Запланували похід в басейн з друзями, яких не бачили деякий час? У Вас вечірка на наступному тижні і Ви хочете втиснутися в Ваше улюблене вечірнє плаття? Або Ви просто хочете виглядати чарівно в день Вашого одруження? Я склав кілька корисних порад, які допоможуть Вам трохи підтягнути фізичну форму для особливого випадку.
1. Використовуйте жиросжигатель (я користуюся Gaspari Nutrition Detonate XT *) або порцію еспресо після пробудження. Це допоможе дати поштовх Вашої енергії і додасть сил для руху в перебігу всього дня!
2. Насамперед з ранку підіть на прогулянку самі або з одним для прискорення метаболізму і правильного початку дня.
3. Спробуйте обмежити себе в солі та спеціях у всіх Ваших стравах. Більшість продуктів вже містять натуральний натрій, тому не переживайте якщо відчуваєте, що недостатньо його отримуєте (зауважте-це тільки тимчасово при підготовці до події).
4. уріжте розміри порцій і навіть вуглеводи. Багато хто з нас навіть не усвідомлюють як легко можна переїсти, особливо вуглеводів. Почуття насичення настає приблизно через 15 хвилин після прийняття їжі, тому я рекомендую пити багато води і вживати легку їжу щоб приборкати Ваш голод.
5. Зупиніть свій вибір на ароматної стевії замість цукру. Це допоможе задовольнити Ваше пристрасть до солодкого без підвищення рівня цукру в крові.
6. Додайте зелені овочі в більшість Ваших страв щоб відчувати себе ситим більш тривалий час. Такі овочі як брокколі, спаржа, огірок, зелена квасоля і капуста відмінно підходять для харчування з невеликою кількістю калорій!
7. Зробіть свій вибір на користь бальзамічного оцту, червоного винного оцту або сальсу замість заправки для салатів або вершкових заправок в Ваших салатах. Більшість заправок містять позамежне кількість калорій, тому виключення їх з раціону має велике значення! Ще краще - прибрати масло і оцет в сторону. Користуйтеся переважно оцтом і мінімальною кількістю масла.
8. Зробіть вибір на користь води з лимоном коли виходите на прогулянку з друзями. Алкогольні напої містять від 80 до 500 калорій в залежності від напою, тому спробуйте встановити тижневий ліміт на кількість напоїв, які Ви випиваєте. Чим менше напоїв, тим краще результати!
9. Уникайте зневоднення і пийте хороший обсяг води в кінці дня - це допоможе травленню, затримає вологу і виведе токсини. Прокидаючись, Ви повинні відчувати себе і виглядати яскравіше, міцніше і Ви також будете почувати себе краще!
* Примітка: фірма Gaspari Nutrition це спонсор Ешлі