Багато хто вважає, що набрати зайві кілограми можна тільки через надлишок жирів у раціоні. Але в більшості випадків схудненню заважає саме цукор. Солодкі продукти харчування, що вживаються у великій кількості, можуть викликати ожиріння, серцево-судинні проблеми, діабет і багато інших захворювань. На думку ендокринологів, харчування з надлишковим включенням цукру не тільки викликає збільшення ваги, але і стимулює незворотні внутрішні зміни в організмі. На підвищене споживання солодкого можуть вказувати кілька симптомів.
1. Постійна депресія і тривога
Згідно з численними дослідженнями, харчування з надмірним споживанням цукру може збільшити ризики виникнення депресії і тривожності. Солодкі продукти харчування, що поглинаються в великому обсязі, підвищують рівень цукру в крові, що призводить до проблем з нервовою системою. Постійне почуття тривоги, слабкість, занепокоєння, нервозність можуть свідчити про зайве наявні обсяги цукру в щоденному раціоні. Іноді в таких випадках коригування меню надає велику підтримку в лікуванні нервової системи, і депресія поступово відступає.
2. Поганий стан шкіри
Досвідчені дерматологи рекомендують людям, часто страждають від проблем зі шкірою, постійними запаленням і висипаннями, перш за все, переглянути своє харчування. Великий обсяг цукру в раціоні призводить до сплеску інсуліну в крові і подальшої виробленні гормонів, що викликає запальні процеси і є фактором ризику розвитку акне, екземи та інших неприємностей до шкірних покривів. У цьому випадку використання ліків і та дорогих косметичних засобів без дотримання спеціальної дієти з мінімум цукру навряд чи допоможе.
3. Слабкість і хронічна втома
Постійне відчуття втоми, слабкість і швидка стомлюваність можуть бути ознаками надмірного захоплення все тим же цукром. Безумовно, солодощі здатні дати тимчасовий заряд енергії, який досить швидко пропадає. Оптимальніше всього замінити солодкі продукти пітаніяна більш здоровими - овочами, фруктами, нежирним м'ясом, горіхами, злаками. Вони допоможуть відновити втрачену енергію, і слабкість з стомлюваністю не переслідуватимуть постійно.
На думку фахівців, заряд енергії легше зберегти, якщо рівень цукру в організмі стабільний. Крім того, при зайвому вживанні солодощів тіло швидше за все недоотримує життєво важливих речовин, зокрема білка і клітковини, які дуже важливі для підтримки сили і енергії. Збалансоване харчування допоможе людині стати більш активним і приведе в норму рівень цукру в крові.
4. Зайва вага
Багато хто помилково вважає, що вага набирається виключно від жирної їжі, а цукор не містить жиру, тому виглядає цілком безпечним. Це всього лише поширені помилки. Харчування з великою кількістю солодкого - це наповнення тіла порожніми калоріями, без корисних білків і жирів. Відчуття ситості в таких випадках проходить дуже швидко, тому людині весь час хочеться повторити дозу солодкого. Тим часом в крові вивільняється інсулін. При поїданні великої кількості солодощів організм не в змозі адекватно реагувати на вироблення великої кількості інсуліну. Так тіло набирає зайву вагу і спостерігається значне навантаження на підшлункову залозу, що в свою чергу підвищує ризик виникнення діабету.
5. Часті простудні захворювання
Постійні простудні захворювання, як не дивно, теж можуть бути ознакою надмірного споживання цукру. На думку лікарів, він здатний послабити імунну систему, і організм перестає ефективно боротися з вірусами і бактеріями. Це нерідко стає причиною частих простудних захворювань. Якщо людина застуджується більше 8-10 разів на рік, то йому корисно переглянути свій раціон харчування і мінімізувати солодкі продукти.
6. Постійна тяга до солодкого
Постійне прагнення до поїдання солодощів - це пряма ознака надмірного споживання цукру. Він діє подібно наркотику і дає короткочасний сплеск енергії, що згодом призводить до звикання. Підвищений рівень цукру веде до гормонального сплеску, і коли його рівень падає, тіло вимагає ще цукру. Позбутися від подібної залежності можна тільки за допомогою правильної дієти, насиченою корисними речовинами, які допомагають підтримувати енергетичний рівень і гормональний баланс.
7. Проблеми з зубами
Турботливі батьки регулярно розповідають своїм малятам про те, що цукор дуже шкідливий для зубів. І це правда. Відвідування стоматолога, пломби і чистка зубних каналів - це найчастіше наслідки надмірного споживання цукру. Через нього бактерії в ротовій порожнині сильніше розмножуються, і, як наслідок, зуби руйнуються. Слина покликана підтримувати здоровий баланс у роті, але цукор впливає на її рівень рН і порушує природну екосистему в ротовій порожнині.
8. Втрата смаку продуктів харчування
Підвищене споживання солодкого може привести до того, що людина на якийсь час перестає повноцінно відчувати смак інших продуктів. Це пов'язано з тим, що цукор порушує дію смакових рецепторів. Якщо такий симптом має місце бути, то це безпосередній сигнал про те, що потрібно негайно збалансувати дієту.
Важливі кроки для скорочення цукру в харчуванні
Якщо пити багато газованих солодких напоїв, кави та чаю з цукром, покупних соків, то в організм разом з цукром надійде багато порожніх калорій, які завдадуть організму більше шкоди, ніж користі. Солодкі напої краще замінити звичайною очищеною водою. Для поліпшення смаку в неї можна додавати сік лимона, лайма, апельсина або трохи меду.
Володимир учень- Активність: тисяча двісті шістьдесят п'ять
- Репутація: 4
Володимир учень 5 місяців назад
Тетяна, вживаю цукор з дитинства в великих кількостях. якщо мало їм цукор у мене з'являється сонливість, втомлюваність. розслабленість. робота пов'язана з розумовою діяльністю.
Тепер щодо загрози діабету від більшого вживання цукру. все це нісенітниця. може звичайно і є частка правди про додаткового навантаження на підшлункову залозу. все може бути. але. ми всі індивідуальні. витрата енергії повинен поповнюватися адекватно. цукор - це глюкоза, правда яка вимагає додаткової переробки з утворенням кислоти, як негативної субстанції (не буду точно стверджувати який, нехай скажуть з цього приводу медики). але. ще одне але. цукровий діабет - це хвороба стресів, інфекційних і вірусних захворювань. і ще травми підшлункової залози. так що з підвищеним вживанням цукру вам цукровий діабет не загрожує. єдине з віком може утворитися остеопороз - це так.
і ще на прикладі моєї прабабусі. вона вживала цукор у великих кількостях, хоча вага у неї був 58 кг при зрості 1,68.
як-то я її запитав у 100 років. "Бабуся, а у вас серце коли-небудь боліло .." на що вона відповіла ". А де воно знаходиться. Зліва чи справа." Ось вам і цукор.
+6 Відповісти Закрити
Анна учень- Активність: 2065
- Репутація: 4
- Пол: Жінка
Анна учень 5 місяців назад
Тетяна, якщо шоколад- то гіркий, замість тістечка зефір і пастила
+3 Відповісти Закрити
Тетяна новачок- Активність: 1 529
- Репутація: 0
- Пол: Жінка
Тетяна новачок 5 місяців назад
Не можу перебороти в собі тягу до солодкого. Як наркоманка. Тістечко, цукерки - аж трусить всю, поки не з'їм. Сама собі противна, але не можу собі відмовити в солодкому. На зайву вагу начебто не скаржуся - 90-60-90, але шкіра звичайно страждає - вся в прищах. Порадьте хтось що-небудь РЕАЛЬНИЙ.
Володимир учень- Активність: тисяча двісті шістьдесят п'ять
- Репутація: 4
Володимир учень Тетяна 5 місяців назад
Тетяна, вживаю цукор з дитинства в великих кількостях. якщо мало їм цукор у мене з'являється сонливість, втомлюваність. розслабленість. робота пов'язана з розумовою діяльністю.
Тепер щодо загрози діабету від більшого вживання цукру. все це нісенітниця. може звичайно і є частка правди про додаткового навантаження на підшлункову залозу. все може бути. але. ми всі індивідуальні. витрата енергії повинен поповнюватися адекватно. цукор - це глюкоза, правда яка вимагає додаткової переробки з утворенням кислоти, як негативної субстанції (не буду точно стверджувати який, нехай скажуть з цього приводу медики). але. ще одне але. цукровий діабет - це хвороба стресів, інфекційних і вірусних захворювань. і ще травми підшлункової залози. так що з підвищеним вживанням цукру вам цукровий діабет не загрожує. єдине з віком може утворитися остеопороз - це так.
і ще на прикладі моєї прабабусі. вона вживала цукор у великих кількостях, хоча вага у неї був 58 кг при зрості 1,68.
як-то я її запитав у 100 років. "Бабуся, а у вас серце коли-небудь боліло .." на що вона відповіла ". А де воно знаходиться. Зліва чи справа." Ось вам і цукор.
- Активність: 2065
- Репутація: 4
- Пол: Жінка
Анна учень Тетяна 5 місяців назад
Тетяна, якщо шоколад- то гіркий, замість тістечка зефір і пастила