
Корисно також полежати протягом години з піднятими гомілками. Набряк гомілок швидко пройде.
7. Вивести зайву воду з організму допоможе сауна або лазня. Неабияк пропотівши, ви позбудетеся від непотрібної солі і рідини.
Корисною спа-процедури може стати ванна з сіллю і содою. За дві години перед зануренням в гарячу ванну слід утриматися від їжі і води. Також приготуйте гарячий зелений чай, який ви будете пити в процесі 10-хвилинного перебування у ванні. Наповнивши резервуар 38-градусної водою так, щоб вона доходила до грудей, розведіть в ній 500 г кухонної солі і 200 г харчової соди. Сідайте в ванну і потягуйте гарячий зелений чайок. Після процедури, промокніть вологу рушником і закутавшись теплими ковдрами. У цьому «коконі» слід провести хвилин 40. Гарненько пропотівши, прийміть душ. Після цієї спа-процедури утримайтеся від прийому їжі на 1-1,5 години.
8. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні. Для позбавлення від набряків найкраще підходять гарбузові і кефірів. Така дієта не тільки видалить зайву рідину, а й посприяє зменшенню ваги.
Вони це приготували. Подивіться, що вийшло