Якщо пововтузився в пошуках зручної пози, ви засинаєте на боці або на животі, то швидше за все лягайте особою (або хоча б його частиною) на подушку. Це може бути причиною раннього старіння шкіри: сон особою на подушці викликає тертя, в результаті чого з'являються зморшки. Особливо часто у любителів спати вниз особою з'являються зморшки на лобі, з якими важко боротися.
Найкраще привчити себе спати на спині - це дозволить не тільки позбутися від болю в хребті, а й захистити шкіру. Коли ви спите на спині, особа не вбирає бруд з подушки і сало з шкіри голови. Але навіть лежачи на спині потрібно тримати голову піднятою на подушці, щоб навколо очей не накопичувалася рідина і не робила їх опухлими вранці.
Дуже часто на те, щоб змити макіяж і очистити шкіру перед сном, вже не вистачає сил. Але сон з макіяжем дуже шкідливий: якщо протягом довгого часу (хоча б місяця) постійно лягати спати з косметикою на обличчі, шкіра помітно постаріє, навіть якщо зазвичай з нею немає проблем.
Крім того, за день на шкірі збираються забруднюючі її речовини, які призводять до сухості, висипань і також прискорюють процес старіння. Навіть заснувши на дивані після фільму, краще все ж відправитися у ванну і пожертвувати двома хвилинами сну, ніж викликати проблеми зі шкірою в майбутньому.
Однак і вода не завжди корисна: якщо щодня приймати гарячий душ, можна викликати ще більш серйозні проблеми зі шкірою.
Юлія Соколова
- У нашої шкіри є водно-ліпідна мантія, або по-науковому - епідермальний бар'єр. Виділяючи шкірне сало, шкіра захищає себе від сухості, запобігає надмірному випаровуванню вологи, створює потужний бар'єр для шкідливих факторів зовнішнього середовища і хвороботворних мікроорганізмів. Гаряча вода руйнує водно-ліпідну мантію, і якщо ви приймаєте гарячий душ щодня, мантія не встигає відновитися і виділити достатню кількість ліпідів. В результаті ви можете отримати не тільки суху зневоднений шкіру, але і дерматити, екзему, загострення псоріазу, розацеа і акне. Крім того, гаряча вода сприяє розширенню кровоносних судин, які з віком стають крихкими, що може порушити мікроциркуляцію, викликати почервоніння (еритему), розширення судин шкіри, «капілярні сітки».
Щодня необхідно проводити гігієнічні процедури з використанням правильно підібраною косметики. Для шкіри обличчя необхідна трьохетапну система очищення, в яку входить:
- демакияж (зняття косметики) у вигляді міцелярно води або косметичного молочка;
- умивання з використанням підібраних гелів, пінок або кремів для очищення, в залежності від типу шкіри;
- тонизирование спеціальними засобами.
Неповноцінне очищення шкіри призводить до закупорки пір, утворенню комедонов, підшкірних кіст, а неправильно підібрані гелі для душу, скраби і пілінги можуть нашкодити шкірі.
Чим менше ми спимо, тим менше у організму часу на відновлення, що призводить до утворення зморшок, чорних крапок і запалень. З віком навіть одна безсонна ніч може позначитися на здоров'ї шкіри.
Щоб дозволити організму в цілому і шкірі зокрема повністю відпочити і відновитися, спробуйте засипати кожен день в один і той же час - це одна з звичок, які допоможуть засипати швидше.
Перед сном, особливо після важкого робочого дня, важко відмовити собі в келиху вина, але саме цей келих може стати причиною набряків особи на ранок. За три-чотири години до сну краще відмовитися від алкоголю - він завадить повноцінно розслабитися і надовго заснути. Краще перейти на воду.
До речі, те ж саме відноситься до напоїв, що містять кофеїн - кава і чаю. Кофеїн може залишатися в організмі до 12 годин і навіть через деякий час завадить міцно заснути.
Вечірній душ допомагає позбутися від накопиченої за день бруду на тілі, але в волоссі можуть збиратися бактерії, які викликають акне. На подушках найчастіше збирається шкірне сало з голови і залишки маслянистих засобів для волосся. Тому міняти постільну білизну краще приблизно раз в тиждень, ну або як мінімум поміняти хоча б наволочку.
Крім цього, можна замінити звичайну бавовняну наволочку шовкової - шовк знижує тертя і запобігає утворенню зморшок.
Юлія Соколова
- Ліжко має бути комфортною і «улюбленої», щоб викликати тільки позитивні емоції. Необхідно підібрати хороший ортопедичний матрац і комфортну ортопедичну подушку - вона дозволяє нормалізувати циркуляцію крові, розслабляти м'язи шиї, уникати застійних явищ і набряків.
Постільна білизна необхідно утримувати в чистоті, так як шкірні виділення і частинки епітелію шкіри служать хорошим середовищем для розвитку мікроорганізмів і грибів, що може викликати запалення на шкірі, дерматити, подразнення шкіри (особливо у людей, схильних до акне і розацеа, і у власників надчутливої шкіри).
Уникайте спати «обличчям в подушку»: таке становище створює сприятливі умови для ранкових набряків, нездорового кольору шкіри і появи передчасних зморшок-заломів.