Як ми знаємо, у людей, які заробляють виступами на сцені, завжди щільний графік і тому була придумана так звана акторська дієта 4 дня. Розповімо про неї докладно в нашій статті
Головним плюсом цієї дієти є швидке позбавлення від зайвих кілограмів. Весь сенс такого режиму харчування складається в зменшенні кількості рідини в організмі. Тобто, споживання води зводиться до мінімуму, і, за рахунок цього, ваше тіло може втратити близько 4-5 кг ваги.
Як свідчить французька приказка - «краса вимагає жертв». Швидше за все, саме цим висловлюванням керуються ті, хто практикує подібні обмеження в харчуванні.
Напевно, кожен, поважаючий себе служитель мистецтва хоч один раз за всю свою кар'єру пробував сидіти на дієті. Як ми знаємо, у людей, які заробляють виступами на сцені, завжди щільний графік і тому була придумана так звана акторська дієта 4 дня.
Існують ще й інші її варіанти (5 і 12 днів), але в цій статті ми розглянемо саме таку.
Особливості чотириденної дієти
Весь сенс такого режиму харчування складається в зменшенні кількості рідини в організмі. Тобто, споживання води зводиться до мінімуму, і, за рахунок цього, ваше тіло може втратити близько 4-5 кг ваги. Тому в певних колах акторську дієту на 4 дні вважають знущанням над організмом.
Раціон акторської дієти 4 дня
У перший день необхідно харчуватися тільки рисом. Бажано щоб це було буре (нешліфований) зерно, так як в ньому міститься максимальна кількість корисних речовин і клітковини.
Дане блюдо можна запивати лише томатним соком, бажано домашнього виробництва.
На другий день у вашому меню повинні бути знежирені сирні продукти і кефір. Кількість порцій необмежено.
День третій дозволяє включити в раціон «легке» м'ясо (курка, індичка без шкірки). На третє у вас на столі повинен бути зелений чай, звичайно, без цукру.
Також на всі ці дні настійно рекомендується виключити соління їжі. Всім відомо про властивості солі затримувати рідини. А з огляду на алкогольну складову меню, починати рекомендується в середині тижня, щоб повністю розслабитися в вихідні.
Варіанти меню акторської дієти 4 дня
Крім перерахованих продуктів можна використовувати і деякі інші.
Так, замість м'яса птиці цілком підійде: нежирна риба, креветки, яловичина або кролятина. Природно, все це подається в відварному вигляді.
Вино або сік можна і навіть потрібно замінити на соковиті фрукти по сезону: яблука, кавуни, виноград, груші, а від бананів і динь краще утриматися. Кількість плодів повинно бути в розумних межах, не вистачало вам ще розлади шлунка.
Переваги акторської дієти 4 дня
Головним плюсом такого режиму харчування є швидке і ефективне позбавлення від зайвих кілограмів, схуднення за два дні. Але разом з цим з'являється один жирний мінус - через швидке скидання зайвої ваги виникають розтяжки на шкірі. І якщо у юних представниць прекрасної статі цей дефект малопомітний, то у більш дорослих людей така проблема можлива.
Скільки потрібно їсти, щоб схуднути
Думки лікарів-дієтологів
Відгуки докторів про акторську дієті 4 дня сходяться до єдиної думки - подібні обмеження негативно позначаються на організмі. І якщо в чотириденний варіанті не все так погано, то п'яти і дванадцятиденні курси, на їхню думку, зовсім не прийнятні. Але тим, хто все-таки наважується на такі експерименти, лікарі радять доповнювати раціон прийомом вітамінів і мінералів.
Протипоказання акторської дієти 4 дня
Не можна не згадати і про тих, кому акторська дієта 4 дня не рекомендується:
- особам із захворюваннями внутрішніх органів;
- з відхиленнями в роботі імунної системи;
- вагітним і годуючим матерям;
- тим, хто недавно переніс хірургічні втручання.