Способи поліпшити пам'ять
Спосіб перший: рухливий
Спосіб другий: лісовий
Пийте сік чорниці! Раніше вважалося, що він покращує зір, тепер до цієї властивості додалося позитивний вплив на пам'ять. Під час дослідження, проведеного в медичному центрі Університету Цинциннаті, людям похилого віку зі слабкою пам'яттю щодня давали по дві з половиною чашки чорничного соку. Через три місяці такої сокотерапии їх пам'ять помітно покращилася в порівнянні з тими, хто приймав замість соку плацебо. Чорниця також зменшувала ознаки депресії і знизила рівень глюкози в крові. Причому цілком доступна заморожена чорниця працювала не гірше свіжою.
Спосіб третій: солодкий
Третій спосіб сформулював професор Лі Риби з Каледонського університету Глазго. Він вважає, що недолік глюкози і є причина всіх проблем із запам'ятовуванням. Баночка (а краще дві) солодкої газованої води перед заняттями покращувала показники пам'яті у його студентів майже на 17%. Глюкоза дійсно активізує гіпокамп, але тут варто згадати про ожиріння, діабет і інші неприємності. Словом, пити солодке варто хіба що студентам, і то не часто.
Спосіб четвертий: ледачий
Не новина, що найкращим підмогою для пам'яті служить повноцінний сон. На радість лежень і мені особисто це в черговий раз підтвердили дослідники з Медичного центру Гарварду. Саме уві сні отримана інформація розкладається по поличках і з тимчасової пам'яті переходить в глибоку.
Якщо довгий сон для вас - недозволена розкіш, вивчаючи що б там не було, влаштовуйте перепочинку. Кава-брейки між зустрічами або лекціями збільшують їх продуктивність. Як стверджує Ліла Девечі, доцент Університету Нью-Йорка, саме під час перерв мозок засвоює тільки що отримані відомості. Загалом, відпочинок, все менше цінується в епоху інформації, абсолютно необхідний для її засвоєння. Висипайтеся, а під час роботи частіше відволікайтеся на чашку чаю. Або кави.
Спосіб п'ятий: чайно-кавовий
Вічне питання російської інтелігенції «чай або каву?» Має, як очевидно, дві відповіді. Обидва хороші не тільки за смаком, але і для пам'яті. Чай (причому і чорний, і зелений) допомагає зберігати ацетилхолін, який передає нервові імпульси від клітини до клітини в мозку, зокрема в центрах пам'яті. Як довели дослідники з Університету Ньюкасла, обидва види чаю перешкоджають утворенню білкових з'єднань, що накопичуються в тканинах мозку при хворобі Альцгеймера. Однак і любителям кави є чим козирнути. В Університеті Південної Флориди пригощали мишей, чий мозок мав поразки, подібні з хворобою Альцгеймера, кава. Хвостаті, щодня отримували порцію кофеїну, змогли відновити роботу мозку і запобігти її подальше погіршення.
Німецькі вчені з Університету Мюнстера запропонували трьом контрольним групам літніх людей різний харчування. Через три місяці група, що харчувалися по дієті з 30-процентним зниженням калорійності раціону, показала значне поліпшення вербальної пам'яті. Отже, гасло «Менше калорій!» Та буде нашим девізом в гонитві якщо не за стрункістю, то за твердою пам'яттю!
Спосіб сьомий: «мікроелементарну»
Як підтвердили і в Массачусетському технологічному інституті, і в Університеті Цінхуа в Пекіні, магній покращує пам'ять у літніх людей. Цей мінерал міститься в темно-листових овочах, деяких фруктах, бобових і горіхах. Для лікувального ефекту чоловікам на добу необхідно споживати не менше 400 мг магнію, а жінкам - не менше 300 мг. Щоб з гарантією отримати добову дозу, досить щодня з'їдати, наприклад, по 100 грам лісових горіхів і вівсяних пластівців, 200 грамів гречки або 150 грамів 20% -го какао.
Спосіб восьмий: футуристичний
Але як би правильно ми ні харчувалися, є речі, підвладні тільки Богу і генної інженерії. У Канаді знову ж таки завдяки мишам з'ясували, що генна мутація може врятувати пам'ять. У Монреальському університеті у піддослідних тварин заблокували ген, який кодує синтез білка під назвою eIF2a, і миші-мутанти продемонстрували чудеса запам'ятовування. Навряд чи такий досвід можна повторити на людях, але вчені вже шукають спосіб придушити синтез цього шкідливого білка у людини.
Завжди дивуюся пам'яті оточуючих мене людей. а вони моєї. )) Я забуваю дуже багато. Можу залишити корисну інфо, на зразок навчання і т.д, а ось яких зустрічей, розмов з кимось ніколи не пам'ятаю. Або знаю що було, але коли, як і про що не знаю) Забавно, мені завжди все розповідають - так цікаво слухати про себе, іноді навіть дивує "да ладно, це я то так сказала (зробила)". Зате і образ і злоби не пам'ятаю. і якось боротися з поганою пам'яттю і не хочу - навіщо думати над минулим;)