Рух, активність, спорт - невід'ємна частина життя здорового і розвиненої людини, не тільки підтримує бадьорість фізичну і душевною, а й формує особистість.
Шановні батьки, будьте уважні: вибираючи той чи інший спорт для своїх дітей, ви не тільки розвиваєте той чи інший вид фізичної активності, ви вибираєте характер і долю своїх дітей. Лижі на довгі дистанції, як спорт, форміровут психологію одинаки, вміє через напругу, на одній волі рухатися до мети, на яку він дивиться завжди трохи спідлоба. Плавання менше розвиває волю, але дає більшу увагу техніці рухів і дарує вміння радіти життю. Великий теніс - це почуття пари, вміння вибудовувати тактику, не боятися програвати і вміти наносити точні сильні удари. Футбол, як вид спорту, це почуття команди, вміння ловити азарт і бити ногами з розмаху, викидаючи в удар всю свою агресію!
Що стосується дівчат, то жива і бадьора дівчина зі стрункою і спортивною фігурою має більше шансів і на відмінну сім'ю, і на життєвий успіх, тому спорт - обов'язково. Спорт бажано вибирати той, який пов'язаний з перебуванням на свіжому повітрі і з руховою активністю - біг, велосипед, ролики, взимку фігурне катання і лижі. Однак дівчинці потрібен ще й свій, особливий спорт, оскільки дівчині потрібна не сила, а три інші речі, а саме: а) гнучкість, б) загальна координація рухів (спритні руки) і в) грація, краса і плавність рухів. Тому з силових навантажень - качаємо прес і робимо присідання, а ось турнік замінюємо на віджимання.
Плавання дуже корисне для здоров'я, але при професійних тренуваннях у дівчаток формуються цілком чоловічі плечі, що не цілком жіночно. З цієї ж причини художня гімнастика корисніше гімнастики спортивної. Теніс корисний і великий і малий, хороші і йога, і фітнес, при цьому командні види спорту більше для хлопців, для дівчат корисніше індивідуальні і парні танці. Ще раз: найголовніший і абсолютно обов'язковий спорт для будь-якої дівчинки - це танці. Танці, танці, танці! Починати можна і з народних танців, продовжувати будь-якими сучасними, але рано чи пізно обов'язковий досвід парних танців, хоча б хастл (найпростіше і доступне) і сальса (трохи багатший). У парних танцях зникає страх тіла партнера, в танцях можна стояти близько і брати за руку, що для підлітків буває непросто. Якщо хастл - це програма мінімум, то бальні танці та спортивні танці - вже світ принцес.
Підбираючи конкретну спортивну секцію або танцювальну студію, зазвичай важливіше звернути увагу не на конкретний вид спорту і не різновид танцю, а які там люди і який там стиль спілкування, в першу чергу яка культура тренера. Якісний, гідний тренер навчає не тільки конкретному спорту або танцю, він вчить відношенню до людей і життя. Якщо ви знайшли такого тренера - можете бути спокійним. Втім, під різний вік дівчинки потрібно підбирати різних тренерів.
Що стосується дорослих людей, то фізична активність - найкращі ліки для підтримки фізичної, розумової і душевної форми. Меган Оутен, психолог, і Кен Ченг, біолог, з Університету Маккуорі в Сіднеї недавно закінчили тестувати нові лікування, що підвищує самоконтроль (з книги Келлі Макгонігал "Сила волі. Як розвинути і зміцнити"). І отримані дані їх вразили. Вони сподівалися на позитивний результат, але ніхто не очікував, наскільки масштабними виявляться наслідки. Піддослідними кроликами стали шість чоловіків і 18 жінок у віці від 18 до 50 років. Через два місяці лікування вони краще зосереджувалися і менше відволікалися. Періоди концентрації уваги досягали 30 секунд, що дуже похвально. Але це було не все. Випробовувані менше курили, знизили споживання спиртного і кофеїну - хоча ніхто їх про це не просив. Вони їли менше шкідливої їжі і більше здорової. Менше часу витрачали на телевізор і більше - на навчання. Економили гроші і менше тринькали на спонтанні покупки. Чи відчули контроль над своїми емоціями. Навіть рідше відкладали справи на потім і менше спізнювалися на зустрічі. Боже правий, що це за чудове ліки і хто випише мені рецепт?
Лікування було аж ніяк не фармакологічним. Чудеса самовладання творили фізичні вправи. Учасникам, які раніше не займалися спортом регулярно, подарували членство в тренажерному залі і порадили їм скористатися. У перший місяць вони займалися приблизно раз в сім днів, але до кінця другого місяця відвідували зал вже тричі в тиждень. Дослідники не просили їх про інших змінах, і все ж завдяки спортивним тренуванням люди нібито відкрили в собі нове джерело сили і стали краще володіти собою у всіх сферах життя.
Вчені виявили, що тренування найбільше схожі на панацею. Почнемо з того, що користь від вправ моментальна. П'ятнадцять хвилин на біговій доріжці послаблюють згубні потягу: дослідники безуспішно намагалися спокусити тих, що худнуть шоколадом, а курців - сигаретами. Довгострокові ефекти тренувань ще більше вражають. Вони не тільки полегшують повсякденний стрес, але і є настільки ж потужним антидепресантом, як і «Прозак». А найголовніше, тренування зміцнюють біологічні основи самоконтролю, збільшуючи базову варіабельність серцевого ритму. Коли нейробіологи досліджували мозок новоспечених спортсменів, то виявили, що у них збільшився обсяг як сірої речовини (самих нервових клітин), так і білого (клітин нейроглії, які дозволяють нейронам швидко і ефективно обмінюватися інформацією). Фізичні вправи, як і медитація, збільшують і прискорюють мозок і в першу чергу префронтальну кору.
