Альфа-ліпоєва кислота або ALA - це харчова добавка подвійної дії. З одного боку, вона, безумовно, допоможе вам підкачатися, а з іншого - принесе безсумнівну користь здоров'ю. По-перше, альфа-ліпоєва кислота копіює дію інсуліну, а по-друге є сильним антиоксидантом.
Знаючі качки вже вчепилися в ALA двома руками! Ще б пак, альфа-ліпоєва кислота не тільки дублює, а й посилює дію інсуліну.
Що ми знаємо про інсулін? Перш за все, те, що інсулін - потужний анаболик. Саме він доставляє в м'язові клітини амінокислоти і глюкозу, тобто будівельний матеріал і клітинне "паливо". З амінокислот м'язова клітина "будує" свій обсяг, а енергію цього найважливішого для хитавиця процесу дає глюкоза. Якби не інсулін, то стероїди попросту не могли б спрацювати на зростання маси! І ось, уявіть, мова йде про добавку, яка зробить інсулін ще анаболічні!
До речі, інсулін - річ серйозна. Сучасна медицина прийшла до висновку, що причиною дуже багатьох хвороб, а не одного діабету, є збої в "роботі" підшлункової залози, секретирующие інсулін. Інсуліну може бути занадто мало, а може так трапитися, що він спрацьовує вкрай слабо. У цьому сенсі будь-який препарат, який підвищує "віддачу" інсуліну - благо. Це відноситься до будь-якій людині, а не тільки до культуристів. Ну а культуристи, тим більше, отримають від ALA "свою" користь. Правда, не треба думати, що ефект буде такий, як від ін'єкцій інсуліну. Ні, альфа-ліпоєва кислота покращує загальний стан справ з ростом м'язів повільно і поступово. На мій погляд, головне в тому, що справа обходиться без побічних наслідків.
У разі харчових добавок нам часто доводиться сперечатися нема про ступеня ефективності препарату, а про те, чи діє він взагалі. Справді, на ринку добавок багато профанаций. Згадайте історію з ИНОЗИН. Було оголошено, що він чумовими чином підвищує силу, а на практиці виявилося, що инозин абсолютно даремний.
Що стосується альфа-ліпоєвої кислоти, то медики в першу чергу намагаються оцінити її роль як транспорту глюкози. Робиться це в інтересах сотень тисяч людей, хворих на діабет.
До культуристів у медиків руки поки не дійшли. Однак не маючи точних наукових даних щодо даного нас анаболізму ALA, ми цілком можемо зробити свої висновки на прикладі мишей, навмисно доведених вченими до діабету. Так ось, вчені давали ALA двом групам мишей-діабетиків. Одна група складалася з мишей на початковій стадії хвороби, а друга - на пізній, коли вже починається ожиріння. Третя група отримувала плацебо. За підсумком експерименту з'ясувалося, що в групі плацебо ніяких позитивних змін не відбулося. А ось перша група показала зростання "засвоюваності" глюкози на 76%! Друга - на 48%. Оцініть, підшлункова залоза мишей взагалі не виробляла свій, "рідний" інсулін. Виходить, ALA працює, та ще й як! Фізіологія мишей схожа на людську, а тому давайте наморщив лоба: нам, культуристам, ALA теж потрібна як повітря! Навіть, якщо засвоєння глюкози м'язами підвищиться всього на 3-5%, це вже буде означати приріст маси!
Скільки альфа-ліпоєвої кислоти треба споживати? Цього нам, культуристам, ніхто не скаже. Давайте-но, оцінимо результати тестів ALA на діабетиках. Їм давали по 100, 600 і 1200 мг альфа-ліпоєвої кислоти.
Позитивна зміна стану було відзначено при дозах 600 і 1200 мг. Сто мг виявилися марними.
Рядовий культурист, переконаний, тільки виграє від прийому альфа-ліпоєвої кислоти. Навіть якщо залишити побоку її анаболічні властивості. Справа в тому, що як встановила наука, засвоєння креатину м'язами прямо залежить від інсуліну. Так що, коли ви приймаєте ALA, ви завантажуєте в клітини більше креатину. Погодьтеся, це дуже і дуже важливо!
Що таке антиоксиданти? З'єднання, які активно борються зі шкідливими вільними радикалами. Вільні радикали породжуються екологічними порушеннями, однак зовсім недавно з'ясувався і зовсім сенсаційний факт. Виявляється, вільні радикали утворюються в самому організмі людини під дією аеробного навантаження! Вільні радикали є причиною багатьох хвороб, включаючи ракове переродження клітин.
А для нас, культуристів, важливо те, що вони сповільнюють і ускладнюють відновлення. Виходить, що нам треба приймати більше антиоксидантів? Абсолютно вірно! І в перших рядах тут, як з'ясувалося, варто альфа-ліпоєва кислота. У вигляді харчової добавки вона істотно підвищує рівень глютатіону - найголовнішого антиоксиданту в нашому організмі.
До речі, а чому б додатково не приймати сам глютатіон? Ні, це не проходить по тій простій причині, що наш організм, практично, не засвоює глютатіон з харчового тракту. Іншими словами, якщо ми хочемо швидше відновлюватися після тренінгу, нам обов'язково треба приймати ALA. Правда, конкретні дослідження показали, що альфа-ліпоєва кислота істотно відновлює тільки т.зв. "Повільні" волокна. "Швидкі" волокна на прийом ALA не відкликаються. Проте, треба пам'ятати, що у всіх нас волокон того й іншого типу порівну. Виходить, що ALA так чи інакше допоможе всім.