Якою має бути послідовність Ваших дій:
1. Подбайте про свій фізичний стан
Хронічний стрес викликає сильну дестабілізацію всього організму, що призводить до серйозного погіршення роботи імунної, нейроендокринної, і інших систем організму. Загострюються хронічні і психосоматичні захворювання. У свою чергу, це далі ще більше погіршує наше психічний стан. І так по колу.
Дуже важливо це коло розірвати. Що для цього треба зробити?
а) Повноцінно спати.
б) Добре харчуватися. Достатня кількість білків (м'ясо) і вуглеводів (можуть накопичуватися) - цукор, крохмаль, калорії - масло. Оптимально - ікра. Вітаміни.
в) Добре відпочивати.
г) Утримуватися від поганих звичок (алкоголь, куріння, зміна статевих партнерів).
2. Зрозумійте, що все в ваших руках
Найважливіше, що треба зрозуміти, потрапивши у важку кризу, це те, що вийти з нього можете тільки Ви самі. Ніхто не вийде з нього за Вас. Ні колишній коханий чоловік, ні друзі, ні психолог.
3. Зрозумійте, що минуле не можна повернути
4. Пам'ятайте, що завжди можна просити про допомогу і отримувати її
5. Шукайте свої помилки, а не помилки близької людини
Ознайомтеся з матеріалами цього сайту, а також сайту www.realove.ru (бесіди в лівому меню, а також розділ Бібліотека), близькими до Вашої ситуації, а також в цілому розкривають теми любові і шлюбу. Читаючи, намагайтеся не звинувачувати іншого, а зрозуміти свої помилки. Цей шлях більш конструктивний, так як страждаємо ми завжди від своїх помилок, і єдина людина кого ми можемо змінити, - ми самі.
6. Виробіть план виходу з кризи
Потім, після того як все продумано, починайте реалізацію плану. З цього моменту всі Ваші дії повинні носити тільки раціональний характер. Відстежуйте проведення плану в життя. Заведіть щоденник і записуйте те, що відбувається.
7. Робіть добрі справи
Знайдіть якусь добру справу, яким зможете займатися постійно (приділяючи цьому не менше одного дня кожного тижня - найкраще неділя). Це може бути допомога дітям-сиротам, хворим, старим або родичу чи знайомому. Найкраще, якщо це буде така справа, яка не буде для Вас легким, але зажадає розкриття Вашого серця, навчить Вас того, чого Ви не вміли раніше. Постарайтеся дати цим людям те, що Ви не вміли дати свого близької людини.
Дуже важливо при цьому не чекати подяки і навіть бути готовим до невдячності. Ви це робите не для того щоб Вам сказали "спасибі", а для себе.
Це допоможе Вам подолати свої слабкості і наповнить Ваше життя сенсом і теплом.
Деякі варіанти добрих справ Ви зможете знайти в нашому форумі.
8. Зрозумійте, що нікого не можна змінити, не змінюючи себе
Всі зміни іншого відбуваються тільки в тому випадку, якщо змінюєш себе. Сподіватися на те, що можна буде відновити відносини, не змінивши себе - дурість.
Рекомендуємо для якнайшвидшого переживання розставання: онлайн курс «Подолання наслідків розставання, розлучення»
Детальніше - слухайте аудіолекції: