Алессандра народилася в 1981 році в маленькому бразильському містечку Ерешін, розташованому на півдні країни. Про її сім'ї мало що відомо, а ось про кар'єру є безліч фактів: вона вирішила, що стане моделлю, ще у восьмирічному віці, а в 12 років Алессандра вже навчалася на модельних курсах. Коли їй було 15 років, вона посіла перше місце в національному конкурсі, після чого їй запропонували укласти контракт на зйомки для журналу Elle.
Модель Алессандра Амбросіо: зріст 178 см, вага 55 кг
Як худне Алессандра Амбросіо
Багато хто називає параметри росту і ваги Алессандри Амбросіо ідеальними: 178 см і 55 кг. З цим важко не погодитися, адже у моделі шикарна струнка фігура, про яку може тільки мріяти більшість інших дівчат.
Секрети стрункості і краси від Алессандри Амбросіо
Вона стверджує, що для успішного схуднення не досить дотримуватися дієти - потрібно ще й регулярно займатися в спортивному залі, в іншому випадку людина буде худнути за рахунок м'язів, а не за рахунок жиру. Сама вона намагається не пропускати тренування в фітнес-центрі, а якщо немає на них часу - займається самостійно вдома;
Головним принципом дієти Алессандро Амбросіо для схуднення є помірність у харчуванні: модель вважає, що не можна виснажувати себе голодом, а вже тим більше зовсім відмовлятися від їжі, вживаючи лише воду. Її меню сплановано таким чином, щоб організм не страждав від нестачі будь-яких речовин, а їсти вона вважає за краще тільки здорову їжу. Зрідка Алессандра дозволяє собі розслабитися і їсть що-небудь калорійне, але перед зйомками воліє тримати себе в руках.
Найважливіший секрет краси Алессандро Амбросіо - це здоровий сон: вона намагається дотримуватися режиму дня і спати як мінімум 7 годин. Для догляду за шкірою модель використовує тільки натуральні крему і сироватки, а також щотижня робить прості домашні маски з підручних продуктів: оливкового масла, яєчних жовтків або меду.
Правила схуднення від Алессандри Амбросіо
- Свій раціон необхідно складати тільки з здорової їжі: фруктів, овочів, ягід, зелені, нежирних кисломолочних продуктів, злаків, насіння, горішків, твердих сирів, відварених яєць, пісних сортів риби і м'яса, а також морепродуктів;
- Щоб схуднути, потрібно прибрати з меню будь-які страви, що містять багато жирів або швидких вуглеводів.
Зараз дієта Алессандри Амбросіо актуальна для більшості дівчат, адже багато хто з них прагнуть до модельної зовнішності, а струнка фігура - це найголовніше в такому прагненні.
Дієта Алессандри Амбросіо для схуднення: меню
Приблизний раціон харчування Алессандри Амбросіо виглядає наступним чином:
- На сніданок вона їсть паровий омлет, шматочок житнього хліба і фрукти;
- На ланч модель випиває стакан натурального соку і з'їдає жменю горішків;
- Обідає Алессандра місо-супом і японським салатом;
- Полуднують вона свіжими фруктами;
- Вечеряє вареною рибою, овочевим салатом і натуральним соком.
Рецепти дієти Алессандри Амбросіо
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Очищаємо від шкірки морква, ріжемо її на кружечки;
- Подрібнюємо пару цибулин і кілька часточок часнику;
- Нарізаємо печериці, натираємо корінь імбиру на тертці;
- Доводимо до кипіння 1 л води і поміщаємо в неї всі інгредієнти;
- Додаємо рослинне масло, варимо все до розм'якшення овочів;
- Розводимо приправу місо в 100 мл води і виливаємо все в суп;
- Варимо ще 5-7 хвилин і знімаємо каструлю з плити.
Рецепт японського салату:
- Тонко шаткуємо свіжу білокачанну капусту, злегка вичавлюємо з неї сік руками;
- Додаємо шматочки вареного курячого філе, заправляємо кунжутним маслом і посипаємо зеленню.
Рецепт фруктового салату:
- Натираємо на тертці моркву і яблуко, змішуємо з курагою, чорносливом і родзинками;
- Заправляємо нежирним йогуртом без добавок.
Як виглядає зараз Алессандра Амбросіо: фото
На відміну від багатьох інших моделей, Алессандра Амбросіо є противницею строгих дієт, а її методика харчування характеризується відсутністю особливих обмежень як в плані продуктів, так і в плані калорійності раціону.
Незважаючи на це, модель намагається з'їдати їжі не більше ніж на 1500-1700 Ккал в добу, але навіть при такому розкладі дієтологи вважають її систему харчування оптимальної для інших дівчат, які мріють про струнку фігуру.
Алессандра Амбросіо з Кріштіану Рональдо: фото
Відгуки наших читачок
«Раніше завжди вважала, що модель весь час сидить на строгій дієті, тому коли дізналася про її методикою харчування, довго роздумувала: чи варто пробувати? Зрештою зважилася, і не пошкодувала: всього за якийсь місяць я скинула 7 кг, і після півроку вага не повертається »
«Завжди думала, що для схуднення потрібно сидіти на суворій дієті, але методика Алессандри зруйнувала моя думка. Я користуюся нею вже другий місяць, і за такий термін втратила близько 9 кг, при цьому практично ні в чому собі не відмовляю »
Катерина, 35 років:
«Три місяці тому зіткнулася з проблемою: не могла влізти в улюблені джинси, так сильно поправилася. Від ваги вирішила позбуватися на дієті Амбросіо - дуже вже багато про неї позитивних відгуків. Треба сказати, що дівчата говорять про неї добре неспроста, адже тільки за перший місяць у мене пішло 7 кг - значить, методика працює ».