Зміна клімату може не кращим чином позначиться на людському самопочутті, тому вирішивши відправитися у відпустку в гори або на море потрібно знати про ознаки акліматизації і методах боротьби з нею.
Акліматизація і її симптоматика, цілком звичне явище, так як будь-якому організму потрібно адаптуватися до іншого клімату, вологості і атмосферного тиску.
Ознаки та симптоми акліматизації:
- першіння в горлі;
- нежить;
- прискорений пульс;
- озноб або температура;
- підвищене потовиділення.
Всі симптоми акліматизації повністю зникають самостійно вже через кілька днів, але початок відпочинку це може грунтовно зіпсувати, та й до того ж не всякий організм зможе самостійно це подолати.
Посилення симптомів акліматизації:
- діарея або запор;
- підвищений тиск;
- нудота і блювота;
- сильні головні болі і запаморочення;
- поганий сон;
- Загальна слабкість.
- теплова акліматизація;
- висотна акліматизація.
Як проходить акліматизація в гірській місцевості?
Підйом на висоту, яка починає перевищувати рівень моря, досить небезпечна для людського здоров'я. Погіршення стану може початися через зниження концентрації кисню, що призводить до підвищення рівня гемоглобіну та еритроцитів. В горах швидкість кровотоку починає сповільнюватися разом з обміном речовин, і організм уповільнює всі свої функції. Разом з цим знижується і активність людини, що призводить до постійного відчуття сонливості та загальної слабкості. У гірській місцевості барометричний тиск знижений, а це вже негативно відбивається на легеневої вентиляції і викликає підвищення обсягу серця. З цієї причини у туристів починається задишка або відчуття браку повітря.
Лікування акліматизації в горах
Вилікувати акліматизацію не можна, але попередити її можна. Тому краще уникати факторів, які можуть почати провокувати прояв симптомів акліматизації.
Необхідно уникати ряду факторів, що провокують появу акліматизації:
- не підніматися швидко на висоту, краще залишити для себе рекордом підйом на 500 метрів за добу;
- протягом кількох днів залишатися на постійній висоті;
- пити більше рідини, приблизно в 2 рази, ніж в звичайних умовах;
- є легку їжу, тому що в горах травлення працює куди гірше;
- обов'язково приймати ферменти для стимуляції травлення і не забувати про вітаміни. Також можуть знадобитися таблетки для стимуляції мозкової діяльності.
Якщо ці поради не допомагають і акліматизація замучила своїми симптомами, рекомендується спуститися до прийнятної висоти і забезпечити своєму організму повне стан спокою. У деяких випадках можна в курсі лікування дихати киснем.
Як перенести акліматизацію на море в жаркому кліматі?
На курорти в жаркі країни мріють потрапити всі, але організму найчастіше доведеться нелегко не тільки через високу температуру, але через надмірну вологість, яка почне миттєво порушувати терморегуляцію.
Полегшити перебіг акліматизації за допомогою таких дій:
- в житло забезпечити оптимальну температуру і вологість повітря за допомогою кондиціонера;
- в перші два дні добре спати і обмежити до мінімуму фізичні навантаження;
- вживати велику кількість рідини, не менше 3 літрів за добу;
- ввечері здійснювати перед сном невелику прогулянку;
- загартується холодним душем;
- не виходити на яскраве сонце і загоряти тільки з ранку або після 15 годин;
- надягати головні убори.
У поїздку з собою потрібно взяти жарознижуючі лікарські препарати та засоби для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
Статті по темі:
- Озноб без температури
- Яке атмосферний тиск ...
- Чим збити температуру у ...
- Ліки від гіпертонії
- Вологість повітря в квартирі
- Високий пульс у вагітних
- Низький тиск - високий пульс
- Ознаки овуляції у жінок
- Як швидко збити температуру?
- Блювота і пронос
- ішемія серця
- Краснуха - симптоми у дорослих
