1. Недосипання
Однією з найбільш поширених причин сонливості днем є банальне недосипання. Доросла людина повинна спати не менше 8 годин на добу, а ось недолік сну зазвичай відразу ж позначається сонливістю, погіршенням стану здоров'я, слабкістю і зниженням концентрації уваги. Боротися з цим станом потрібно встановленням чіткого режиму відпочинку, причому саме спокійного сну без телевізора, комп'ютера та інших відволікаючих чинників.
2. Ситна їжа
Дуже часто сонливість виникає у людини після обіду. Причина тут криється в неправильному харчуванні, а саме вживанні великої кількості калорійної і вуглеводної їжі. В цьому випадку в організмі починає в надлишку вироблятися серотонін, що обертається занепадом сил і бажанням поспати.
3. Лікарські засоби
Як показує статистика, найчастіше від сонливості вдень страждають саме жінки. Причина тут криється в розвивається залізодефіцитної анемії, до якої призводить рясна крововтрата під час менструації. Попередити анемію, і в той же час перемогти сонливість, можна прийомом препаратів заліза, а також вживанням продуктів, багатих цим мікроелементом (яйця, теляча печінка, біла риба, бобові культури, пшениця, яблука).
5. Депресія
Крім того, серед причин сонливості у жінок можна назвати депресивний стан. Звичайно, депресія може з'явитися і у чоловіків, однак у представниць прекрасної статі вона виникає набагато частіше. Боротися з цим станом потрібно комплексно: прийомом антидепресантів, а також поліпшенням якості життя (регулярними прогулянками на свіжому повітрі, заняттями спортом, правильним харчуванням, повноцінним відпочинком і набуттям нових захоплень).
6. Надмірне вживання кави
Деяким це може здатися дивним, проте денна сонливість може виникнути у завзятих кавоманів. Якщо в помірній кількості кава бадьорить і сприяє поліпшенню уваги, то при надлишку кофеїну в організмі підвищується артеріальний тиск, виникає тахікардія, а у деяких з'являється почуття сильної втоми і сонливість.
7. Сонливість, як симптом захворювань
Коли денна сонливість супроводжується запамороченням, слабкістю і нудотою, варто якомога швидше з'ясувати причини цього стану, адже є ймовірність, що це симптоми небезпечного захворювання, наприклад, цукрового діабету або проблем зі щитовидною залозою. Необхідно відвідати лікаря, який допоможе виявити наявний недуга і підкаже, як його лікувати.
Підвищена сонливість може бути ознакою хвороби серця або інфекції сечовивідних шляхів. У першому випадку до бажання поспати додається сильна втома і млявість у всьому тілі, а в другому - постійні позиви до сечовипускання і сильний біль в області сечового міхура. Лікувати ці захворювання потрібно тільки під контролем фахівця.
8. Зневоднення
Часом до денної сонливості призводить зневоднення організму. Можливо, варто своєчасно втамовувати спрагу і відмовитися від інтенсивної роботи або тренувань, щоб водно-сольовий баланс організму прийшов в норму і сонливість пропала.
9. Прояв алергії
Розглядаючи причини сонливості вдень, не можна обійти увагою і харчову алергію, яка також може спровокувати цей стан. Якщо сонливість настає акурат після вживання одного і того ж продукту, є сенс відвідати алерголога і з'ясувати причину своєї сонливості. Бадьорості вам і здоров'я!