Алекса Ле - «п'ятий елемент» проекту bodyART. Його друга половина і невід'ємна частина. Як Захід зустрічає Схід, а день - ніч, Штайнбахер зустрів Ле, щоб втілити в життя свою концепцію bodyART.
Спроба взяти все найкраще зі світової практики фізичної культури тіла і об'єднати в рамках одного підходу - завдання досить амбітна і складно здійсненне. Але Роберту Штайнбахеру і його соратникам це вдалося. Мікс з функціонального тренінгу, терапевтичних вправ, пілатесу, хореографії, йоги, дихальних практик під чудову музику і в рамках одного тренування - це чи не золотий перетин в світі фітнесу? Концепція bodyART дозволяє не тільки працювати над м'язовим тонусом, а й торкатися тонкі тіла. Тим самим об'єднуючи тілесність, розум і дух, розриваючи їх протиставлення.
З приходом Алекси, за словами самого Роберта, з'явилося те, чого не вистачало його дітищу: робота з енергіями, диханням. Вдалося обгрунтувати кожну вправу з точки зору анатомії, фізіології і тонких тел.
Що надихнуло вас на спільну роботу з Робертом Штайнбахером при створенні напрямки bodyART?
У той час я вивчала шиацу, практикувала цигун і багато танцювала. Я зустріла Роберта в танцювальній студії. Після нашого знайомства я немов відчула завершеність: ми разом як Інь і Ян, дуже різні, але при цьому єдині. Коли Роберт познайомив мене з ідеями і структурою bodyART, я зрозуміла, що наступним природним кроком буде наша спільна робота. У нас різні підходи до руху і вправ, але вони прекрасно доповнюють один одного.
Що в bodyART унікального, несхожого на інші mind and body напрямки?
BodyART - це тренування, заснована на п'яти елементах традиційної китайської медицини. Вона виробляє силу і гнучкість, концентрує розум. Це комплексна система, яка тренує фізичне тіло, і в той же час допомагає збалансувати дух. У того, хто навчається є можливість кидати виклик самому собі і своїм рівнем майстерності, постійно зростати. Ця програма дозволяє підтримувати постійний інтерес учасників, пропонує їм повністю розкрити свій потенціал сили, гнучкості та тілесної усвідомленості. Багато людей відчувають зміни в своєму повсякденному житті: поліпшення постави, легкість протягом дня, зменшення болю в спині.
Існують різні напрямки: deepWORK, flow і інші. У чому їх основні відмінності?
Різні напрямки, такі як bodyART dynamic, bodyART flow, bodyART stretch, bodyART myofascial, bodyART best age, bodyART Pure, bodyART personal trainer і т.п. потрібні для розширення знань і можливостей тренера. У тренера з'являються навички для підтримки індивідуальних потреб учнів.
DeepWORK і B.A.X. - bodyART Xtreme - це дві концепції, розроблені Робертом Штайнбахером в якості додаткових до тренувань bodyART. Вони являють собою дуже інтенсивний тренінг, захоплюючий і трудомісткий.
BodyART в останні роки набув чималої популярності. Він дійсно підходить всім бажаючим, без особливих обмежень? Може вам відомо, який вік найстаршого або наймолодшого з ваших послідовників?
Що б ви порадили початківцям - групові або індивідуальні заняття? Чи є принципова різниця? Який підхід ближче вам, як тренеру?
Якщо учасник програми починає спортивні тренування повністю з нуля, йому буде непогано вибрати комбінацію з 1-2 індивідуальних тренувань, перш ніж почати групові заняття. Це допоможе отримати більше індивідуальної уваги і швидше навчитися приймати правильне положення на занятті. Якщо вам потрібні регулярні тренування, які допомагають розвинути силу, гнучкість і тілесну усвідомленість, досить відвідувати групові заняття. Якщо ж у вас є конкретні цілі, такі як, наприклад, зміцнення плечового пояса або стегон, корисно отримати кілька персональних тренувань, щоб сконцентруватися саме на цьому.
Я, як тренер, люблю як групові, так і персональні тренування, але з різних причин. У групових тренуваннях більше веселощів і присутній мотивуючий фактор спільної роботи. В індивідуальних заняттях - великий потенціал для вдосконалення техніки, вибудовування правильного положення і розуміння різних вправ.
Чи можна займатися bodyART самостійно, вдома, або потрібно контроль з боку тренера?
Займатися bodyART будинку цілком можливо і безпечно за допомогою професійних медіа, таких як www.bodyARTmedia.com. Це допомагає налагодити регулярні заняття, особливо тим людям, які не мають можливості відвідувати студію 2-4 рази в тиждень. Звичайно, завжди добре провести серію приватних або групових тренувань, а потім просто мати можливість отримувати від викладача коригування своєї техніки і положення тіла.
Чи можливо досягти результату в тренуваннях, не змінюючи звичний, можливо, не зовсім здоровий і правильний спосіб життя?
Так, можна значно підвищити своє повсякденне самопочуття. Багато хто відчуває, що зменшуються фізичні болі, з'являється більше енергії і навіть виникає відмінний побічний ефект - зростає інтерес до підвищення якості життя за допомогою оздоровлення та досягнення балансу. Це все питання часу. bodyART допомагає почати процес поглиблення в самопізнання.
Чи можна обрати bodyART як основний вид тренувань для себе? Або він швидше служить доповненням до занять іншими видами активного фітнесу?
Так, bodyART може виступати в якості основного виду тренувань. Багато учасників займаються тільки bodyART, тому що це дарує їм силу і гнучкість, а деякі стилі bodyART дають ще й можливість кардіотреніровки.
Можливо, ви знаєте історії, пов'язані з тим, як bodyART змінив щось у житті ваших учнів?
Так, ми знаємо чимало дуже зворушливих історій успіху, про які нам розповідають наші учні. Багато учасників тренувань через деякий час після початку занять змогли повністю позбутися від фізичних болів. Інші змогли усвідомити, що в цьому світі робить їх більш щасливими, а що - викликає стрес і невдоволення, і почали змінювати своє життя. Іноді це означало пошук нової роботи або зміни в особистому житті. Якщо людина стає більш усвідомленим і приймає на себе відповідальність за своє власне благополуччя, з цього логічно випливають певні життєві зміни.
Ваша робота пов'язана з великою кількістю переміщень по всьому світу. Ви зустрічаєтеся з величезною кількістю людей, віддаєте багато сил і енергії на своїх майстер-класах. Як ви заповнюєте ці витрати? Дієта, сон, режим дня?
Я намагаюся проводити вільний час без зайвих розмов, на природі. Щодня я знаходжу для себе особистий час - хоча б один раз в день, і хоча б на 5 хвилин. Я займаюся тренуваннями і практикою і протягом року 3-4 рази дозволяю собі на пару днів кудись поїхати, щоб позайматися або повчитися чомусь новому. Щоб бути здатною викладати, мені дуже важливо і самої бувати в ролі учениці.
Який засіб з арсеналу краси завжди присутній у вашій косметичці?
У мене завжди з собою блиск для губ.
З чого починається ваш вихідний день?
Вихідний? Більшість вихідних починаються з подорожі в чергове місце, де я буду викладати!
Що ви робите, коли у вас поганий настрій? Як знімаєте стрес?
Я сповільнюється і намагаюся себе побалувати. Можливо, йду погуляти на природі, або записуюся до перукаря - залежить від настрою в конкретний момент.
Ви з дитинства були спортивної? Якими видами спорту або фізичної активності ви займалися в юності?
Так, мені завжди подобалося бути активною - танці були моєю великою пристрастю, а протягом 12 років я серйозно займалася верховою їздою.
Чи залишає спорт місце для інших занять, хобі, захоплень?
Мені подобається бувати на природі, проводити час з близькими друзями і по можливості відвідувати хороші концерти.
Що для вас важливіше - досягати результату або отримувати задоволення від процесу?
Насолоджуватися процесом - а результат не змусить себе довго чекати.
Випуск новорічний. Для рубрики «Точка зору»: найяскравіший дитячий спогад про святкування Нового року (Різдва)?
Я пам'ятаю, як одного вечора ми пішли в ліс, і раптово за поворотом побачили різдвяну ялинку, прикрашену свічками. Я до сих пір чую, як сніг рипить під моїм ногами, і бачу мерехтіння свічок - це був незабутній чарівний момент, проведений в колі сім'ї.
Читайте також англійську версію інтерв'ю з Алексой Ле.