Всякий раз, коли відчуваєш, що й справляєшся, взувай кросівки, виходь з дому і біжи.
З того моменту життя Ернестіна змінилася: в 71 рік вона знову почала бігати, а потім повернулася до інтенсивних навантажень в спортзалі.
Розпорядок дня і результати
День Ернестіна починається досить рано - о 3 годині ночі за розкладом молитва і медитація. О 4 ранку вона відправляється на 16-кілометрову пробіжку. Якщо йде підготовка до марафону, то дистанція збільшується, але в середньому в тиждень Шепард пробігає близько 130 кілометрів. Вже о 8 ранку спортсменка починає вправи, крім того вона займається персональним тренінгом зі своїми клієнтами, а сама бере уроки у колишнього "Містера Всесвіт" Йонні Шамбургер (якого Google іронічно називає "гамбургером"). У 10 вечора Ернестіна лягає спати.
Ернестіна Шепард і її тренер Йонні Шамбургер
Зростання Ернестіна - 168 сантиметрів, її вага - 59 кілограмів, відсоток жиру в організмі - 9-10 (норма для жінок старше 50 років 16-25 відсотків). У день культуристка споживає 1700 кілокалорій: основу її раціону складають відварені білки, курячі грудки, овочі, коричневий рис і білковий коктейль.
Ернестіна вже 60 років заміжня за Коллином Шепард. Майбутній чоловік вперше побачив свою кохану в супермаркеті, де вона працювала касиром - Ернестіна тоді було всього 18 років.
Моя мати послала мене в магазин. Там я побачив Ернестіна. Вона носила стільки прикрас, що я подумав, що вона вже заміжня,
- згадує Коллін.
Коллін і Ернестіна Шепард
LeoLea, тільки не термо-штани. На жаль, але жир з потім не йде, піде вода, яку ви і відновите з першим ковтком чаю, а ось перегрів організму можете гарантувати запросто)))
prohodila_mimo, так я воду і прибираю) можу фуросімід догнатися, але дуууже рідко 1 таблетка за 2 або 3 тижні). Ну і не їсти після 5.
LeoLea, я поки писала сама надихнулася) вчора ввечері вперше за місяць вийшла на пробіжку!
80 років - бабуся. але бабусею її назвати не виходить. красива доглянута жінка з фантастичною фігурою!
фантастика. навіть не віриться. ладно тіло - це результат навантажень, але обличчя?
eclz, ось обличчя і шия мене бентежать. Я, природно, на багато років її молодше, при тому, що користуюся дорогою косметикою, але шия це просто біда. Думаю, що у мадам мав місце акуратний улучшайзінг.
MrsMermaid, Мене і тіло бентежить - в частині шкіри. Шкіру щось не накачаєш нічим, вона в'яне до 80 капітально.
Имхо, мало місце втручання в стан шкіри, підтяжки.
Це не виключає її крутості і орієнтування на неї.
Красива жінка, всім би так спортом займатися і мені теж :)
Однак. навіть нічого сказати, крім слів захоплення і захоплення)) У неї дуже хороший тонус шкіри до того ж, а колір ще більше це підкреслює
крута красуня. всім нам бажаю в 80 років таку фігуру і здоров'я як у неї)