СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- водне поло
- стрибки у воду
- кроль
- брас
- вільне плавання
- вчимося плавати
- дайвінг
- техніка плавання
- плаваємо і худнемо
- акваджоггінг
- аквааеробіка
- водна аеробіка
- вправи у воді
- велотренажери в воді
- тренування
- біг у воді
- ходьба у воді
- фридайвинг
- підводний хокей
- водні процедури
- синхронне плавання
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Плавання в басейні - не тільки фітнес для схуднення. Басейн можна віднести до особливого виду спорту, тому що плавання зміцнює весь організм. Користь басейну складно переоцінити, якщо ви хочете спалити калорії або утримати вагу, розвинути м'язову тканину, знайти хорошу фізичну ...
34 поста 23 учасники
- стрибки у воду
- кроль
- брас
- вільне плавання
- вчимося плавати
- дайвінг
- техніка плавання
- плаваємо і худнемо
- акваджоггінг
- аквааеробіка
- водна аеробіка
- вправи у воді
- велотренажери в воді
- тренування
- біг у воді
- ходьба у воді
- фридайвинг
- водне поло
- підводний хокей
- водні процедури
- синхронне плавання
Цей стиль плавання користується найбільшою любов'ю у спортсменів-плавців, оскільки є найшвидшим способом пересування у воді. Саме йому вони віддають перевагу під час змагань з плавання у вільному стилі.
Техніка плавання кролем нагадує повзання по-пластунськи, тільки не на суші, а у воді. Плавець занурює черзі злегка зігнуті руки в воду, робить сильні гребки, розпрямляючи руки, і виносить їх з води на рівні стегна. Одночасно з рухом рук здійснюються удари ногами вгору-вниз, згинаючись злегка і розгинаючись в колінах (по типу роботи ножиць). Особа під час плавання практично завжди знаходиться у воді, а піднімається в момент одного з гребків для вдиху.
Цикл рухів: 2 поперемінних гребка руками, поперемінні рухи ногами (2, 4 або 6), вдих і видих.
Користь плавання кролем
Максимальне навантаження в цьому стилі плавання доводиться на плечовий пояс і руки. Якщо плавати в дуже швидкому темпі, цей стиль допоможе сформувати тонку і гнучку талію (дівчатам на замітку).
Фітнес-інструктори наполягають на тому, щоб освоєння цього стилю плавання було поступовим і повільним, оскільки навантаження на м'язи значно перевищує ту, яку дає брас. Лікарі не рекомендують плавати кролем на грудях пацієнтам із серйозними захворюваннями хребта.
Перевернутий кроль (на спині)
Спочатку його розглядали виключно як спосіб відпочити на воді або у воді, а ніяк не спортивним стилем. Коли кроль на спині з'явився в програмі змагань, американець Гаррі Хебнер показав просто шикарне плавання. Це було в 1912р під час Олімпійських ігор, але до сих пір його ставлять як приклад тим, хто хоче навчитися плавати в цьому стилі.
Користь плавання на спині
Більшість тренерів і лікарів вважають, що кроль на спині - ідеальний стиль плавання для тих, у кого сколіоз або є які-небудь захворювання опорно-рухового апарату, але за умови, що тіло буде зберігати добре витягнуте і обтічне горизонтальне положення.
батерфляй
Цей стиль плавання є найскладнішим в технічному відношенні і досить виснажливим. Що стосується швидкості, то він займає друге місце після кроля.
Техніка плавання в цьому стилі - симетричні одночасні рухи правою і лівою частинами тіла. Двома руками виробляється потужний гребок, під час якого над водою піднімають верхню частину корпусу і в цей же момент виконуються симетричні удари «від стегна».
Швидкісна різновид баттерфляя - «дельфін». Техніка дещо відрізняється, оскільки плавець виконує хвилеподібні рухи всім тілом: гребок руками в воді, потім одночасний рух над водою, тулуб і ноги рухаються на зразок хвилі.
Користь для здоров'я
Основне навантаження припадає на плечовий пояс, руки і ноги. Раскоординированности рухів кінцівками дозволяє тренувати навіть ті м'язи, які складно задіяти під час використання інших стилів.
А ось для схуднення - батерфляй стане ідеальним помічником. тому є самим енерговитратним. Зупиняючи свій вибір на цьому стилі плавання, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що тренери дуже неоднозначно оцінюють ризики і користь баттерфляя. одні стверджують, що він чудово допомагає позбавлятися від проблем з хребтом, а інші, навпаки, впевнені, що таких серйозних навантажень і ривків слід уникати.
Ось, начебто і все, що я хотів розповісти про стилях плавання і про користь, яку дає кожен. Можна довго ще розвивати тему плавання, мені здається, це нескінченна тема. Так, наприклад, чого тільки варті заняття фігурним плаванням і стрибки в воду з висоти. Видовище фантастичне!
Ось тільки не кожному це дано, не у всіх виходить навчитися, навіть за багато років тренувань, а може, і не потрібно. Головне - любити воду, заняття, плавати з задоволенням - ось найголовніша користь незалежно від стилів плавання.